Vsebina
Otekanje nog ni samo zelo neprijetno, otežuje gibanje, ampak tudi kožo bolj ohlapno in lahko celo povzroči vnetje, zato jo je treba čim prej zdraviti.
Nekaj preprostih, a zelo učinkovitih korakov za boj proti oteklinam v nogah in lajšanje teže v nogah je:
- Dvignite noge vsak dan - vsaj 10 do 20 minut, še posebej ob koncu dneva, takrat občutite največ oteklin;
- Vsak dan popijte 2 litra tekočine - še posebej vode ali diuretičnih čajev, kot je limonin peteršiljev čaj. Za pripravo tega čaja glejte: Diuretični čaj;
- Pred zajtrkom popijte 1 kozarec tople vode z limoninim sokom in ingverjem - ta kombinacija je naravni odtok;
- Dajte prednost diuretični hrani - pri vsakem obroku uživajte diuretično hrano z zeleno, špinačo, paradižnikom, jabolki, ananasom ali jagodami. Poglejte celoten seznam teh živil na: Diuretična živila;
- Izogibajte se soli - hrana, bogata s soljo, daje prednost zadrževanju tekočine, sol lahko nadomestite z aromatičnimi zelišči, kot so origano, peteršilj, timijan ali rožmarin, na primer za aromatiziranje živil;
- Če spijete 1 kozarec razstrupljevalnega soka pred spanjem - pomaga odpraviti toksine in olajša hidracijo ter preprečuje telesu zadrževanje tekočine. Kako narediti dober sok, poiščite na: Razstrupljevalni sok;
- Vsak dan vadite telesno dejavnost - predvsem vaje, kot so tek, hoja, kolesarjenje ali ples, na primer zato, ker dajejo prednost krvnemu obtoku.
Oglejte si video in si oglejte druge nasvete za boj proti oteklinam:
Če oteklina v 3 do 5 dneh ne popusti, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, preverite vzrok otekline in po potrebi prenesete nekaj zdravil.
Otekanje nog lahko povzročijo slaba prekrvavitev, hormonske spremembe, bolezni ledvic ali srca, jemanje kontracepcijskih tablet in celo zaradi dolgih potovanj. Ker ima oteklina različne vzroke, je pomembno vedeti izvor otekline, da je zdravljenje čim boljše.