Vsebina
Nekaj nasvetov za izboljšanje spomina je:
- Naredite spominske igre, kot so križanke ali sudoku;
- Kadarkoli se naučite česa novega, povežite to z nečim, kar že poznate;
- Če si zapisujete in jih držite na vidiku, vam to lahko pomaga pri izpolnjevanju pomembnih nalog;
- Pitje pijač, kot sta zeleni čaj ali kava, čez dan, ker vsebujejo kofein, ki ohranja možgane v pripravljenosti in olajša zajemanje informacij za zapomnitev;
- V svojo prehrano vključite paradižnik, jajca, mleko, pšenične kalčke in oreščke, ker vsebujejo snovi, ki preprečujejo pozabljivost in olajšajo zapisovanje informacij.
Poleg tega je pomembno, da spimo 7 do 9 ur na dan, da se možgani dobro spočijejo in lahko naslednji dan posnamejo več informacij.
Ocenite svoj spomin
Opravite test in preverite, kako se spominjate in koncentrirate. Ta test je sestavljen iz slike, ki jo je treba za trenutek opazovati, nato pa morate odgovoriti na 12 vprašanj v zvezi s to sliko. Poskusi:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Na voljo imate 60 sekund, da si zapomnite sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
60 Naslednjih 15 Ali je na sliki 5 ljudi?
15 Ali ima slika modri krog?
15 Je hiša v rumenem krogu?
15 Ali so na sliki trije rdeči križi?
15 Ali je zeleni krog za bolnišnico?
15 Ali ima moški s palico modro bluzo?
15 Je trs rjav?
15 Ali ima bolnišnica 8 oken?
15 Ali ima hiša dimnik?
15 Je moški na invalidskem vozičku oblečen v zeleno srajco?
15 Ali je zdravnik s prekrižanimi rokami?
15 Ali so naramnice moškega s palico črne?
Vitamin za izboljšanje spomina
Dober vitamin za izboljšanje spomina je jagodni vitamin z oreščki, saj ta vitamin jemlje mleko s triptofanom, aminokislino, ki izboljšuje delovanje možganov in pomaga tudi k mirnejšemu spancu, ki je bistvenega pomena za shranjevanje informacij. Poleg tega ima oreščke, bogate z omega 3 in vitaminom E, ki kot antioksidant zmanjšuje staranje možganskih celic in se tako izogne pozabi.
Sestavine
- 2 skodelici mleka
- 1 skledo jagod
- 5 zdrobljenih orehov
Način priprave
V mešalniku stepemo mleko in jagode, na koncu dodamo še oreščke.
Paradižnikov sok je še eno dobro domače zdravilo za spomin, saj vsebuje fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.
Če želite izvedeti več o živilih, ki pomagajo izboljšati spomin, si oglejte ta video:
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde