Vsebina
Uživanje brezalkoholnih pijač ima lahko več zdravstvenih posledic, saj so sestavljene iz velikih količin sladkorja in komponent, ki lahko ogrozijo delovanje telesa, kot so fosforjeva kislina, koruzni sirup in kalij
Poleg tega brezalkoholne pijače nimajo hranilne vrednosti in vsebujejo velike količine soli, ki spodbujajo zadrževanje tekočine, vodijo do povečanja telesne mase, polnega trebuha in otečenih nog.
Nekatere glavne zdravstvene posledice uživanja brezalkoholnih pijač so:
1. Povečanje telesne mase
Samo ena pločevinka sode vsebuje približno 10 žlic sladkorja, kar močno poveča raven sladkorja v krvi in zmanjša delovanje insulina v telesu. Tako lahko brezalkoholne pijače, če jih redno uživamo, dolgoročno spodbujajo razvoj sladkorne bolezni.
Poleg tega, ko se raven sladkorja v krvi prehitro dvigne, na primer po zaužitju pločevinke sode, je normalno, da se počutite bolj lačni, kar človeka spodbudi k prehrani in prispeva k povečanju telesne teže.
2. Oslabitev kosti in zob
Večina brezalkoholnih pijač vsebuje veliko količino fosforne kisline, ki telesu preprečuje absorpcijo kalcija, potrebnega za krepitev kosti. Tako lahko ljudje, ki redno pijejo gazirane pijače, razvijejo težave, kot so votline ali osteoporoza.
Ta fosforjeva kislina tudi želodcu otežuje proizvodnjo želodčne kisline, kar upočasni prebavo in absorpcijo hranil.
3. Ledvični kamni
Zaradi kislosti brezalkoholnih pijač mora telo za lažjo prebavo in uravnavanje pH uporabiti kalcij, ki bi ga uporabili v kosteh.
Tako morajo ledvice odstraniti kalcij, uporabljen v tem procesu, kar poveča kopičenje ledvičnih kamnov zaradi kopičenja kalcija v notranjosti.
4. Povišanje krvnega tlaka
Brezalkoholne pijače lahko vodijo do postopnega zvišanja krvnega tlaka, zlasti zaradi visokih količin natrija in kofeina. Poleg tega več študij kaže, da je prekomerno uživanje fruktoze, ki je sladkor v brezalkoholnih pijačah, tudi glavni vzrok za povišan krvni tlak.
5. Spremembe v možganih
Ta vrsta pijače lahko povzroči spremembe v možganih zaradi vsebnosti kofeina, saj v telesu stimulira različne snovi, ki so na primer lahko povezane z demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Poleg tega lahko kofein povzroči tudi nespečnost, nemir, tresenje in glavobol.
Brezalkoholne pijače vsebujejo tudi drugo snov, imenovano natrijev benzoat, ki je lahko povezana tudi s spremembami v spominu, motorični koordinaciji in motnjami hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti (ADHD) pri otrocih.
6. Rak
Ker je bogata s sladkorjem, pogosto uživanje sode poveča tveganje za raka, tudi pri ljudeh s premajhno težo. Poleg tega uživanje spodbuja pridobivanje telesne teže in razvoj diabetesa, težav, ki so povezane tudi s povečanim tveganjem za raka.
Zakaj nosečnice in otroci ne smejo jemati
Soda je v nosečnosti slaba, ker povzroča nelagodje v trebuhu, prispeva k povečanju telesne mase in lahko povzroči zadrževanje tekočine. Poleg tega imajo brezalkoholne pijače na osnovi kole, kot sta Coca-Cola in Pepsi, veliko kofeina, ki med nosečnostjo ne sme preseči 200 mg na dan. Če nosečnica popije 2 skodelici kave na dan, ne more več piti kofeina.
Med dojenjem tudi ne smete piti brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo kofein, ker kofein prehaja v materino mleko in lahko pri otroku povzroči nespečnost.
Pri otrocih pa soda lahko oteži telesni in duševni razvoj ter olajša pojav bolezni, kot sta debelost in diabetes. Brezalkoholne pijače je treba izključiti iz otrokove prehrane, sadni sokovi pa lahko poleg vode izbirajo tudi za ustrezen vnos tekočine.
Kako nadomestiti brezalkoholne pijače
Eden od načinov nadomestitve sode je uživanje vode z okusom, znano tudi kot aromatizirana voda. To je zato, ker se običajno uporablja peneča voda in ji se doda sadje, na primer limona, jagoda ali pomaranča, ki nas lahko spomnijo na okus sode. Oglejte si nekaj receptov z aromatizirano vodo.
Oglejte si zdravstvene koristi peneče vode, tako da si ogledate naslednji video: