Vsebina
Vaje za obraz so namenjene krepitvi mišic, poleg tega pa tonirajo, odvajajo in pomagajo izprazniti obraz, kar lahko na primer pomaga odpraviti dvojno brado in zmanjšati lica. Vaje je treba izvajati vsak dan pred ogledalom, da bodo opaženi rezultati.
Poleg tega je pomembno, da sprejmete zdrave življenjske navade, kot so telesne dejavnosti, uravnotežena prehrana in pitje približno 1,5 do 2 litra vode na dan.
Nekaj primerov vaj za lajšanje obraza vključuje:
1. Vadba za odpravo dvojne brade
Cilj vaje za odstranjevanje dvojnega brade je okrepiti vratne mišice in pomagati odstraniti maščobno plast, ki tvori dvojno brado. Za izvajanje vaje je treba sedeti, podpreti roko na mizo in položiti zaprto dlan pod brado, tako da z roko tvori pest.
Nato potisnite zapestje in pritisnite brado, krčenje zadržite 5 sekund in ponovite gib 10-krat. Oglejte si druge možnosti za odpravo dvojne brade.
2. Vadite, da spustite lica
Ta vaja spodbuja krčenje ličničnih mišic, kar ima za posledico zmanjšanje in posledično tanjšanje obraza. Za to vajo se le nasmehnite in maksimalno potisnite obrazne mišice, vendar brez obremenjevanja vratu. Nasmeh je treba obdržati 10 sekund, nato pa se 5 sekund sprostite. Priporočljivo je, da ta gib ponovite 10-krat.
3. Vaje za čelo
Cilj vaj za čelo je spodbuditi lokalno muskulaturo. Za to vajo se le namrščite, poskušajte obrvi čim bolj približati z odprtimi očmi in zadržite ta položaj 10 sekund. Nato sprostite obraz, počivajte 10 sekund in vajo ponovite 10-krat.
Druga možnost za vajo na čelu je dviganje obrvi čim višje, oči pa odprte, nato za 10 sekund zaprite oči in vajo ponovite 10-krat.
Vrsta obraza je odvisna od osebe do osebe, zato se lahko vaje, potrebne za vitkost obraza, razlikujejo. Naučite se prepoznati vrsto obraza v poglavju Kako najti obliko obraza.