Vsebina
Prekomerno spanje podnevi lahko povzroči več dejavnikov, najpogostejši pa so slabo ali slabo ponoči ali delo v izmenah, ki se ga lahko izognemo z dobrimi navadami spanja.
Obstajajo pa tudi druga stanja ali dejavniki, ki so lahko vzrok za pretirano spanje čez dan in bi jih moral videti zdravnik.
1.Nezadostna količina in kakovost spanja
Kadar slabo spite ponoči ali v premajhnih količinah, je zelo pogosto, da spite čez dan. Menijo, da so neprespane noči poleg stresa in tesnobe tudi posledica uporabe televizije, računalnika in povečanih zahtev po urah dela, študija in družbenih obveznosti.
Da bi rešili to težavo, je pomembno, da sprejmete rutine in pogoje, ki omogočajo boljšo kakovost in trajanje spanja, tako da se naslednji dan človek počuti bolj aktivnega. Naučite se dobro voditi higieno spanja.
2. Zdravstvene razmere
Nevrološka stanja, kot so depresija, tesnoba, narkolepsija ali nevrodegenerativne bolezni, prispevajo k spreminjanju kakovosti in količine spanja čez dan. Poleg tega lahko zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so poškodbe glave, možganska kap, rak, hipotiroidizem, vnetne bolezni ali anemija, postanete bolj zaspani in utrujeni čez dan.
V teh primerih je pomembno neposredno odpraviti vzrok bolezni.
3. Uporaba zdravil
Uporaba nekaterih zdravil, na primer antihistaminikov, mišičnih relaksantov, antikonvulzivov, antidepresivov, litija, antiparkinsonikov ali kardiovaskularnih zdravil, lahko na primer povzroči zaspanost, ki je bolj opazna čez dan.
Če je zaspanost pretirana, se po možnosti posvetujte z zdravnikom, da zamenja zdravilo, če je to mogoče in upravičeno.
4. Uživanje snovi, ki spodbujajo spanec
Če čez dan uživate hrano in zdravilne rastline, ki podpirajo spanje, na primer marakujo, baldrijan ali meliso, lahko človek postane bolj sproščen in zaspan ter lahko ogrozi vsakodnevne dejavnosti.
V teh primerih se je treba izogibati zaužitju teh snovi čez dan.
5. Apneja v spanju
Apneja v spanju otežuje dihanje ponoči, kar lahko privede do ponavljajočih se nočnih prebujanj, občutka ne-obnovitvenega spanca, utrujenosti podnevi in težav s koncentracijo.
Zdravljenje je mogoče opraviti z uporabo posebne naprave in sprememb življenjskega sloga. Preberite več o zdravljenju.
Kaj lahko povzroči pretirano spanje
Prav tako pomembno kot vedeti, kaj lahko povzroči spanje, je tudi vedeti, koliko spanja lahko povzroči. Slabo spanje ali nespanje ima lahko resne zdravstvene posledice, zato lahko čez nekaj mesecev pomanjkanje mirnega spanca povzroči:
- Pomanjkanje ali težave s koncentracijo;
- Nizka šolska ali delovna uspešnost;
- Insulinska rezistenca;
- Stres in tesnoba;
- Povečano tveganje za možgansko kap, srčni napad in nenadno smrt;
- Povečano tveganje za prometne nesreče;
- Hipertenzija;
- Ateroskleroza;
- Debelost.
Poleg tega imajo posamezniki, ki delajo v izmenah, v preteklih letih še vedno večje tveganje za razvoj neke vrste raka v primerjavi z ljudmi, ki delajo običajno.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje prekomernega spanca je odvisno od njegovega vzroka. Zdravnik bo lahko dal nekaj indikacij, da bo posameznik imel lahko noč mirnega spanca in da bo čez dan bolj pozoren. Poleg tega lahko kaže tudi na uporabo zdravil, ki spodbujajo živčni sistem na osnovi kofeina.
Nekateri nasveti, ki lahko posamezniku pomagajo, da ostane v dobrem stanju čez dan, so ob vstajanju hladen tuš, uživanje stimulativnih živil, kot so kava, črni čaj in ingver, vsake 3 ure in ohranjanje uma čez dan .