Vsebina
Bolečina v teletih je zelo pogost simptom v kateri koli starosti in se lahko pojavi zaradi različnih dejavnikov. Največkrat pa jo povzročajo intenzivne telesne aktivnosti, ki so med tekom zelo pogoste, saj gre za mišico, ki se pri tej vaji najbolj uporablja.
Vendar pa bolečina v krompirju na nogi lahko kaže tudi na resnejše situacije, ki bi jih moral oceniti zdravnik, na primer pekovska cista, krčne žile, tromboza ali pretrganje Ahilove tetive.
Glavni vzroki bolečine v teletu
Najpogostejši vzroki za bolečine v krompirju v nogah so:
1. Slaba prekrvavitev
Slaba cirkulacija prizadene predvsem sedeče in starejše ljudi, ki se ne ukvarjajo s telesno aktivnostjo. Lahko pa vpliva tudi na nosečnice, zlasti v pozni nosečnosti, pa tudi na ljudi, ki so bili pred kratkim operirani in še vedno počivajo v postelji. V teh primerih boleče tele ni glavni razlog za zaskrbljenost, vendar lahko vaše noge ohladijo in jim je neprijetno hoditi.
- Kaj storiti: Raztezanje lahko pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje zaradi slabe cirkulacije, vendar je pomembno, da redno vadite, da izboljšate cirkulacijo in na primer preprečite krčne žile. Drugi dobri nasveti vključujejo nošenje elastičnih nogavic, ne predolgo sedenje ali stojanje ter zmanjšanje količine soli v hrani, da se izognete zadrževanju vode. Oglejte si nekaj živil za izboljšanje krvnega obtoka.
2. Globoka venska tromboza
Tromboza je pogostejša vaskularna motnja pri starejših. Na trombozo je treba sumiti, kadar bolečine v nogi postanejo otekle in otrdele. Pojavi se, ko se trombus sprosti iz vene in doseže pomembne organe, kot so srce ali pljuča, pri čemer na teh mestih blokira cirkulacijo in je zelo resen. Več podrobnosti najdete na: Globoka venska tromboza.
- Kaj storiti: Če sumite, da ima vaša noga tromb, pojdite čim prej k zdravniku, da oceni in nakaže uporabo zdravil za redčenje krvi, kot je aspirin, zdravnik lahko izvede tudi operacijo za namestitev stenta zagotoviti pretok krvi.
3. Krčne žile
Kadar ima oseba veliko krčnih žil, četudi so majhne, ali le 1 ali 2 široke in dolge krčne žile, ima lahko pogosto bolečine v nožnem krompirju. V tem primeru žile postanejo bolj otečene in občutek je težkih in utrujenih nog.
- Kaj storiti: Zdravljenje krčnih žil lahko zdravimo z elastičnimi nogavicami, uporabljamo zdravila za krčne žile in vadimo telesno aktivnost, ker se tako kri črpa z večjo silo in izboljša se tudi srčna zmogljivost. Druge možnosti vključujejo lasersko terapijo, skleroterapijo in operacijo krčnih žil. Spoznajte vse možnosti zdravljenja krčnih žil.
4. Bakerjeva cista
Bakerjeva cista se običajno pojavi za kolenom in je boleča "peleta", ki lahko povzroči tudi bolečine v teletu in občutek utrujenosti.
- Kaj storiti: Bakerjeva cista ni resna, vendar povzroča veliko nelagodje, priporočljivo je nositi kompresijske nogavice, si dati hladen obkladek in opraviti fizikalno terapijo. Podrobneje si oglejte zdravljenje.
5. Nalezljivi celulitis
Okužba v nogi, znanstveno imenovana infekcijski celulitis, povzroča hude bolečine v teletu z močno pordelostjo. To je posledica vstopa bakterij, ki prodirajo v globlje plasti kože
- Kaj storiti: Čim prej pojdite k zdravniku, da preprečite, da bakterije pridejo v krvni obtok in se razširijo po telesu. Zdravljenje poteka z antibiotiki in morda boste morali ostati v bolnišnici. Oglejte si, kako prepoznati in zdraviti nalezljivi celulit.
6. Raztrganje ahilove tetive
V primeru neposredne poškodbe noge ali pete ali med zelo intenzivno telesno aktivnostjo lahko Ahilova tetiva poči. Klasični simptomi so bolečina v teletu z intenzivnimi težavami pri hoji, bolečina pri pritisku na Ahilovo tetivo in ljudje pogosto govorijo, da so slišali razpoko ali da jih je nekaj zadelo v nogo.
- Kaj storiti: Pojdite k zdravniku, ker zdravljenje poteka z mavčenjem stopala in v nekaterih primerih bo morda treba operirati. Podrobnosti o zdravljenju najdete tukaj.
7. Telečja bolečina v nosečnosti
Bolečina v teletih v nosečnosti je običajen simptom, ki se zgodi zaradi kopičenja krvi v nogah zaradi hormonskih sprememb. Bolečine v teletih v nosečnosti se pojavijo predvsem ponoči, podnevi pa se lahko pojavijo krči, ki so povezani s pomanjkanjem kalija.
- Kaj storiti: Nosečnica naj razteza mišice, ki jih prizadenejo krči, in poleg tega, da čez dan nosi elastične nogavice in ponoči dviguje stopala, poje banane ali drugo hrano, bogato s kalijem, da izboljša krvni obtok in zmanjša bolečino.
8. Bolečina v teletu med tekom
Med vadbo, kot je tek, bolečino najverjetneje povzroča mišična motnja. Tako so najpogostejši vzroki za bolečine v teletih med tekom:
- Intenzivna telesna vadba, predvsem na vzponu, v tem primeru sta prizadeti obe nogi hkrati;
- Raztezanje, kontraktura ali raztezanje mišic;
- Krč, ki se nenadoma pojavi v eni nogi, kar lahko povzroči tudi bolečine v stopalu;
- Stonesov sindrom, ki povzroča močne in nenadne bolečine, kot da bi ga zadela noga;
- Pomanjkanje mineralov, kar se lahko zgodi med dolgimi preizkušnjami in pomanjkanjem hidracije.
Kadar med tekom občutite hude bolečine v nogi, je priporočljivo, da nehate teči in mišico raztezate, tako da sedite na tleh in z dobro iztegnjenimi nogami, usmerite prste proti nosu. Če pa je bolečina znosna, saj je le nadloga, ki prizadene obe nogi hkrati, je verjetneje, da je utrujenost zaradi pomanjkanja telesne pripravljenosti in če vztrajamo na treningu, ta bolečina običajno izgine.
Opozorilni znaki za obisk zdravnika
Če imate naslednje znake in simptome, je priporočljivo obiskati zdravnika ali urgenco:
- Intenzivna bolečina v teletu, ki se pojavi nenadoma;
- Bolečina, oteklina in okorelost v samo eni nogi;
- Rdečica in občutek otekline ali pekoče na eni nogi.
Prav tako je pomembno, da poiščete zdravniško oceno, če imate hude bolečine v mišicah, ki ne minejo v 3 dneh.
Načini za boj proti bolečinam v teletih
Po naporih bolečine v teletih popustijo in jih je v najblažjih situacijah mogoče zdraviti s fizikalno terapijo, masažo ali počitkom ali v najresnejših primerih z operacijo.
Za lajšanje bolečin v teletih je nekaj preprostih strategij, ki vam lahko pomagajo:
- Na tele postavite paket ledu;
- Masirajte mišico;
- Raztegnite mišico;
- Pijte veliko vode in jejte hrano, bogato z natrijem in kalijem;
- Počitek
Pri zdravljenju bolečin v teletu se lahko uporabljajo tudi protivnetna zdravila ali mišični relaksanti, kot so paracetamol, voltaren ali kalmineks ali naravna zdravila. Oglejte si, kaj so v naslednjem videu: