Vsebina
5-HTP, znan tudi kot 5-hidroksitriptofan, je vrsta aminokisline, ki jo telo naravno proizvaja in se uporablja v proizvodnem procesu serotonina, pomembnega nevrotransmiterja, ki olajša prenos električnih signalov med živčnimi celicami in prispeva k dobri volji.
Torej, ko so ravni 5-HTP zelo nizke, telo ne more proizvesti dovolj serotonina, kar poveča tveganje, da oseba na koncu razvije več vrst psiholoških motenj, zlasti tesnobe, depresije ali težav s spanjem.
Tako se dodajanje s 5-HTP vse pogosteje uporablja kot način za povečanje proizvodnje serotonina in olajšanje zdravljenja nekaterih pogostih psiholoških motenj.
Kako se proizvaja 5-HTP
Po več študijah so raziskovalci ugotovili, da je 5-HTP poleg človeškega telesa prisoten tudi v vrsti afriške rastline. Ime te rastline jeGriffonia simplicifoliain 5-HTP, iz katerega izdelujejo kapsule dodatkov, ki se prodajajo v nekaterih lekarnah in trgovinah z zdravo hrano, jemljemo iz njegovih semen.
Čemu je namenjena
Vsi učinki 5-HTP na telo še niso znani, vendar številne študije kažejo, da je lahko koristno za zdravljenje različnih stanj, kot so:
1. Depresija
Številne študije, opravljene z odmerki med 150 in 3000 mg dnevnega dodatka 5-HTP, dokazujejo pozitiven učinek na simptome depresije, ki se po 3 ali 4 tednih neprekinjenega zdravljenja s tem dodatkom izboljšajo.
2. tesnoba
Še vedno ni veliko rezultatov o uporabi 5-HTP za zdravljenje primerov tesnobe, vendar nekatere preiskave trdijo, da lahko majhni odmerki od 50 do 150 mg na dan pomagajo tesneje nadzorovati.
3. Debelost
Nedavne študije so pokazale, da lahko redno dodajanje 5-HTP pomaga ljudem z debelostjo ali prekomerno telesno težo, saj se zdi, da snov pomaga uravnavati apetit in povečuje občutek sitosti.
4. Težave s spanjem
Čeprav je na ljudeh opravljenih le nekaj študij, so raziskave na živalih pokazale, da vam lahko 5-HTP pomaga pri lažjem spanju in celo boljši kakovosti spanja. To bi lahko razložili z dejstvom, da 5-HTP s povečanjem ravni serotonina prispeva tudi k večji proizvodnji melatonina, glavnega hormona, ki je odgovoren za uravnavanje spanja.
5. Fibromialgija
Opravljenih je bilo več študij, da bi poskušali razumeti razmerje med nivoji 5-HTP v telesu in kronično bolečino. Večino teh študij so opravili pri ljudeh s fibromialgijo, pri katerih se je zdelo, da so se simptomi rahlo izboljšali. Vendar so te študije zelo stare in jih je treba bolje dokazati.
Kako jemati 5-HTP
Uporabo 5-HTP mora vedno voditi zdravnik ali drug zdravstveni delavec z znanjem v dopolnjevanju, saj se lahko razlikuje glede na težavo, ki jo je treba zdraviti, in zdravstveno anamnezo osebe.
Poleg tega ni priporočenega odmerka vnosa 5-HTP in večina strokovnjakov svetuje odmerke med 50 in 300 mg na dan, začenši z odmerki 25 mg, ki se postopoma povečujejo.
Možni neželeni učinki
Čeprav je naravni dodatek, lahko nadaljnja in napačna uporaba 5-HTP poslabša simptome nekaterih stanj, kot so pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost, depresija, generalizirana anksiozna motnja ali Parkinsonova bolezen.
To pa zato, ker lahko 5-HTP ob povečanju proizvodnje serotonina zmanjša tudi koncentracijo drugih pomembnih nevrotransmiterjev.
Drugi neposredni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, zakisanost, bolečine v želodcu, drisko in omotico. Če se pojavijo, je treba dajanje prekiniti in se posvetovati z zdravnikom, ki svetuje.
Kdo ne bi smel
Ne sme se uporabljati v primerih kronične ledvične odpovedi, nosečnic in otrok, mlajših od 18 let, še posebej, če ni zdravniškega nasveta.
Poleg tega se 5-HTP ne sme uporabljati pri ljudeh, ki uporabljajo antidepresive, saj lahko pretirano povečajo raven serotonina in povzročijo resne neželene učinke, med katerimi so: citalopram, duloksetin, venlafaksin, escitalopram, fluoksetin , paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptilin, buspiron, ciklobenzaprin, fentanil, med drugim. Če torej oseba jemlje katerokoli zdravilo, je pomembno, da se pred uporabo dodatka 5-HTP posvetuje z zdravnikom.