Vsebina
Otekle noge in roke so simptomi, ki se lahko pojavijo na primer zaradi slabe prekrvavitve, prekomernega uživanja soli, daljšega stojenja v istem položaju ali pomanjkanja redne telesne aktivnosti.
Otekline v rokah in nogah običajno izginejo ponoči in s preprostimi ukrepi, kot je dvigovanje nog ali dvigovanje rok z odpiranjem in zapiranjem rok, v nekaterih primerih pa je lahko simptom bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak ali odpoved srca ali ledvic. V takih primerih je treba za najustreznejše zdravljenje obiskati zdravnika.
Poleg tega se morate zavedati simptomov, ki lahko spremljajo otekanje stopal in rok, kot so nenaden pojav, pordelost ali zasoplost, in takoj poiskati zdravniško pomoč.
Glavni vzroki za otekanje rok in nog so:
1. Slaba cirkulacija
Slaba cirkulacija je najpogostejši vzrok za otekanje stopal in rok, ki se pojavi zaradi naravnega procesa staranja telesa, pri katerem žile izgubijo elastičnost in postanejo bolj toge, zaradi česar je težko odvzeti kri iz nog in rok srce se nabira v nogah in rokah, kar povzroča otekanje stopal in rok.
Ta vrsta otekline se običajno pojavi konec dneva pri odraslih, starejših ali nosečnicah, ko dolgo sedijo ali stojijo.
Kaj storiti: v primerih, ko delo zahteva dolgotrajno sedenje, morate vsako uro premikati noge, stopala in roke ali hoditi 5 minut po pisarni. V primeru stoje, upogibanja nog in gležnjev, krožnih gibov z nogami in dvigovanja rok z odpiranjem in zapiranjem rok lahko pomagate preprečiti otekanje stopal in rok. Za aktiviranje cirkulacije lahko naredite tudi masažo ali limfno drenažo. Naučite se, kako narediti limfno drenažo doma.
2. Presežek soli
Prekomerna sol v prehrani lahko povzroči otekanje stopal in rok, to pa zato, ker sol vsebuje veliko natrija, ki zadržuje vodo, zato, če je v telesu v velikih količinah, poveča zadrževanje tekočine.
Kaj storiti: Dobra možnost, da se izognete kopičenju tekočine v nogah in rokah, je uporaba malo natrijeve soli ali uporaba aromatičnih zelišč za zmanjšanje porabe soli ali izogibanje dodajanju soli obrokom.
Oglejte si video o tem, kako pripraviti zeliščno sol.
3. Pomanjkanje telesne aktivnosti
Pomanjkanje telesne aktivnosti vpliva na krvni obtok, ki se upočasni, zato se kri težje vrne iz nog in rok v srce, zato lahko povzroči otekanje stopal in rok.
Kaj storiti: redna telesna dejavnost pomaga preprečevati in izboljševati otekanje v rokah in nogah z izboljšanjem krvnega obtoka, s čimer kri bolj učinkovito kroži po telesu in preprečuje kopičenje tekočine v rokah in rokah. stopala. Zato je treba fizične aktivnosti izvajati vsaj 30 minut, trikrat na teden, na primer lahka hoja, plavanje ali vodna aerobika.
4. Dolga potovanja
Dolgo sedenje med letom ali na daljših potovanjih z avtomobilom ali vlakom, na primer, povzroči nabiranje krvi predvsem v nogah in stopalih, kar poleg tega povečuje tveganje za trombozo.
Kaj storiti: premikajte noge gor in dol, hodite z letalom ali vlakom vsako uro ali se ustavite vsaki dve uri v primeru potovanja z avtomobilom. Poleg tega lahko pred potovanjem nosite kompresijske nogavice, da preprečite otekanje stopal in dviganje rok, odpiranje in zapiranje rok, da spodbudite krvni obtok in preprečite otekanje rok.
Za več nasvetov o tem, kako med potovanjem preprečiti oteklost nog in rok, si oglejte video.
5. Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen lahko povzroči otekanje predvsem v nogah zaradi krvnega obtoka, ki ne deluje učinkovito, zlasti kadar je raven sladkorja v krvi izven nadzora. Poleg tega lahko nart in prsti postanejo rdeči.
Kaj storiti: stopala in prste je treba ocenjevati vsak dan, predvsem zato, ker diabetes lahko povzroči diabetično stopalo in poveča tveganje za okužbe stopal. Pomembno je, da dnevno merite glukozo, da nadzirate raven sladkorja v krvi in tako preprečite otekanje stopal ter ohranite zdravje nog. Oglejte si zdravila za nadzor sladkorne bolezni.
6. Visok krvni tlak
Visok krvni tlak je pogosta bolezen, zlasti pri starejših, in se pojavi zaradi naravnega procesa staranja, pri katerem arterije postanejo manj prožne in bolj toge, srce pa mora močneje utripati, da odpelje kri v druge dele telesa.
Ko kri prispe v okončine, kot so stopala in roke, je to lahko posledica težav v krvnih žilah, ki odnašajo kri nazaj v srce, kar povzroči otekanje rok in nog.
Kaj storiti: Visok krvni tlak je treba zdraviti z zdravili, ki jih predpiše kardiolog. Vendar pa lahko telesne dejavnosti, kot so hoja, hujšanje, zmanjšanje vnosa soli, pomagajo nadzirati krvni tlak in zmanjšajo otekanje rok in nog.
7. Srčno popuščanje
Srčno popuščanje se pojavi, ko srce ni dovolj močno, da bi črpalo kri, ki se lahko kopiči v nogah in rokah, kar povzroči otekanje.
Otekanje stopal in rok običajno spremlja prekomerna utrujenost, težko dihanje in občutek pritiska v prsih.
Kaj storiti: srčno popuščanje je treba vedno zdraviti z zdravili, ki jih predpiše zdravnik, zato je priporočljivo nadaljevati s kardiologom. Poleg tega je treba zmanjšati uživanje soli in izvajati lahke telesne dejavnosti, vedno pod vodstvom kardiologa.
8. Uporaba zdravil
Uporaba nekaterih zdravil lahko povzroči otekanje v rokah in nogah, kot so kortikosteroidi, minoksidil ali zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka, na primer kaptopril, enalapril, lizinopril, amlodipin, nimodipin.
Kaj storiti: za oceno odmerka se posvetujte z zdravnikom, ki je predpisal eno od teh zdravil, ali če je na primer treba spremeniti zdravljenje. Lahko pa preprosto ukrepate doma, na primer dvig nog, dvig rok, masaža ali limfna drenaža ali lahki sprehodi za izboljšanje krvnega obtoka in preprečevanje otekanja rok in nog.
9. Ledvična odpoved
Ledvična odpoved je stanje, v katerem ledvice ne delujejo pravilno in zato ne izločajo telesne tekočine v urinu, kar lahko povzroči otekanje stopal, rok in obraza.
Kaj storiti: odpoved ledvic mora nadzorovati nefrolog, da se zagotovi najustreznejše zdravljenje. V nekaterih primerih, ko je ledvična odpoved v naprednejši fazi, bo morda potrebna hemodializa, kot je predpisal zdravnik.
10. Odpoved jeter
Odpoved jeter je zmanjšanje delovanja jeter in lahko povzroči otekanje rok in zlasti stopal zaradi zmanjšanja beljakovin v krvi, albumina, ki pomaga zadržati kri v žilah.
To bolezen lahko povzročijo alkoholizem, hepatitis ali celo uporaba zdravil s paracetamolom.
Kaj storiti: Odpoved jeter mora zdraviti hepatolog. Poleg tega je treba ustaviti uživanje alkohola in zmanjšati uživanje soli in beljakovin v prehrani, da se prepreči otekanje rok in nog ter kopičenje tekočine v trebuhu.
11. Venska insuficienca
Venska insuficienca se pojavi, ko zaklopke v venah na nogah in rokah ne delujejo pravilno in ne morejo vrniti krvi nazaj v srce, kar povzroči nabiranje v rokah in nogah ter otekanje stopal in rok.
Običajno se oteklina pojavi ob koncu dneva in običajno izgine zjutraj, pogosteje pa je pri debelih ali prekomerno težkih ljudeh ali starejših.
Kaj storiti: pred 20-minutnim spanjem naj lažje telesne dejavnosti, kot so hoja, premikanje nog in rok čez dan, ležanje in dvigovanje nog nad nivojem srca pomagajo zmanjšati oteklino. Kardiolog ali kardiovaskularni kirurg mora vedno oceniti vensko insuficienco, da nakaže najboljše zdravljenje, na primer z zdravili, operacijo ali uporabo kompresijskih nogavic.
12. Visoke poletne temperature
Poleti so zelo pogoste otekle noge in roke, to pa zato, ker ko je temperatura višja, pride do razširitve krvnih žil v stopalih in rokah, ki v te regije prinesejo več krvi in povzročijo otekanje.
Kaj storiti: da se izognete oteklinam, lahko dvignete roke, odpirate in zapirate roke ter ležite z dvignjenimi nogami, da olajšate vračanje krvi proti srcu, masirate roke in stopala ali limfno drenažo. V nekaterih primerih se lahko z zdravniškimi navodili uporabijo kompresijske nogavice ali elastične manšete. Poleg tega je pomembno, da čez dan vzdržujete dober vnos tekočine in se prehranjujete uravnoteženo, da se izognete zastajanju tekočine in otekanju rok in nog.
Kdaj iti k zdravniku
Nekateri simptomi lahko spremljajo otekanje rok in stopal ter zahtevajo zdravniško pomoč čim prej in vključujejo:
- Oteklina se zgodi nenadoma;
- Otekanje samo v eni nogi ali eni roki;
- Pordelost otekle noge ali roke;
- Kratko dihanje;
- Kašelj ali sputum;
- Drugi simptomi, kot so vročina ali mravljinčenje.
V teh primerih lahko zdravnik odredi na primer preiskave, kot sta kri ali doppler, da ugotovi vzrok za otekanje rok in nog ter priporoči najprimernejše zdravljenje.