Vsebina
Kadar prijatelj ali družinski član trpi zaradi depresije, je za njegovo pomoč pomembno, da o njej izvedete, drugega udobno pogovorite o dogajanju, mu zagotovite čustveno podporo in priporočite, da poiščete psihološko ali psihiatrično pomoč.
Zdravljenje depresije, ki ga spremlja eden od teh strokovnjakov, skupaj z družinsko podporo in mrežo prijateljev lahko pomaga drugemu, da hitreje prebrodi to obdobje, kar preprečuje poslabšanje primera. Ugotovite, kako se zdravi depresija.
Nekatera dejanja lahko pomagajo živeti z depresivno osebo in jim pomagajo pri soočanju z depresijo, na primer:
1. Poiščite informacije o depresiji
Iskanje globokih in popolnih informacij o tem, kaj je depresija, katere vrste obstajajo in kakšni znaki in simptomi, ki jih lahko predstavlja ta psihološka motnja, je prvi korak, da pomagamo nekomu, ki preživi depresivno epizodo, in s tem preprečimo, da bi prišlo do nekaterih vedenj. in izjave, ki so lahko škodljive za depresivne osebe. Bolje razumejte, kaj je depresija in kakšni so znaki.
Pomembno je pridobiti informacije iz uradnih virov, pa tudi od strokovnjakov na to temo, kot so psihologi ali psihiatri, tako da imamo na ta način pravilne informacije in s tem omogočimo večjo pomoč osebi, ki ima depresijo.
Poleg tega lahko iskanje dodatnih informacij osebi pomaga razložiti, da se po njihovem mnenju zdravijo in izboljšujejo. Pomembno je, da ne sprejmete vloge terapevta, saj bi to lahko poslabšalo stanje depresije, zato je priporočljivo, da se omejite na informacije o tem, kaj je varno in kaj dobite iz zanesljivih virov.
2. Drugi naj bo udoben
Če drugemu dovolite, da govori ali ne o situaciji, mu je udobno, je zelo pomembno, če želimo pomagati nekomu, ki preživi depresivno epizodo. Običajno se pojavijo dvomi o tem, kako so se stvari zgodile in zakaj so se zgodile, vendar se oseba morda sramuje razlogov, ki so sprožili motnjo, vendar morda tudi nima odgovora na to vprašanje.
Pomembno je, da na osebo ne pritiskate, da govori ali postavlja vprašanja, zaradi katerih bi lahko postalo neprijetno, saj lahko to moti vez, ki se ustvarja.
3. Priporočite, da poiščete terapevta
Depresija je onemogoča psihološka motnja, vendar jo je mogoče nadzorovati in njene znake in simptome zmanjšati skoraj do izginotja, to pa je mogoče le s psihoterapijo, bodisi s psihologom ali psihiatrom, ki bo osebo poučil z depresijo, da bi razumel, kaj se dogaja, in se racionalno spopadal s trpljenjem, ki ga čuti pri tej motnji.
4. Naredite vabila za sprostitvene tehnike
Večina primerov depresije ima določeno stopnjo tesnobe, tudi če simptomi niso vidni, zato lahko puščanje odprtega vabila k sprostitveni tehniki, ki se običajno izvaja v dvoje, pomaga osebi, ki preživi do epizode depresije, da se počutijo bolje, če je to dopolnilo zdravljenju, ki ga je navedel strokovnjak.
Meditacija, joga, glasbena terapija in aromaterapija so na primer sprostitvene tehnike, ki lahko zmanjšajo raven stresa v telesu, zmanjšajo bolečine v mišicah in povečajo proizvodnjo serotonina, hormona, ki lahko ustvari dobro počutje. Poiščite druge tehnike, ki pomagajo zdraviti depresijo in tesnobo.
5. Spodbujajte nadaljevanje zdravljenja
Tudi po začetku zdravljenja ni mogoče zagotoviti, kako dolgo se bo oseba lahko počutila bolje, saj imajo vsi različne zahteve in stopnje depresije, zaradi česar se zdravljena oseba počuti nemotivirano in ni želela nadaljujte, ker ne vidite rezultatov.
Od tistih, ki želijo pomagati, je to stanje manj neprijetno, na primer podpreti, da drugi ne manjka, okrepiti, koliko je treba, ali ponuditi drugega, na primer.
6. Bodite prisotni
Tudi če se oseba, ki jo prizadene depresija, želi izolirati in se izogniti vsakršnemu stiku, pri čemer je jasno, da je na voljo, kadar je to potrebno, brez pritiska, da bi določila dan in uro, se lahko druga počuti manj osamljena in bolj prijetno prosi za družba, ko mislite, da bi bilo dobro za vas.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Pomembno je poiskati zdravniško pomoč, kadar ima oseba vedenja in misli, ki bi lahko bile življenjsko nevarne. Tako je priporočljivo, da se psihiatrova ocena ali intervencija v bolnišnici navede, kadar oseba izrazi vprašanja, povezana s smrtjo, samomorom ali dejstvom, da se ne želi roditi, ko se preveri prekomerno uživanje alkoholnih pijač ali prepovedanih drog, spremembe v spanja in tveganega vedenja, kot je na primer vožnja z veliko hitrostjo.