Vsebina
Nekatera živila, ki poškodujejo zobe in lahko vodijo do nastanka votlin, so živila, bogata s sladkorjem, na primer bonboni, pecivo ali brezalkoholne pijače, zlasti kadar jih uživamo vsak dan.
Da bi se na primer izognili razvoju zobnih težav, kot so votline, občutljivost zob ali vnetje dlesni, je nujno, da se poleg tega, da si vsak dan vsaj dvakrat umijete zobe, izognete uživanju kariogenih živil, ki so bogata s sladkorjem. dan, od katerih bi moral biti vedno pred spanjem.
Na ta način med nekatera živila, ki škodijo vašim zobom, spadajo:
1. Alkohol in kava
Alkoholne pijače, na primer rdeče vino, vsebujejo snovi, ki razjedajo usta, dlesni, lica in zobe, kar zmanjšuje nastajanje sline, ki je odgovorna za odstranjevanje preostale hrane, ki ostane v ustih. Zaradi pomanjkanja sline se usta posušijo, zaradi česar je prijetno okolje za razvoj bakterij in večje možnosti za nastanek votlin so večje.
Poleg tega pogosto uživanje kave, vina in čaja obarva zobe tudi zaradi njihovih pigmentov in barvil, ki škodujejo videzu ust.
2. Sladkarije in brezalkoholne pijače
Hrana in pijača, bogata s sladkorjem, kot so pecivo, bonboni ali brezalkoholne pijače, škoduje zobem in dlesni, ker ta živila vodijo v razvoj bakterij v ustih, ki sladkor pretvorijo v kislino in uničijo zobno sklenino.
3. Kislo sadje
Sokovi kislega sadja, na primer limone, jabolka, pomaranče ali grozdja, na primer povečajo obrabo zob, erozija zob pa je večja, če jih uživamo samostojno, na primer brez kruha ali jogurta. Poleg tega se je treba izogibati tudi omakam, kot sta kis in paradižnik.
4. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati
Nekatera živila, bogata z ogljikovimi hidrati, v glavnem vsebujejo škrob, kot so krompir, kruh, beli fižol, testenine in žita, so lažje na zobeh, kar poveča možnosti za razvoj bakterij in videz votlin.
5. Suho sadje
Običajno je suho in kandirano sadje bogato s sladkorjem, na primer rozine ali suhe banane.
Vseh teh živil se je treba izogibati, zlasti pred spanjem, saj če ščetkanje zob ne bo pravilno izvedeno, bodo ostanki teh živil dlje časa v stiku z zobmi in dlesnijo, kar bo spodbudilo rast bakterij in razvoj votlin. Glejte Kako izbrati najboljšo zobno pasto.
Oglejte si ta video in se naučite, kako zagotoviti vedno bele in čiste zobe:
Živila, ki ščitijo zobe
Nekatere vrste sadja in zelenjave, na primer jabolka ali korenje, so koristne za vaše zobe, ker so bogate z vodo, vlakninami, vitamini in minerali in ker jih je treba dolgo žvečiti, zlasti kadar jih uživamo surove, spodbujajo proizvodnjo sline in spodbujajo mehansko čiščenje. zob, kar je zelo pomembno za čiščenje zob, zaščito pred bakterijami.
Poleg tega sir, mleko in jogurti brez sladkorja pomagajo zaščititi tudi vaše zobe, saj so bogati s kalcijem in fosforjem, ki ščitijo pred zobno gnilobo.
Da bi ohranili zdrava usta in imeli močne in odporne zobe, da bi se izognili razvoju težav, kot so votline ali abscesi, je pomembno, da zobe pravilno umijete.
Ostanki hrane, votline ali udarci v ustih so pogosti vzroki bolečine, zato je tukaj, kaj storiti, če vas boli zob.