Vsebina
Najboljša dieta je tista, ki vam omogoča, da shujšate, ne da bi škodovali zdravju. Idealno je, da ni preveč omejevalna in da posameznika pripelje do prehranske prevzgoje, zato se človek nauči dobro jesti in se po koncu diete ne vrne, da bi pridobil na teži.
Ob tako velikem številu diet je včasih težko vedeti, kateri se je treba držati. Preverite, kaj različne diete obljubljajo, in ugotovite, katera dieta je za vas najboljša.
- Dot dieta: To je ena najlažjih diet, ki je ni preveč restriktivna. Pojeste lahko vse, pri čemer upoštevate idealno količino točk za svojo višino. A pri izdelavi kombinacij je treba biti zelo previden, da ne pride do prehranskih pomanjkljivosti.
- Jušna dieta: Juha je bogata z zelenjavo in je idealna za uporabo do 1 tedna, vendar lahko zaradi hudih prehranskih omejitev pride do hipoglikemije, ki ustvarja šibkost in lakoto, zaradi česar posameznik pogosto "pade v skušnjavo" in poje živila, ki niso dovoljena, kar ovira uspeh diete.
- Usp dieta ali Atkinsova dieta: zagotavlja hitro hujšanje v prvih 15 dneh, ker pa ne dovoljuje uživanja ogljikovih hidratov, je slabo uravnotežena in lahko spodbuja kopičenje maščobnih oblog v arterijah in jetrih, kar povzroča bolezni srca in jeter .
- Bananina dieta: Bananova dieta je sestavljena iz zaužitja 2 banan takoj ob zajtrku skupaj s kozarcem tople vode ali čaja. Daje sitost zaradi prisotnosti vlaken v sadju, vendar ne dovoljuje jesti sladice in sokov. Druga pomembna točka je monotonost zajtrka, zaradi katerega lahko posameznik zboli za sadjem.
- Dieta z ogljikovimi hidrati: Omogoča vam hitro hujšanje, vendar tega dolgo časa ni mogoče storiti, saj se vaša sposobnost hujšanja sčasoma zmanjšuje, zaradi procesa ketoze, ki se v telesu pojavi zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, lahko pride do vrtoglavice in slab zadah.
- Beljakovinska dieta: Pri tej dieti je največ zaužitih živil bogata z beljakovinami in ne morete jesti hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Dieta naj se izvaja 15 dni, v naslednjih 3 dneh se sprosti uživanje ogljikovih hidratov, nato pa se še 15 dni omeji ogljikovi hidrati. Ker je zelo omejujoč, je njegov uspeh zelo odvisen od posameznikove volje, da je ne bi opustil.
- Krvna prehrana: dovoljena hrana se razlikuje glede na posamezno krvno skupino. Po besedah njegovih ustvarjalcev je razlaga, da obstajajo živila, ki nekaterim škodujejo telesu, ker ob padcu v krvni obtok ustvarijo nekaj toksinov. Dieta za ljudi s krvjo tipa A mora vsebovati raznoliko hrano, vendar brez uživanja mesa. Za ljudi s krvjo tipa B in AB: uživajo lahko veliko raznovrstnejše prehrane, pri čemer uživajo veliko mlečnih izdelkov, medtem ko ljudje s krvjo tipa O: veljajo za mesojede, ker meso telesu prinese koristi. A slediti tej dieti ni zelo enostavno, saj popolnoma izključuje nekatera živila, ki so lahko nekoliko škodljiva za telo.
Kaj jesti, da bi naravno shujšali
Upoštevanje nasvetov nutricionista ali endokrinologa je dober način za zdravo in večno hujšanje. V spodnjem videu si oglejte, kaj jesti, da dosežete želeno težo: