Vsebina
Vsakodnevna vlažilna krema in olja, reden nadzor telesne teže ter pogosti in uravnoteženi obroki so nekateri nasveti, ki lahko pomagajo preprečiti strije med nosečnostjo ali pa jim vsaj uspe zmanjšati intenzivnost, s katero se pojavijo.
Strije na koži so pogoste med nosečnostjo, zlasti na prsih, trebuhu in stegnih, in so sestavljene iz majhnih "črt", ki se na koži pojavijo v rožnati barvi, ki pozneje ponavadi postanejo bele. Te drobne črte, ki se pojavijo, so pravzaprav brazgotine, ki nastanejo, ko se koža v kratkem času hitro raztegne zaradi rasti trebuha in dojk ter zaradi rasti otroka.
Velika večina žensk ima strije med nosečnostjo in za preprečitev njihovega videza je priporočljivo, da upoštevate naslednje nasvete:
1. Uporabljajte vlažilne kreme in olja
Vlažilne kreme in olja, bogata z vitaminom E, primerna za zagotavljanje globoke hidracije kože med nosečnostjo, zmanjšujejo možnosti za pojav strij, saj povečujejo prožnost kože. Dobra možnost, ki jo lahko uporabite, je Bio-Oil, ki je bogata z vitaminom E in ga je treba uporabljati od četrtega meseca nosečnosti na predelih, ki so nagnjeni k strijam, kot so gluteus, stegna, trebuh in dojke.
Uporabljajte vlažilne kreme in olja
2. Redno masirajte trebuh in dojke
Redno masiranje trebuha in dojk pomaga tudi pri preprečevanju strij, saj daje koži boljšo elastičnost in pomaga aktivirati krvni obtok v teh regijah. Pomembno je, da se te masaže izvajajo vsak dan, zlasti v regijah z večjo težnjo po pojavu strij, kot so trebuh, prsi in stegna, in jih lahko izvajamo, ko na primer kremo ali olje nanesemo na telo po kopanju.
Spoznajte prednosti, kontraindikacije in potrebno nego nosečnostne masaže.
Redno masirajte trebuh in dojke
3. Nosite primerno spodnje perilo
Nošenje primernega spodnjega perila, ki vam omogoča, da trdno držite trebuh in pomaga pri podpori dojk, prav tako pomaga zmanjšati možnosti za strije. Poleg tega je pomembno tudi nošenje širokih in bombažnih oblačil, saj neupoštevanje olajša krvni obtok.
Nosite primerno spodnje perilo, ki vam omogoča trdno držanje trebuha in pomaga pri podpori dojk
4. Jejte hrano, bogato z vitaminom C in E
Živila, bogata z vitaminom C, na primer citrusi, so živila, bogata z antioksidativnimi snovmi, kot so beta-karoten ali flavonoidi, ki delujejo kot stimulansi kolagenskega kolagena in prispevajo tudi k boju proti strijam.
Po drugi strani pa se živila, bogata z vitaminom E, kot so polnozrnata žita, rastlinska olja in semena, uporabljajo za zaščito telesnih celic, pri čemer je vitamin E antioksidativni vitamin s proti staranjem.
Jejte hrano, bogato z vitaminom C in E
5. Nadzirajte težo med nosečnostjo
Nadzor nad težo med nosečnostjo pomaga tudi pri preprečevanju pojava strij, zato je nujno, da nosečnica redno spremlja svojo težo in vzdržuje zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, belim mesom, ribami in jajci , izogibanje živilom z odvečno maščobo in sladkorjem. Oglejte si, katero hrano jesti med nosečnostjo v Nosečnem hranjenju.
Nadzirajte telesno težo in med nosečnostjo vzdržujte zdravo in uravnoteženo prehrano
Med nosečnostjo je med nosečnostjo sprejemljivo pridobiti med 11 in 15 kg, vendar je največja sprejemljiva teža odvisna od nosečnice. Ugotovite, koliko kilogramov lahko naložite Koliko kilogramov lahko nadenem med nosečnostjo?
Poleg tega je dnevno pitje veliko vode, približno 2 litra na dan, zelo pomembno za ohranjanje ustrezne hidracije in elastičnosti kože, prav tako pa pomaga preprečevati pojav strij, saj je dehidrirana koža vedno bolj nagnjena k vaši koži. videz.
Kako odpraviti strije po nosečnosti
Če želite vedeti, kakšne so možnosti za odpravo rdečih, vijoličnih ali belih strij po nosečnosti, si oglejte naslednji video: