Vsebina
Človeško telo pri vsakodnevnih dejavnostih ureja notranja biološka ura, kot to velja za čas hranjenja ter budnosti in spanja. Ta proces imenujemo cirkadiani cikel ali cirkadiani ritem, ki ima velik vpliv na prebavo, obnovo celic in nadzor telesne temperature.
Vsak človek ima svojo notranjo uro in zato so bili ljudje razvrščeni med jutranje ljudi, ki so tisti, ki se zgodaj zbudijo in zgodaj vstanejo, popoldanski ljudje, ki so tisti, ki se pozno zbudijo in gredo pozno spat, ter posredniki.
Fiziologija človeškega cirkadianega cikla
Cirkadijski ritem predstavlja obdobje 24 ur, v katerem se zaključijo aktivnosti človekovega biološkega cikla in v katerem se nadzorujeta spanje in apetit. Obdobje spanja traja približno 8 ur, obdobje budnosti pa približno 16 ur.
Čez dan se predvsem zaradi vpliva svetlobe proizvaja kortizol, ki ga sproščajo nadledvične žleze, tega hormona pa je ponoči med spanjem običajno malo in se zgodaj zjutraj poveča, da se čez dan poveča budnost. Ta hormon se lahko poveča tudi v stresnih obdobjih ali pa je v kroničnih pogojih večji, kar lahko ogrozi pravilno delovanje cirkadianskega cikla. Poglejte, čemu služi hormon kortizol.
Ob mraku se proizvodnja kortizola zmanjša in poveča produkcija melatonina, ki pomaga sprožiti spanec, ki se ne proizvaja več zjutraj. Iz tega razloga nekateri ljudje s težavami s spanjem pogosto jemljejo melatonin v mraku, da bi spodbudili spanje.
Motnje cirkadianega ritma
Cirkadijski cikel se lahko v nekaterih situacijah spremeni, kar lahko povzroči motnje spanja in povzroči simptome, kot so čezmerna zaspanost podnevi in nespečnost ponoči ali celo resnejše zdravstvene težave. Vedeti, katere motnje cirkadianskega cikla.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde