Vsebina
Če želite nositi čudovito visoko peto, ne da bi pri tem boleli hrbet, noge in stopala, morate biti previdni pri nakupu. Idealno je izbrati zelo udoben čevelj z visoko peto, ki ima oblazinjen vložek in ne pritiska na peto, nart ali prste.
Nasvet, ki vam lahko pomaga pri pravilni izbiri visokih pet, je nakup čevljev ob koncu dneva, ko so stopala nekoliko otekla, saj bo takrat oseba to vedela na zabavnih dnevih ali v času, ko mora nositi visoke pete. cel dan bodo prilagojeni tem situacijam.
Najboljši triki za nošenje visokih pet brez trpljenja so:
1. Nosite peto z največ 5 cm
Visoka peta čevlja v višino ne sme presegati 5 centimetrov, ker je tako teža telesa bolje razporejena po celotnem stopalu. Če peta presega 5 centimetrov, je treba na notranji del čevlja položiti vložek, da nekoliko uravnoteži višino.
2. Izberite udoben čevelj
Pri izbiri visokih pet mora stopal popolnoma zaviti, ne da bi stisnil ali pritiskal kateri koli del stopala. Najboljši so tisti, ki so oblazinjeni in ko, ko upognete prste, začutite, da blago čevlja malo daje.
Poleg tega lahko prilagodite tudi vložek, da bo čevelj bolj udoben.
3. Nosite debelejšo peto
Peta čevlja mora biti čim debelejša, ker je teža telesa, ki pade na peto, bolje razporejena in je manjše tveganje za zvijanje stopala.
Če se oseba ne upira stiletto peti, naj izbere čevelj, ki ni preveč ohlapen na stopalu, tako da ne zdrsne in veliko trenira, da se uravnovesi in ne pade ali zvija stopala.
4. Sprehodite se 30 minut pred odhodom od doma
Idealno pri visokih petah je približno 30 minut hoje doma, saj se tako stopala bolje prilagajajo. Če oseba v tem času ne more stati čevlja, pomeni, da tudi ne bo mogla stati z njim na nogah ves dan ali noč.
5. Nosite visoke pete z gumijastimi podplati
Visoke pete čevlja naj bodo po možnosti iz gume, če pa ne prihaja iz tovarne, je dobra možnost, da na čevljar nataknete gumijast podplat.
Ta vrsta podplata je bolj udobna za hojo, saj, ko blaži udarce s tlemi, olajša dotik stopala.
6. Vstavite vložke znotraj čevlja
Drugi nasvet za izboljšanje udobja je, da v čevlje namestite silikonske vložke, ki jih lahko kupite v trgovinah s čevlji, v lekarni ali prek interneta.
Idealno je, da preizkusite vložek znotraj čevlja, ki ga želite uporabiti, ker se velikosti zelo razlikujejo, ali kupite vložek po meri, ki ga pokaže ortoped in je narejen glede na velikost stopala in glavne točke pritiska na nogi.
7. Sezujte čevelj
Če mora oseba ves dan preživeti s čevljem, jo občasno vzemite ven, če je le mogoče, da nekaj časa počiva ali podpre nart na kup knjig ali časopisov ali posadite drug stol, je lahko tudi dobra izbira .
8. Nosite čevelj s petami anabela
Nositi čevelj s peto Anabela ali s ploščadjo spredaj za kompenzacijo višine pete je veliko bolj udobno in manjša verjetnost, da bo oseba trpela zaradi bolečin v hrbtu ali nogah.
9. Nosite visoke pete največ 3-krat na teden
Idealno je kombinirati uporabo visokih pet z uporabo drugega udobnejšega čevlja, da boste imeli noge čas za počitek, če pa to ni mogoče, je treba izbrati čevlje z različno višino.
10. Izogibajte se čevljem z zelo koničastim prstom
Izogibati se je treba nošenju čevljev z zelo zašiljenim prstom, dajati prednost tistim, ki popolnoma podpirajo nart, ne da bi pritisnili prste. Če mora oseba nositi celo koničasti čevelj, naj kupi večjo številko od vaše, da zagotovi, da prsti ne bodo tesno pritrjeni.
Če se bolečine v nogah še naprej razvijajo, si oglejte, kako opeči stopala in kako masirati boleča stopala.
Škoda, ki jo lahko povzročijo visoke pete
Nošenje zelo visokih pet lahko poškoduje stopala, poškoduje gležnje, kolena in hrbtenico, povzroči deformacije in spremembe drže, ki so lahko resne in zahtevajo posebno zdravljenje. To je zato, ker teža telesa ni pravilno razporejena na nogi in ker se spremeni težišče telesa, obstaja težnja, da se ramena vrnejo nazaj in glava naprej ter da se poveča ledvena lordoza in se spremeni položaj telesa. stolpec.
Nekaj primerov sprememb, ki jih lahko povzroči pretirano nošenje visokih pet, brez upoštevanja zgornjih smernic:
- Bunion;
- Slaba drža;
- Bolečine v hrbtu in nogah;
- Skrajšanje v "krompirju na nogah", ki pri odstranjevanju pete povzroča bolečino v tem predelu;
- Zmanjšana prožnost Ahilove tetive;
- Petna ostroga;
- Krempljevi prsti, žulji in vraščeni nohti,
- Tendonitis ali burzitis v stopalu.
Vendar pa uporaba copat in ravnih sandalov škoduje tudi hrbtenici, saj v tem primeru 90% telesne teže pade le na peto, zato je priporočljivo nositi udobne čevlje, ki imajo od 3 do 5 cm pete. Copate uporabljajte samo doma, ravno obutev za hitre izlete in superge so primerni za vsakodnevno uporabo in za telesno aktivnost, vendar naj imajo tudi dober podplat, ki absorbira udarce.