Vsebina
Magnezij izboljša delovanje možganov, ker sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, povečuje spomin in učno sposobnost.
Nekatera živila z magnezijem so denimo bučna semena, mandlji, lešniki in brazilski oreški.
Magnezijev dodatek je odličen fizični in duševni tonik, najdemo ga v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah v različnih oblikah in kombinacijah z drugimi minerali in vitamini.
Za vzdrževanje zdravega življenja in dobrega delovanja možganov je priporočljivo zaužiti 400 mg magnezija na dan, najbolje s hrano.
Dopolnitev magnezija ali drugih možganskih tonikov mora usmerjati zdravnik.
Kaj vzeti za možgane
Vedeti, kaj jemati za utrujene možgane, je lahko v pomoč pri izboljšanju spomina in duševne budnosti. Nekaj primerov dodatkov, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov in se borijo proti duševni utrujenosti:
- Memorium ali Memoriol B6, ki med drugim vsebujejo vitamin E, C in kompleks B, kot so vitamin B12, B6, magnezij in folna kislina;
- Ginseng, v kapsulah, ki krepi spomin in zmanjšuje utrujenost možganov;
- Ginko biloba, koncentrirana v sirupu ali kapsulah, ki izboljša spomin in krvni obtok;
- Rhodiola, v kapsulah, rastlina, ki odpravlja utrujenost in se bori proti spremembam razpoloženja;
- Virilon, bogat z vitamini B in katuabo;
- Pharmaton multivitamin z ginsengom in minerali.
Te dodatke je dovoljeno uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, ker lahko preveč magnezija ali vitaminov v telesu povzroči slabost in glavobol.
Uživanje hrane, bogate z omega 3, kot tudi uporaba dodatkov, kot je ribje olje, je koristno tudi za možgane, izboljšuje intelektualno zmogljivost in zdravje možganskih celic, povečuje količino kisika in hranil, ki prispejo v nevronih.
Oglejte si ta video in se naučite, da druga živila pomagajo izboljšati delovanje možganov:
Več o tem mineralu:
- Živila, bogata z magnezijem
- Magnezij
- Koristi magnezija