Vsebina
Hrana za izboljšanje spomina so ribe, suho sadje in semena, saj imajo omega 3, ki je glavna sestavina možganskih celic, ki olajša komunikacijo med celicami in izboljša spomin, pa tudi sadje, zlasti agrumi, in zelenjava, bogata z antioksidanti, ki ščitijo celice, da bi se izognili pozabljivosti in olajšali pomnjenje.
Poleg tega je biti pozoren v času zapomnitve bistvenega pomena in spodbujanje živil, ki povečajo koncentracijo, na primer kava ali temna čokolada, je lahko koristno za lažje zapomnitev. Dovolj je skodelica kave zjutraj in kvadrat kvadratne temne čokolade ter kosilo in večerja.
V tem videu navajam, kaj jesti, da izboljšate svojo sposobnost koncentracije in kako imate oster spomin:
Nekatera živila za izboljšanje spomina so lahko:
- Losos - ker je bogat z omega 3, pomaga izboljšati delovanje in delovanje možganov za beleženje informacij.
- Oreški - poleg omega 3 imajo še vitamin E, ki zaradi antioksidanta zmanjšuje staranje možganskih celic in se tako izogne pozabi.
- Jajce - vsebuje vitamin B12, ki pomaga pri tvorbi komponent možganskih celic in zagotavlja, da delujejo pravilno. Poleg tega ima jajčni rumenjak še acetilholin, ki je pomemben za delovanje spomina v možganih.
- Mleko - vsebuje triptofan, aminokislino, ki izboljšuje delovanje možganov in pomaga k mirnejšemu spancu, ki je bistvenega pomena za shranjevanje informacij.
- Pšenični kalčki - bogati z vitaminom B6, ki pomaga uravnavati prenos informacij med možganskimi celicami.
- Paradižnik - poleg likopena, ki je antioksidant, ima tudi fisetin, ki je snov, ki izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.
Da bi si ta živila izboljšala spomin, je treba vsak dan zaužiti 1 od teh živil, na primer mleko za zajtrk, solato s paradižnikom, oreščki in jajca za kosilo, citrusov sok s pšeničnimi kalčki za prigrizek in losos pri večerji. Če se vam po treh mesecih obogatitve prehrane s temi živili spomin ne izboljša, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
Preizkusite svoj spomin
S tem spletnim testom, ki ga označujemo spodaj, si lahko hitro zagotovite spomin.Bodite pozorni na prikazano sliko in nato odgovorite na 12 vprašanj o tej sliki. Ta test traja le nekaj minut, vendar je lahko koristno navesti, ali imate dober spomin ali potrebujete pomoč.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Na voljo imate 60 sekund, da si zapomnite sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
60 Naslednjih 15 Ali je na sliki 5 ljudi?
15 Ali ima slika modri krog?
15 Je hiša v rumenem krogu?
15 Ali so na sliki trije rdeči križi?
15 Ali je zeleni krog za bolnišnico?
15 Ali ima moški s palico modro bluzo?
15 Je trs rjav?
15 Ali ima bolnišnica 8 oken?
15 Ali ima hiša dimnik?
15 Je moški na invalidskem vozičku oblečen v zeleno srajco?
15 Ali je zdravnik s prekrižanimi rokami?
15 Ali so naramnice moškega s palico črne?
Preverite tudi preproste strategije, s katerimi lahko naravno izboljšate svoj spomin:
- Vaje za spomin
- 7 trikov za enostavno izboljšanje spomina