Vsebina
Pokanje v sklepih, znanstveno znano kot prasketanje sklepov, se običajno zgodi zaradi trenja med kostmi, ki so prisotne v sklepu, in zaradi zmanjšanja proizvodnje sinovialne tekočine v sklepu.
Pokanje kolena večinoma ne predstavlja posebne bolezni in zato ne potrebuje posebnega zdravljenja. Stalnost tega signala pa lahko kaže, da je treba okrepiti mišice nog in stegen, ker to zmanjšuje tveganje trenja in tudi naravno mazanje sklepne kapsule.
Če želite, da vam koleno poči, lahko poskusite malo počepniti z roko na kolenu in preverite, ali slišite kakšen zvok ali čutite prasketanje v sklepu. Klikov ni vedno mogoče slišati, vendar je pogosto, ko čučimo drgnjenje pogačice.
Če poleg popka občutite bolečine v kolenih, poglejte, kaj lahko storite za lajšanje bolečin doma, medtem ko čakate na zdravniški sestanek.
Glavni vzroki za prasketanje kolena
Najpogostejši vzroki za prasketanje v kolenu so:
1. Odvečna teža
Kadarkoli ste nad idealno težo, so vaša kolena izpostavljena večji obremenitvi, kot bi jo morali prenesti. V tem primeru je lahko ogrožena celotna konstrukcija in pogosto se pojavljajo pritožbe, kot so bolečina med hojo, vadba ali napori, kot je dvigovanje in spuščanje po stopnicah.
Kako zdraviti: Pomembno je, da shujšate tako, da uživate nizkokalorično dieto, ki jo priporoča nutricionist, in izvajate vaje z majhnim učinkom, na primer hojo po ravnih mestih s tekaškimi čevlji, ker absorbirajo večji vpliv in zato ščitijo sklepe. Tukaj je opisano, kako se prehranjevati zdravo za hitro hujšanje.
2. Artroza kolena
To se zgodi, kadar pride do obrabe sklepa, kar se lahko zgodi zaradi udarca, travme ali samo zaradi starostne starosti, pri čemer približek med stegenskimi in nogami povzroča bolečino in včasih otekanje.
Kako zdraviti: lahko uporabite hladne ali vroče obkladke, telovadite ali vzamete protivnetna zdravila pod zdravniškim vodstvom in včasih operacijo za postavitev proteze na koleno. Tu je nekaj vaj, ki pomagajo izboljšati artrozo.
3. Neskladno telo
Neusklajenost telesa, tudi če je mikroskopsko, lahko kompenzira tudi pokanje kolen, zato je treba oceniti držo telesa ter sklepe hrbtenice, bokov in gležnjev.
Kako zdraviti: Izvajanje vaj, kot je pilates, plavanje, je lahko koristno, vendar fizioterapevtska tehnika, imenovana Globalna posturalna preobrazba, doseže odlične rezultate, saj spodbuja preureditev celotnega telesa, zmanjšuje preobremenitev sklepov in kompenzacije mišic. Oglejte si 5 vaj, ki jih lahko naredite doma za izboljšanje drže.
4. Spremembe pogačice
Pokanje kolena je lahko tudi znak praskenja pogačice, ki jo lahko povzroči tudi artroza, ki jo povzroči naravni proces staranja, možganska kap ali vnetje ali bolezen, imenovana pogačnična hondromalacija. Če koleno samo poči, vendar ni bolečin in s tem povezanih omejitev, posebno zdravljenje ni potrebno.
Kako zdraviti: Morda bo treba opraviti fizioterapevtske vaje z uporabo naprav in vaj za poravnavo pogačice in zmanjšanje tega nelagodja.
Kdaj iti k zdravniku ali fizioterapevtu
Pomembno je, da obiščete zdravnika ali fizioterapevta, če poleg tega, da slišite, da koleno poči, opazite:
- Bolečina pri premikanju kolen, pri dvigovanju ali spuščanju po stopnicah ali čepenju;
- Če je koleno rdeče ali oteklo;
- Če mislite, da vam koleno ni na mestu.
Ko so ti simptomi prisotni, lahko kažejo na artritis, artrozo, rupture ali vnetja vezi ali meniskusov, zato bo morda treba opraviti teste in jemati zdravila ali fizioterapijo za zdravljenje.
Med fizioterapevtskim zdravljenjem je priporočljivo, da ne težite, ne nosite težkih in neudobnih čevljev in se čim bolj izogibajte vzpenjanju in spuščanju po stopnicah. Dober način, da malo rešite ta sklep, je čez dan na kolena natakniti elastični povoj. Vendar ne sme biti pretesno, da bi se izognili težavam s krvnim obtokom.