Vsebina
Razvrstitev indeksa telesne mase (ITM) lahko pomaga prepoznati debelost ali podhranjenost pri otrocih, mladostnikih, odraslih in starejših.
Poleg tega, da ve, kakšen je vaš ITM, ta kalkulator prikazuje tudi, kakšna naj bo vaša idealna teža in koliko kalorij morate vnesti, da dosežete svojo najboljšo kondicijo, in s tem izboljšate kakovost svojega življenja ter si zagotovite dobro počutje.
Vstavite svoje podatke v naslednji kalkulator in ugotovite, kakšen je vaš ITM:
Kaj je ITM?
BMI pomeni indeks telesne mase in je parameter, s katerim vemo, ali je teža v skladu z višino osebe, kar lahko neposredno vpliva na zdravje in kakovost življenja osebe. Tako je na podlagi rezultata ITM mogoče tudi vedeti, ali ima oseba idealno težo, in tudi ugotoviti debelost ali podhranjenost pri otrocih, mladostnikih, odraslih ali starejših.
Tako je z izračunom ITM mogoče izvesti nekatera dejanja, kot so na primer spremembe prehrane, izboljšanje prehranjevalnih navad in redna telesna aktivnost.
Kako se izračuna?
ITM je razmerje med težo in višino, izračun pa je narejen po formuli: ITM = teža / (višina x višina), teža mora biti v kg in višina v metru, rezultat pa je podan v kg / m2 Po pridobitvi rezultata se preveri, v katerem obsegu je rezultat, kar lahko kaže:
- Tankost, kadar je rezultat manjši od 18,5 kg / m2;
- Običajno, kadar je rezultat med 18,5 in 24,9 kg / m2;
- Prekomerna teža, kadar je rezultat med 24,9 in 30 kg / m2;
- Debelost, kadar je rezultat večji od 30 kg / m2.
Tako je glede na rezultat ITM mogoče tudi poznati tveganje za nastanek bolezni, kajti večji kot je ITM, večja je količina nakopičene maščobe v telesu in večje tveganje, da ima oseba povišan krvni tlak, diabetes in bolezni srca.
Zakaj je pomembno vedeti ITM?
Poznavanje ITM je pomembno, da lahko veste, ali je teža v skladu z višino osebe, kar je v primeru otrok pomembno vedeti, ali se otrokov razvoj poleg pričakovanega dogaja tudi glede na pričakovano pomembno je vedeti tveganje za nastanek neke bolezni.
Poleg tega je ob poznavanju ITM mogoče tudi preveriti idealno težo in tako vedeti, ali je oseba nad ali pod priporočeno težo za njeno starost. Oglejte si, kako se izračuna idealna teža.
Čeprav je ITM bistvenega pomena za poznavanje prehranskega stanja osebe, je pomembno, da se analizirajo drugi parametri, da bi natančneje spoznali splošno zdravstveno stanje, saj lahko starejši, nosečnice ali ljudje z veliko mišic rezultat ITM zunaj normalnega. Zato je treba poleg ITM in idealne teže oceniti še stopnjo hidracije, mišično maso in stopnjo telesne aktivnosti.
Kaj storiti za izboljšanje ITM?
Za izboljšanje ITM je pomembno preveriti, ali je nad ali pod normalnim. Kadar je ITM v tankih mejah, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, tako da je poleg popolne ocene naveden načrt prehranjevanja, ki se na zdrav način osredotoča na povečanje telesne mase.
Po drugi strani pa, ko je ITM v območju s prekomerno telesno težo ali debelostjo, lahko prehranski strokovnjak poleg redne telesne aktivnosti izvaja tudi dieto z več kaloričnimi omejitvami, saj je mogoče pospešiti presnovo in dajejo prednost hujšanju, kar neposredno vpliva na ITM.