Vsebina
Če na mesto kontraktura položite vroč obkladek in ga pustite delovati 15–20 minut, je dober način za lajšanje bolečin v kontrakturah. Tudi raztezanje prizadete mišice ponavadi postopoma olajša simptome, vendar je v nekaterih primerih, ko te oblike zdravljenja na domu ne zadostujejo, priporočljiva fizikalna terapija.
Mišična kontraktura se pojavi, ko se določena mišica skrči, kar povzroči zmanjšano gibanje in lokalne bolečine. Lahko se zgodi med vadbo, zaradi opeklin ali zaradi nevroloških sprememb, na primer paraplegije. Čeprav lahko prizadene vse mišice telesa, so najpogostejša področja stegna, tele in območje med zatiljem in rameni.
Možnosti fizioterapevtskega zdravljenja
Fizioterapevt mora oceniti potrebo osebe po stopnji omejenosti gibov in bolečine, da izbere najustreznejšo terapijo.
Toda na splošno je priporočljivo, da dajemo prednost vrečam za toplo vodo ali napravam, ki v najpreprostejših situacijah zagotavljajo toploto, kot je infrardeča, ali napravam, kot so kratki valovi, v večjih in bolj bolečih kontrakturah.
Priporočeno je tudi ročno švedsko tehniko masaže, globoko prečno in tehniko praznjenja mišic za sprostitev adhezij in odpravo kontraktura. Ena izmed strategij, ki dosega dobre rezultate, je uporaba priseskov, ki spodbujajo sesanje mišic in fascije, z drsenjem pa lahko pomaga razveljaviti kontrakturo, čeprav lahko to pri nekaterih najbolj občutljivih ljudeh povzroči nelagodje. Oglejte si fotografije in kako poteka zdravljenje s priseski.
Raztezne vaje lahko izvajamo tudi vsak dan, dokler ne pride do olajšanja simptomov in svobode gibanja brez bolečin. Vrečko z vročo vodo lahko in jo je treba uporabljati tudi doma, od 20 do 30 minut na dan do popolnega odprave simptomov. Oglejte si nekaj primerov razteznih vaj, ki jih lahko navedete v tem videu:
Kdaj je priporočljivo
Fizioterapija je priporočljiva, kadar ima oseba eno ali več mišičnih kontraktur z bolečino in omejenim gibanjem. Čeprav v večini primerov preproste kontrakture, ki se zgodijo vsak dan, ne potrebujejo posebnega zdravljenja, kadar oseba predstavi druge situacije, kot so skolioza, sindrom fibromialgije, sindrom kronične utrujenosti ali kakšna sprememba, ki prizadene živčni sistem, fizioterapevtsko zdravljenje je vedno indicirano.
Kako dolgo traja
Seje ne smejo trajati več kot eno uro, najboljše rezultate pa dosežemo, če izvajamo vsaj 3 seje na teden. Skupno število sej je zelo individualno in je odvisno od dejavnikov, kot so poklicna dejavnost, življenjski slog, zavzetost za vsakodnevna opravila, ki jih je treba izvajati doma, na primer uporaba vročega obkladka, raztezanje in ohranjanje dobre drže.
Kako se izogniti novi kontrakturi
Kontrakturi se lahko izognemo z ohranjanjem dobre telesne drže in krepitvijo mišic. Zato je pomemben del zdravljenja krepitev mišic, vključenih v aktivne ali odporne vaje, da se izognemo nadaljnjim poškodbam.