Vsebina
Paraliza spanja je motnja, ki se pojavi takoj po prebujanju ali ko poskušate zaspati in preprečuje gibanje telesa, tudi če je um buden. Tako se oseba zbudi, vendar se ne more premakniti, kar povzroča tesnobo, strah in grozo.
To je zato, ker med spanjem možgani sprostijo vse mišice v telesu in jih ohranijo nepremične, da se lahko ohrani energija in preprečijo nenadni gibi med sanjami.Ko pa med spanjem pride do komunikacijske težave med možgani in telesom, lahko traja čas, da se možgani vrnejo v telo, kar povzroči epizodo paralize spanja.
Med vsako epizodo se lahko pojavijo halucinacije, na primer videti ali začutiti nekoga ob postelji ali slišati nenavadne zvoke, vendar je to le posledica pretirane tesnobe in strahu, ki sta posledica pomanjkanja nadzora nad samim telesom. Poleg tega lahko slišane zvoke upravičujemo tudi z gibanjem ušesnih mišic, ki se še naprej dogajajo tudi takrat, ko so med spanjem ohromljene vse druge mišice telesa.
Čeprav se paraliza spanja lahko zgodi v kateri koli starosti, je pogostejša pri mladostnikih in mlajših odraslih, starih med 20 in 30 let, ki je povezana z manj stalnimi navadami spanja in pretiranim stresom.
Kaj storiti, da se rešimo paralize spanja
Paraliza spanja je malo znana težava, ki izgine sama po nekaj sekundah ali minutah. Vendar je mogoče hitreje izstopiti iz tega stanja ohromelosti, ko se nekdo dotakne osebe, ki ima epizodo, ali ko lahko ta trenutek logično razmišlja in osredotoči vso svojo energijo na poskus premikanja mišic.
Kako preprečiti paralizo spanja
Paraliza spanja je bila pogostejša pri ljudeh s slabimi spalnimi navadami, zato je za preprečevanje epizod priporočljivo izboljšati kakovost spanja s strategijami, kot so:
- Spite med 6 do 8 ur na noč;
- Pojdite spat vedno ob istem času;
- Zbujanje vsak dan ob istem času;
- Pred spanjem se izogibajte energijskim napitkom, na primer kavi ali brezalkoholnim pijačam.
V večini primerov se paraliza spanja pojavi le enkrat ali dvakrat v življenju. Če pa se to zgodi na primer več kot enkrat na mesec, se je priporočljivo posvetovati z nevrologom ali zdravnikom, specializiranim za motnje spanja, kar lahko vključuje uporabo antidepresivov, kot je klomipramin.
Glejte tudi druge nasvete, ki pomagajo izboljšati spanec in lahko zmanjšajo možnosti za paralizo spanja: Deset nasvetov za dober spanec.
Simptomi paralize spanja
Simptomi paralize spanja, ki lahko pomagajo prepoznati to težavo, so:
- Ne more premakniti telesa, čeprav je bil domnevno buden;
- Občutek kratke sape;
- Občutek tesnobe in strahu;
- Občutek padca ali lebdenja po telesu;
- Slušne halucinacije, kot so zaslišanje glasov in zvokov, ki niso značilni za kraj;
- Utapljanje.
Čeprav se lahko pojavijo zaskrbljujoči simptomi, kot sta zasoplost ali občutek plavanja, paraliza spanja ni nevarna ali življenjsko nevarna. Med epizodami dihalne mišice in vsi vitalni organi še naprej normalno delujejo.