Vsebina
Fizioterapevtsko zdravljenje bolečin v križu lahko izvajamo z napravami in raztezki za lajšanje bolečin, poleg masaž za sprostitev napetih mišic in korekcijo drže z vajami za odpravo vzroka bolečine.
Poleg tega lahko zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, opravimo s protivnetnimi zdravili, analgetiki, kortikosteroidi, infiltracijo, koristna pa je tudi uporaba akupunkture za uravnoteženje energije in lajšanje bolečin.
Nekatere možnosti fizikalne terapije za zdravljenje bolečin v križu so:
1. Uporaba naprav
Naprave, kot so kratki valovi, ultrazvok, transkutana električna stimulacija, laser, se lahko uporabljajo za boj proti vnetjem in lajšanje bolečin z izboljšanjem človekovega vsakdanjega življenja. Vendar pa lahko fizioterapevt navede drugo opremo, če meni, da je to najbolje za njegovega pacienta.
2. Raztezanje
Raztezne vaje lahko izvajamo pasivno, pri čemer vedno upoštevamo mejo bolečine, in ko ta nazaduje, lahko nadaljujemo z raztezanjem, povečamo obseg gibov in zmanjšujemo njegovo togost. Kadar bolečine ni, je možno, da se oseba sama razteza.
Nekatere raztezne in krepilne vaje se izvajajo v protokolih globalne posturalne prevzgoje, kjer mora oseba ostati v enakem položaju približno 10 minut. V tem obdobju, medtem ko se nekatere mišice raztezajo, se druge krepijo, da se reorganizira celotna kostna struktura in sklepi ter odpravijo vzroki za bolečino.
3. Vaje
Da bi se izognili vrtenju hrbtenice, je treba krepitev mišic začeti z vajami za statično stabilnost v zaprti kinetični verigi, zato se lahko vaje uporabljajo v sedečem položaju, ležečem položaju ali z različnimi velikostmi kroglic, ki nudijo odpor ali podporo.
Krepitev lahko sprva izvedemo z uporom terapevtove roke in postopoma moramo uvesti drugačno težo, da si mišica opomore. Pred utežmi je treba uporabiti elastične trakove, kot je theraband, njihova odpornost pa se mora povečati, saj se predstavljeni simptomi izboljšajo.
Nato lahko uvedemo vrtljive vaje stabilnosti v odprti kinetični verigi, ki jih lahko izvajamo z osebo, ki leži na boku, da okrepimo gluteuse in sprednji in stranski del stegen. Za napredek lahko uporabimo vaje za gibljivost, ki hkrati delujejo na vseh 4 okončinah in spodbujajo gibanje telesa z vrtenjem hrbtenice ali brez nje.
Nazadnje je treba uporabiti gibalne koordinacijske vaje, ker zahtevajo gibčnost in popolno odsotnost bolečine, kar je koristno za izboljšanje delovanja in zdravljenja mišic.
Najboljše vaje za bolečine v križu so vaje Clinical Pilates. Tu je nekaj primerov.
4. Manipulacija s hrbtenico
To je ročna tehnika, ki jo izvaja fizioterapevt, na primer za indikacijo sproščanja napetosti v hrbtenici, TMZ in sakroiliakalnih sklepih. Posebej je indicirano, če pride do spremembe v postu, kot sta skolioza ali hiperlordoza, vendar je ni mogoče uporabiti v vseh primerih bolečin v križu in zahteva spretnost, kadar jo na primer izvajamo pri ljudeh s hernijo diska.
5. Vroč obkladek
Na koncu zdravljenja in doma, da bi lajšali morebitno nelagodje, je priporočljivo, da za lajšanje bolečin približno 20 minut položite vrečko s toplo vodo, preden lahko pred spanjem navajate tudi sprostitvene masaže. bolečine in izboljša lokalno prekrvavitev.
Znaki izboljšanja in poslabšanja
Znake izboljšanja opazimo v prvih dneh zdravljenja, zlasti kadar lahko oseba počiva, izogiba se naporom in upošteva vse smernice fizioterapevta in zdravnika, ki lahko vključujejo ne nošenje težkih vreč, ne držanje otrok ali dojenčkov v naročju in izogibanje nosite na primer visoke pete.
Čas zdravljenja
Zdravljenje lahko traja 3 do 6 mesecev, če se fizikalna terapija izvaja vsaj 3-krat na teden.