Vsebina
Pitna voda ima več koristi za zdravje, na primer ohranjanje lepe in hidrirane in zdrave lase, tako da je na primer priporočljivo, da zaužijete vsaj 2 litra vode na dan.
Voda lahko pomaga tudi v procesu hujšanja, poleg tega pa je nujna za številne procese v telesu, na primer za uravnavanje telesne temperature in izboljšanje prebave.
Prednosti pitne vode
Prednosti pitne vode so predvsem v ohranjanju zdrave kože in las ter pri uravnavanju črevesja in zmanjšanju zaprtja. Vzdrževanje dobrega vnosa tekočine ima tudi druge koristi za ravnovesje telesa, ki so zelo pomembne za ohranjanje zdravja na splošno, kot so:
- Uravnavanje telesne temperature;
- Boj proti aknam, strijam in celulitu;
- Izboljšajte delovanje ledvic;
- Preprečite pojav ledvičnih kamnov;
- Olajšajo prebavo;
- Zmanjšajte otekanje;
- Izboljšati krvni obtok;
- Pomagajte izgubiti težo.
Če želite imeti vse prednosti vode, morate na dan spiti 1 do 2 litra vode, ki je ne smejo nadomestiti sokovi ali brezalkoholne pijače. Tu so 4 strategije za pitje priporočene količine vode na dan:
Dobra strategija je poleg pitne vode tudi vlaganje v živila, ki vsebujejo vodo, kot so denimo lubenica, redkev, ananas in cvetača. Spoznajte druga živila, bogata z vodo.
Prednosti pitne vode na tešče
Pitna voda na tešče lahko po daljšem postu, ki poteka ponoči, spodbudi prebavni sistem, s čimer se izboljša prebavni proces in je tako odlično domače zdravilo za zaprtje.
Poleg tega pitje čiste vode ali postna limona pri topli temperaturi spodbudita črevesje, da deluje skoraj takoj, saj deluje kot odvajalo takoj po zaužitju, poleg tega pa zagotavlja večji občutek sitosti in zmanjšuje apetit.
Kako vam lahko voda pomaga pri hujšanju?
Pitna voda z limono očisti brbončice in zmanjša željo po uživanju zelo sladke hrane. To je še posebej primerno za popoldanske zabave, kot so božični ali rojstni dnevi, kjer uživanje sladke hrane še dodatno spodbuja uživanje sladkarij.
Druga strategija, ki lahko pomaga v procesu hujšanja, je mešanje limone z penečo vodo, saj pomaga odpraviti na primer željo po uživanju sladkarij in pitju sode, na primer pijače, zelo bogate s sladkorjem, sladilom in natrijem. Pitje peneče vode pomaga izboljšati simptome nelagodja, povezanih s prebavo, in prispeva k razstrupljanju telesa in hujšanju.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, katero hrano izbrati, da pijete več vode na dan: