Vsebina
Dodatek riževih beljakovin je prašek, bogat z esencialnimi minerali in aminokislinami, ki ga lahko uporabimo za zgostitev juhe in obogatitev pijač in obrokov, zlasti za vegetarijance in vegane.
Jemanje tega dodatka riževih beljakovin je dobro, ne le za povečanje mišične mase, temveč tudi za krepitev imunskega sistema, preprečevanje anemije in ohranjanje zdrave kože in las.
Tako uživanje dodatka riževih beljakovin prinaša koristi, kot so:
- Spodbujajo hipertrofijo, ker prinaša aminokisline, ki spodbujajo povečanje mišične mase;
- Bodite bogati z vitamini in minerali, saj je narejen iz zrn rjavega riža;
- Bodite hipoalergeni, kar zmanjša možnost povzročanja alergij in draženja črevesja;
- Izboljšajte delovanje črevesja, saj je bogato z vlakninami.
Ker je hipoalergen, riževe beljakovine lahko uporabljajo tudi ljudje, ki so alergični na mleko in sojine beljakovine, dve hrani, ki običajno povzročata alergijo.
Kako uporabiti
Rižev beljakovinski prah lahko po treningu uporabimo za spodbujanje hipertrofije ali za obogatitev katerega koli drugega dnevnega obroka, ki daje več sitosti in povečuje hranilno vrednost prehrane.
Lahko ga razredčimo z vodo, mlekom ali zelenjavnimi napitki, kot je kokosovo ali mandljevo mleko, ali pa ga dodamo sladkim in slanim receptom, kot so vitamini, jogurti, pecivo in piškoti. Poleg tega riževe beljakovine najdemo v nearomatiziranih različicah ali jih dodamo z aromami, kot sta vanilija in čokolada.
Prehranske informacije
Naslednja tabela vsebuje hranilne podatke za 100 g riževih beljakovin v prahu:
Hranilo | 100 g riževih beljakovin |
Energija | 388 kcal |
Ogljikovi hidrati | 9,7 g |
Beljakovine | 80 g |
Maščoba | 0 g |
Vlakna | 5,6 g |
Železo | 14 mg |
Magnezij | 159 mg |
Vitamin B12 | 6,7 mg |
Če želite povečati vsebnost beljakovin v prehrani, si oglejte celoten vegetarijanski meni, bogat z beljakovinami.