Vsebina
Bolečina v trtici, čeprav ni zelo pogosta, ponavadi ni znak resne težave, ki jo v večini primerov povzročajo na primer padci na tla ali daljše kolesarjenje.
Če pa je bolečina zelo močna, ne dovolite hoje, če traja več kot 1 teden ali če jo spremljajo drugi simptomi, kot so otekanje v predelu ali zvišana telesna temperatura, je to lahko znak resnejše težave, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. splošni zdravnik, da prepozna težavo in začne zdravljenje, ki se razlikuje glede na vzrok.
1. Padec ali zadetek
Nesreče, ki močno vplivajo na konec hrbtenice, na primer padec med sedenjem ali brcanje med športom, so glavni vzrok za bolečino v trtici. Čeprav bolečina večinoma mine po nekaj minutah, obstajajo primeri, ko lahko traja nekaj ur ali dni in se sčasoma zmanjšuje.
Če pa bolečina na primer postane intenzivnejša ali če je med sedenjem nevzdržna, je to lahko znak, da je udarec povzročil zlom, ki ga je treba zdraviti v bolnišnici.
Kaj storiti: Najboljši način za lajšanje bolečine pri udarcu v trtico je lajšanje pritiska na kost, zato se izogibajte sedenju ali ležanju na hrbtu. V prvih 48 urah lahko za zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečin uporabljamo tudi hladne obkladke.
2. Ponavljajoči se napori
Pogosto vadbo fizičnih vaj, kot sta kolesarjenje ali veslanje ali dolgotrajno izvajanje zapored, lahko povzroči ponavljajoče se poškodbe sevov, kar pomeni, da so mišice in vezi raztegnjene in raztegnjene, kar otežuje zadrževanje kosti pravilno mesto in povzročajo bolečino.
Kaj storiti: uporabite protivnetno mazilo z diklofenakom in se izogibajte dejavnostim, ki pritiskajo na kokico.
3. Nosečnost
V zadnjih 2 mesecih nosečnosti kosti ledvene hrbtenice in trtica postanejo prožnejše, da otroku omogočijo prehod med porodom. Zaradi večje prožnosti se kost giblje bolj svobodno in zato lahko na primer nastane bolečina, zlasti kadar sedite ali stojite.
Kaj storiti: Z uporabo hladnih obkladkov na predelu in lažnimi masažami lahko lajšate bolečino. Da pa se ne bi več pojavil s tako intenzivnostjo, lahko vsak dan naredimo majhne spremembe, na primer počasno sedenje in vstajanje ali uporabo blazine v obliki kroga, odprte v sredini, da zmanjšamo pritisk na repna kost pri sedenju. Tukaj je opisano, kako lajšati druge težave v pozni nosečnosti.
4. Slaba drža
Slaba drža, zlasti kadar sedite, na primer pri delu pred računalnikom ali vožnji, lahko močno pritiska na vašo repno kost, kar čez dan povzroči bolečine.
Kaj storiti: Lahka masaža na mestu bolečine in dolgotrajno sedenje lahko olajšata bolečino, vendar je treba sprejeti tehnike, ki bodo poskušale imeti pravilno držo čez dan. Oglejte si ta video o vajah za izboljšanje drže telesa:
5. Pilonidalna cista
Pilonidalna cista je majhna okužba, ki nastane v predelu trtice in je posledica kopičenja las in odmrlih celic pod kožo. V teh primerih se lahko poleg bolečine na mestu, ki se sčasoma poslabša, pojavi tudi majhna kepa, ki se poveča.
Kaj storiti: iti morate na urgenco ali v zdravstveni dom, da odteče gnoj iz notranjosti ciste. V nekaterih primerih lahko to zdravljenje zadostuje, vendar se lahko, če se cista ponovi, priporoči majhen poseg, da odstranite vse. Oglejte si več o tem, kako poteka zdravljenje.
6. Hernija diska
V nekaterih primerih lahko bolečine v trtici povzročijo težave na drugih mestih, med najpogostejšimi je na primer razvoj hernije diska v ledvenem delu hrbtenice. Oglejte si druge znake hernije diska.
Kaj storiti: Če obstaja sum, da bolečino povzroča težava v hrbtenici, pojdite k ortopedu na preiskave, na primer rentgenske žarke, da ugotovite pravi vzrok in začnete z najboljšim zdravljenjem.
7. Odvečna teža
Prekomerna telesna teža povzroči preobremenitev skoraj celotnega telesa, še posebej v repu, ko sedite. Sčasoma lahko ta prekomerna teža na trtici privede do pojava blagih, vendar stalnih bolečin, ki se poslabšajo pri sedenju.
Kaj storiti: v teh primerih je idealno shujšati za lajšanje prekomernega pritiska na trtico, toda uporaba krožne blazine, odprte v sredini, kadar koli sedite, lahko pripomore tudi k zmanjšanju pritiska na mestu. Poleg tega spanje ponoči ponoči, namesto s trebuhom navzgor, pomaga tudi kraju, da si opomore.
Z našim kalkulatorjem ITM preverite, ali ste nad idealno težo: