Vsebina
Odlično domače sredstvo za odstranjevanje črevesnih plinov je sveže pripravljen zeliščni čaj, kot so komarček, encijanov čaj, listi avokada ali kardomomo.
Ti čaji so indicirani, ker imajo anti-spazmodične lastnosti, da olajšajo prehod blata skozi črevesje, lajšajo bolečine in naravno zmanjšujejo nastajanje plinov. Oglejte si, kako pripravite posamezen recept.
1. Komarčkov čaj
Odlično domače zdravilo za pline, brez kontraindikacij, je koromačev čaj, ki deluje proti krčem in je zelo učinkovit proti kolikam, ki jih povzročajo majhni krči v prebavilih, zlasti napenjanje.
Sestavine
- 1 čajna žlička koromača
- 1 skodelica vrele vode
Način priprave
Koromač dodajte skodelici vrele vode in pustite stati 10 minut. Pijte večkrat na dan, brez dodanega sladkorja, ker sladkor spodbuja nastajanje plinov.
2. Encijanov čaj
Encijan je odlično domače sredstvo proti črevesnim in želodčnim plinom. Encijan je zdravilna rastlina, ki se že vrsto let uporablja za boj proti prebavnim težavam, njegova učinkovitost pa je znanstveno dokazana zaradi regulacijskega delovanja na peristaltična gibanja in spodbujanja proizvodnje želodčnega soka.
Sestavine
1g posušenih encijanovih korenin
200 ml vode.
Način priprave
Čaj pripravimo z infuzijo, kjer moramo vodo najprej prevreti in šele nato dodati liste encijana. Čaj je treba infundirati 10 minut, saj je to čas, potreben za pridobitev učinkovitega odmerka učinkovin. Naslednji korak je, da se precedimo in pijemo skodelico encijanovega čaja večkrat na dan, najbolje pred obroki.
3. Čaj iz listov avokada
Odlična domača rešitev proti plinom je čaj iz listov avokada. Čaj z listi avokada je diuretik in pomirja prebavila. Poleg odstranjevanja plinov pomaga pri zdravljenju bronhitisa, driske in izločanju ledvičnih kamnov.
Sestavine
- 50g posušenih listov avokada
- 1 liter vode
Način priprave
Liste avokada je treba kuhati 5 minut. Raztopino je treba dati v posodo in jo zapreti tako, da počiva 10 minut. Za zmanjšanje plina je treba vsako uro popiti skodelico čaja.
4. Cardomomo čaj
Dobro domače sredstvo proti plinom je čaj Cardomomo, saj lajša simptome, kot so slabo počutje, utrujenost in otekanje v trebuhu.
Sestavine
- 2 g semen kardomoma (Elletaria cardamomum L.)
- 1 skodelica vrele vode
Način priprave
Kardomomo damo v vrelo vodo in pustimo stati 10 minut, precedimo in pijemo po obrokih. Pri dajanju odmerkov čaja je potrebna previdnost, saj lahko visoki odmerki povzročijo bruhanje.
5. Zeliščni čaj
Drugo odlično naravno sredstvo za pline je zeliščni čaj, narejen iz bazilike, janeža, koromača in mete, saj imajo te zdravilne rastline spazmolitične lastnosti, ki pomagajo v boju s plini.
Sestavine
- 10 g bazilike
- 1 janeževa zvezda
- 10 g koromača
- 10 g sveže mete
- 1 liter vode
Način priprave
Vodo zavremo in, ko začne vreti, dodamo zeliščno mešanico, ki vre še 5 minut. Odstranite s toplote, pustite počitek pokriti in vzemite čez dan vsaj 3 dni.
6. Tinktura koriandra
Tinktura, narejena iz koriandra, je tudi odlično in učinkovito domače sredstvo za preprečevanje plinov.
Sestavine
- 1 žlica posušenih semen koriandra
- 1 skodelica (čaj) 60% žitnega alkohola
Način priprave
Semena koriandra dodajte v skodelico z alkoholom in pustite, da se 5 dni namaka. Ta postopek se imenuje maceracija in omogoča, da se iz semen koriandra izloči največja količina hranilnih snovi in okusa.
Po določenem času je treba mešanico precediti in s števcem kapljic dodati 20 kapljic tega domačega zdravila v kozarec vode (200 ml) in jemati enkrat na dan.
7. Vadba za odstranjevanje plinov
Odlična vaja za odstranjevanje črevesnih plinov je stiskanje trebušne regije, kot prikazuje spodnja slika, saj to pomaga pri odstranjevanju plinov in lajšanju nelagodja.
Vadba za odstranjevanje plinov
Vaja je sestavljena iz ležanja na hrbtu, upogibanja nog in pritiskanja na trebuh. To vajo je treba ponoviti 10-krat zapored.
Poleg pitja čajev in izvajanja te vaje je priporočljivo piti veliko vode, hoditi ali kolesariti in jesti hrano, bogato z vlakninami, kot so zelenjava, sadje in temno zeleni listi, saj pomagajo nadzirati nastajanje plinov v črevesju. Da bi izboljšali njegov učinek in hitreje zmanjšali napenjanje, se je treba izogibati uživanju testenin, kruha in sladke hrane, za katero je znano, da povzroča plin, pa tudi alkoholnih in gaziranih pijač.
Oglejte si nasvete nutricionista za odstranjevanje plinov: