Vsebina
Dieta HCG temelji na zelo nizkokaloričnem meniju in vsakodnevni uporabi človeškega horionskega gonadotropinskega hormona (HCG), ki je hormon, ki ga posteljica naravno proizvaja med nosečnostjo. Pri tej dieti bi uporaba hormona pomagala zavirati lakoto in spodbuditi izgorevanje maščob, ne da bi pri tem izgubila mišično maso.
Raziskave na dieti HCG pa so pokazale, da ta hormon ne vpliva na apetit in ne spodbuja izgorevanja maščob ter da je izguba teže, ki se pojavi pri tej dieti, povezana le z nizko porabo kalorij.
Dieta s HCG lahko prinese tudi resna zdravstvena tveganja, zlasti povezana z uporabo HCG in omejevanjem kalorij, kot so:
- Tromboza: to je tvorba krvnih strdkov, ki zamašijo krvne žile, kar povzroči zaplete, kot so možganska kap in pljučna trombembolija, ki lahko vodijo do smrti;
- Neplodnost: zaradi sprememb v proizvodnji hormonov, povezanih z razmnoževanjem;
- Šibkost in izguba mišične mase: zaradi zelo nizke porabe hrane in hranilnih snovi, ki lahko povzročijo hipoglikemijo, omedlevico in komo.
Poleg tega ta dieta daje prednost tudi učinku harmonike, ker velika omejitev hrane seveda poveča željo po uživanju sladkarij in industrializiranih izdelkov takoj po fazi vzdrževanja teže. Druga težava je, da ne uči zdrave prehrane, zaradi česar posameznik prehaja skozi cikle pridobivanja in izgube teže.
Kako deluje ta dieta za hujšanje
Dieta s HCG je razdeljena na 4 glavne faze:
1. faza: Začetek
Ta faza traja 48 ur in po zdravniškem spremljanju morate jemati hormon enkrat na dan, vendar diete ni treba začeti. Pravzaprav mora biti prehrana bogata z živili in kalorijami, sestavljena pa mora biti iz živil z veliko maščob, kot so avokado, oreški, meso, oljčno olje, pica in ocvrta hrana.
Namen te faze je pokazati telesu, da je že dovolj shranjene maščobe in da lahko začne postopek kurjenja maščob in hujšanja.
2. faza: hujšanje
Na tej stopnji se ohranja uporaba HCG, vendar je prehrana omejena na 500 kcal na dan. To pomeni le zelo majhne in lahke obroke čez dan, ki jih sestavljajo predvsem čaji, zelenjava, sadje in majhni deli mesa in jajc.
Faza hujšanja naj traja največ 40 dni in jo je mogoče predhodno ustaviti, če izguba teže doseže želeno raven. Poleg tega je treba spiti vsaj 2 litra vode na dan, da boste lažje izločili toksine iz telesa in se borili proti zastajanju tekočine. Na splošno ženske izgubijo od 8 do 10 kg na mesec.
Faza 3: Stabilizacija teže
Ko dosežete želeno težo ali zaključite 40-dnevno dieto, je treba uporabo hormona HCG prekiniti in 500 kcal prehrane nadaljevati še 2 dni.
Ta faza služi odstranjevanju hormona iz telesa in stabiliziranju izgubljene teže ter spodbujanju telesa, da se vrne v normalno presnovo.
Faza 4: Vzdrževanje teže
Za to fazo je značilna vrnitev k običajni in raznoliki prehrani, ki si prizadeva najti ravnovesje, da ne pride do novega povečanja telesne mase. Za to je treba znova vključiti hrano in postopoma povečevati količino obrokov, pri čemer je treba vedno upoštevati spremembe ravnotežja.
Za lažji postopek raje uživajte polnovredna živila, bogata z beljakovinami in dobrimi maščobami, izogibajte se sladkarijam, ocvrtim testeninam, brezalkoholnim pijačam, belemu kruhu in rafinirani pšenični moki. Prehrana naj bo sestavljena predvsem iz živil, kot so zelenjava, sadje, pusto meso, siri, oreški, avokado, kokos, oljčno olje in arašidi. Hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, kot so sladki krompir, angleški krompir, kasava in polnozrnat kruh, je treba uvajati postopoma in v majhnih količinah.
HCG Diet Menu
Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega menija iz 2. faze diete, v katerem je treba zaužiti 500 kcal na dan.
Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
Zajtrk | 1 kozarec zelenega soka: ohrovt, limona, ingver in 1 jabolko | 1 navaden jogurt z malo maščobe + brezplačen čaj ali kava | 1 skodelica nesladkanega čaja + 1 toast s smetano ricotta |
Kosilo večerja | 100 g piščanca na žaru + 3 col surove zelenjavne juhe | 100 g mamine na žaru + 3 col riža iz cvetače | 3 col puste goveje juhe + 3 vilice bučkinih rezancev |
Popoldanska malica | 150 ml posnetega mleka + 5 jagod | 1 kivi + 5 indijskih oreščkov | 1 skodelica kave + 1 rezina rjavega kruha s skuto |
Pomembno je vedeti, da za pripravo jedi ni dovoljeno uporabljati olj in da so tekočine, ki se sproščajo, le voda, kava, čaji in nesladkan limonin sok.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije prehrane
Pomanjkljivost prehrane s HCG je velika omejitev kalorij, ki omejuje tudi uživanje vitaminov in mineralov, kar lahko povzroči težave, kot so izpadanje las, šibki nohti, splošna šibkost, letargija in slabo počutje. Poleg tega je uporaba hormona draga in lahko povzroči spremembe v metabolizmu in poveča tveganje za zaplete, zlasti če ni opravljeno z zdravniškim nadzorom.
Poleg tega, ker je ta dieta zelo kalorično omejena, je ne smejo početi ljudje s kakršno koli boleznijo, zlasti brez zdravniškega nadzora, vključno z boleznimi, kot so diabetes, hipertenzija, anemija in depresija.
Kako shujšati z zdravjem
Če želite shujšati za zdravje, morate vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo predvsem naravna in polnovredna živila, kot so meso, siri, jajca, sadje, zelenjava, rjavi riž, rjavi kruh, oreški, arašidi, semena in oljčno olje.
Poleg tega je pomembno zmanjšati porabo predelane hrane, bogate z umetnimi maščobami, kot so klobase, klobase, bolonjska in margarina, živila, bogata s sladkorjem, kot so že pripravljeni sokovi, sladkarije, piškoti in brezalkoholne pijače, ter živila, bogata s soljo, na primer začimbe na kocke. , pripravljene juhe in zamrznjena gotova hrana. Oglejte si celoten meni za zdravo hujšanje.