Vsebina
Odličen način za boj proti stresu in tesnobi je izkoriščanje blagodejnih lastnosti, ki so prisotne v zdravilnih rastlinah in nekaterih živilih, saj njegovo redno uživanje pomaga ohranjati raven stresa, sprošča telo in preprečuje težave s koncentracijo, nespečnostjo ali depresijo, na primer .
Najpogosteje uporabljeni naravni anksiolitiki so čaji, kot so baldrijan, pasijonka ali kamilica, hrana, bogata s triptofanom, na primer sir in banane, ter homeopatska ali zeliščna zdravila, ki jih lahko uporabljamo po priporočilu zdravnika ali farmacevta.
Oglejte si, katere so naravne možnosti za boj proti stresu in tesnobi.
1. Vzemite pomirjujoče čaje
Pomirjujoče čaje je treba jemati do 3-krat na dan, nekaj primerov pa je:
- Kamilica: deluje pomirjujoče in je indicirana v primeru tesnobe, živčnosti ali težav s spanjem. Kamilični čaj je treba pripraviti z 2-3 žličkami posušenih cvetov v skodelici vrele vode.
- Passiflora: ima sproščujoče, antidepresivne in spodbujajoče spanje lastnosti, indicirano za primere tesnobe, živčnosti, depresije in nespečnosti. Pasijonkov čaj je treba pripraviti s 15 grami listov ali ½ čajne žličke pasijonke.
- Žižola: pomaga pomirjati tesnobo zaradi svojega pomirjujočega delovanja. Žižulov čaj je treba pripraviti z 1 žlico (sladice) listov v skodelici vrele vode.
- Valerijana: deluje pomirjujoče in zaspano in je indicirana v primeru tesnobe in živčnosti. Čaj iz baldrijana skuhamo z 1 čajno žličko nasekljane korenine v skodelici vrele vode.
- Melisa: Ima pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, živčnost in vznemirjenost, uporabljajo pa jo lahko nosečnice. Čaj iz limonske trave je treba pripraviti s 3 žlicami v skodelici vrele vode.
- Hmelj: Zaradi pomirjujočega in spalnega delovanja ga lahko uporabljamo v primeru tesnobe, vznemirjenosti in motenj spanja. Hmeljev čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko zelišča v skodelici vrele vode.
- Asian Spark ali Gotu Kola: deluje pomirjujoče in se pogosto uporablja v primeru nervoze in tesnobe. Iskro azijskega čaja je treba pripraviti z 1 žlico zelišča v skodelici vrele vode.
Oglejte si naslednji video in si oglejte pomirjujoča naravna zdravila, ki pomagajo zmanjšati tesnobo:
Čeprav so naravne, ima vsaka zdravilna rastlina kontraindikacije, ki jih je treba pred uporabo oceniti. Zato bi morale nosečnice, doječe matere in bolniki s kardiovaskularnimi težavami pred jemanjem čaja dobiti strokovne smernice.
2. Za umiritev uporabite naravna zdravila
Naravna zdravila za pomiritev vključujejo zeliščne kapsule, na primer Hypericão, Valeriana in Passiflora, ali homeopatska zdravila, kot so Homeopax, Nervomed in Almeida Prado 35, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, zmanjšuje živčnost in nespečnost.
Naravna zdravila lahko kupite v kateri koli običajni ali manipulacijski lekarni, vendar jih je treba zaužiti ob upoštevanju kontraindikacij na vložku in v skladu z navodili zdravnika ali proizvajalca.
3. Vlagajte v hrano, ki pomaga umiriti
Prehrana, bogata s hrano s triptofanom, je odličen način za dopolnitev zdravljenja nespečnosti in zmanjšanje stresa, saj je triptofan snov, ki pomaga proizvajati serotonin, hormon, ki je odgovoren za povečanje občutka dobrega počutja.
Tako so nekatera živila, ki pomagajo pomiriti, češnja, oves, koruza, riž, sir, oreški, banane, jagode, sladki krompir, toplo mleko in brazilski oreški.
Oglejte si druga naravna anksiolitična živila na naslovu: Hrana proti tesnobi.