Vsebina
Bolečine v nogah največkrat povzročajo nošenje čevljev, ki nog ne podpirajo pravilno, suha koža v tem predelu in pojav razpok ter dolgo urno zadrževanje v istem položaju, kar ovira vensko vrnitev, kar spodbuja otekanje .
Ko pa se bolečina v nogah nahaja v določeni regiji, je stalna, zelo močna in se pojavi takoj, ko po prebujanju položite noge na tla, je pomembno, da obiščete ortopeda, da naroči teste, ki lahko pomagajo najti vzrok te bolečine. .
Oglejte si seznam glavnih vzrokov za bolečine v nogah.
1. Naredite opekline na nogah
Prva strategija za boj proti bolečinam v nogah je opekline stopal z zelo vročo vodo, vendar dovolj, da ne opečete kože, tako da se stopala namakajo približno 20 do 30 minut. Ta strategija je odlična, kadar ves dan hodite, če že dolgo stojite ali če ste nosili neprijeten ali tesen čevelj, kar močno olajša bolečine v peti in podplatu.
Če želite narediti to lasišče stopal, namočite noge v skledo ali vedro, popolnoma potopljene približno 20 minut in, če je mogoče, lahko v vodo dodate nekaj kapljic eteričnega olja, na primer nekaj listov evkaliptusa, na primer .
2. Lezite z nogami navzgor
Ležanje na kavču ali postelji in postavitev visoke blazine pod noge pomaga izboljšati vračanje krvi v srce in s tem izboljša limfno drenažo z izpuhavanjem stopal ter lajšanjem bolečin in teže v nogah.
3. Masaža z eteričnimi olji
Masaža z eteričnimi olji poleg odličnega načina za lajšanje bolečin v nogah ob koncu dneva pomaga tudi pri aktiviranju določenih refleksoloških točk, ki blažijo napetost po telesu in ustvarjajo občutek dobrega počutja.
Oglejte si celoten korak za korakom s fotografijami, kako to masažo narediti doma.
4. Naredite kontrastno kopel
Kontrastna kopel je sestavljena iz tega, da noge položite v vedro z vročo vodo in jih nato postavite v drugo z mrzlo vodo. Ta nenadna sprememba temperature pomaga aktivirati krvni obtok in odstraniti odvečno tekočino z nog in stopal, kar je običajno glavni vzrok za bolečino.
Če želite narediti kontrastno kopel, morate nato noge za 3 minute položiti v vedro vroče vode in se nato pomakniti do vedra z ledeno vodo, tako da ostane še minuto.
5. Naredite gibe z nogami
Ko se na primer bolečina v nogah pojavi bližje gleženjskemu sklepu, lahko naredimo majhne krožne gibe, pri čemer noga ostane v zraku. Ta vaja pomaga pri lajšanju teže na stopalu, omogoča pa tudi ogrevanje sklepa in pomaga pri lajšanju nekaterih bolečin.
Najprej lahko začnete premikati v smeri urinega kazalca, nato pa morate preklopiti v smer v nasprotni smeri urnega kazalca in ponavljati z eno nogo naenkrat.
6. Zavijte žogo pod nogo
Kotalkanje žoge za namizni tenis, teniške žogice ali celo frnikole pod podplati pripomore k masaži in sprostitvi mišic na podplatih. V videoposnetku to storite tako:
Fizioterapija je zelo koristna tudi za boj proti bolečinam v stopalih in pomaga pri centraliziranju stopal in prilagajanju vrste koraka, vendar je treba zdravljenje individualizirati, ker ni nobene skrivne formule, ki bi bila primerna za vse ljudi in zato je pomembno, da z individualno oceno in začnite zdravljenje, ki ga je določil fizioterapevt.