Vsebina
Meditacija ima številne zdravstvene koristi, kot so zmanjšanje tesnobe in stresa, izboljšanje krvnega tlaka in izboljšanje koncentracije. Zato se vse bolj izvaja, saj je večino vaj mogoče izvajati kjer koli ali kadar koli, ne da bi bilo treba vlagati v opremo.
Nekateri primeri najpogostejših tehnik meditacije so joga, tai chi, transcendentalna meditacija inčuječnost, ki ga lahko izvajamo sami ali s pomočjo strokovnjaka.
Nekatere prednosti meditacije so:
1. Zmanjšajte stres in tesnobo
Meditacija, zlasti vadbačuječnost, pomaga zmanjšati stres in bolezni, povezane s prekomernim stresom, saj ta vrsta meditacije omogoča človeku, da se sprosti, ne da bi svojo pozornost usmeril v preteklost ali skrbi za prihodnost. Oglejte si, kako vaditi vadbo čuječnost.
Poleg tega študije kažejo, da vadba joge pomaga tudi pri zmanjševanju tesnobe, boljšem nadzoru nad fobijami in socialno tesnobo.
2. Izboljšajte spanec
Redna meditacijska praksa pomaga zmanjšati negativne misli ter stres in tesnobo v vsakdanjem življenju, tako da je oseba bolj sproščena in bolj polna, preprečuje ji, da bi spal z negativnimi mislimi, olajša zaspanost in izboljša kakovost življenja. spanje.
Oglejte si druge nasvete, ki pomagajo izboljšati kakovost spanja.
3. Vrednotenje majhnih trenutkov v življenju
Meditacija poleg tega, da pomaga zmanjšati stres, poveča tudi pozornost vsakodnevnim aktivnostim, ki jih naredijo bolj zadovoljne in intenzivne, saj je človek bolj izpolnjen in uživa več v sedanjem trenutku. Poleg tega več študij kaže, da meditacija prispeva tudi k obvladovanju depresije, zaradi česar ima oseba bolj optimističen pogled na življenje.
Naučite se razlikovati depresijo od žalosti.
4. Spodbujajte samozavedanje
Vadba meditacijskih vaj ljudem omogoča, da se med seboj bolje in bolje spoznajo, saj jim posvetijo več časa, jim omogočajo, da se bolj osredotočajo na svoje misli in stališča, jih sprašujejo in uresničujejo svoje motivacije.
5. Povečajte produktivnost pri delu
Meditacija prispeva k večji koncentraciji, k samospoznavanju človekovih veščin, pa tudi njihovih omejitev, prispeva k dobremu počutju in kakovosti življenja v službi ter s tem izboljšuje produktivnost.
Poleg tega meditacija pomaga tudi pri boljšem obvladovanju stresa in konfliktov na delovnem mestu, kar zagotavlja boljše sobivanje med kolegi.
6. Zmanjšajte krvni tlak
Izvajanje meditacijskih vaj prispeva k normalizaciji krvnega tlaka, ne le med izvajanjem vaj, ampak tudi vsakodnevno, s pogostim izvajanjem teh vaj.
Naučite se izvajati najpogostejše vaje za meditacijo.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde
Bibliografija>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. UČINKI MEDITATIVNE PRAKSE NA KAKOVOST ŽIVLJENJA IN PRODUKTIVNOST DELAVCEV. Zaključek tečaja administracije, brazilski inštitut za poslovno upravljanje.
- SILVA, Stelamares Menezes. Zdravstvene koristi meditacije: Zaznavanje izvajalcev v centru Sahaja joge v Taguatinga DF. Diplomski tečaj iz javnega zdravja, 2016. Univerza v Braziliji - Faculdade de Ceilândia.