Vsebina
Po porodu je normalno, da je črevesni tranzit nekoliko počasnejši od običajnega, kar povzroči zaprtje in nekaj tesnobe pri ženski, ki se ne želi prisiliti k evakuaciji v strahu pred odprtjem šivov. Da je novopečena mama bolj umirjena, je dobro vedeti, da:
- Izločanje blata ne bo vplivalo na šive zaradi običajnega poroda in čez nekaj dni se bo vse vrnilo v normalno stanje;
- Prvo odvajanje blata lahko povzroči nekaj nelagodja in povzroči črevesne kolike, vendar je to normalno;
- Bolj ko je blato mehko, potrebna je manjša sila.
Prva evakuacija lahko traja dlje, kot je bilo pričakovano, in v tem primeru, ko zdravnik diagnosticira, lahko zaprtje dejansko kaže na uporabo odvajala ali celo na klistir, še vedno v bolnišnici, ker ženska običajno le izpust po normalni evakuaciji.
Naravne rešitve za razrahljanje črevesja
Da bi črevo sprostilo in se borilo proti zaprtju, mora ženska piti veliko vode in v vsakem obroku zaužiti večjo količino vlaknin, ker na ta način se fekalna pogača poveča, ne da bi se posušila in zlahka prehaja skozi črevesje. Torej, nekaj nasvetov je:
- Pripravite 2 litra čaja Sene, ki je naravno odvajalo, in ga nadomestite z vodo, tako da ga počasi zaužijete ves dan;
- Vzemite slivovo vodo na prazen želodec, za to pač dodajte 1 slivo v 1 kozarec vode in namočite čez noč;
- Za zajtrk ali enega od prigrizkov pojejte navaden jogurt s papajo, ovesom in medom;
- Pojejte vsaj 3 sadeže na dan, raje tiste, ki sprostijo črevesje, kot so mango, mandarina, kivi, papaja, sliva ali grozdje z lupino;
- Vsakemu obroku dodajte 1 žlico semen, na primer laneno seme, sezam ali bučo;
- Vedno pojejte 1 krožnik surove solate ali s kuhano zelenjavo na dan;
- Hodite vsaj 30 zaporednih minut na dan;
- V anus vstavite 1 supozitorij glicerina za evakuacijo, le če se tudi po vseh teh strategijah ne morete evakuirati, ker je blato zelo suho.
Prav tako je pomembno, da se izogibate uživanju živil, ki ujamejo črevesje, kot so koruzna kaša, banane, beli kruh z maslom in manj hranljiva živila, kot so tista, bogata s škrobom in maščobami. Tudi brezalkoholnih pijač se ne sme uživati, vendar je lahko gazirana voda s polovico limone, izražena na kraju samem, ob glavnih dnevnih obrokih.
Vsakodnevna uporaba odvajal ni priporočljiva, ker lahko povzročijo zasvojenost črevesja, zato je njihova uporaba priporočljiva le, kadar je treba črevo izprazniti, da opravi kakšen zdravniški pregled ali kadar oseba ne more kakati več kot 7 dni, ker v tem primeru lahko pride do črevesne zapore.
Masaža trebuha
Masaža trebušnega predela pomaga tudi hitreje izprazniti črevesje, samo pritisnite območje v bližini popka, na levi strani telesa, v isti smeri kot slika:
To masažo je treba narediti, še posebej po prebujanju, ko oseba leži na postelji z obrazom navzgor, ker ima boljši učinek. Če pritisnete na trebušno območje približno 7 do 10 minut, je morda dovolj, da se počutite kot da črevesje.
Kakanje v pravem položaju
Ko sedite na stranišču, je treba pod noge postaviti blato, tako da bodo kolena višja od običajne. V tem položaju iztrebki bolje prehajajo skozi črevesje in jih je lažje evakuirati, ne da bi morali uporabiti preveč sile. Nutricionistka Tatiana Zanin natančno pojasnjuje, kako je to treba storiti v tem videu: