Vsebina
Astma, povzročena z vadbo, je vrsta astme, ki se pojavi po močni fizični aktivnosti, kot je tek ali plavanje, ki povzroči simptome, kot so na primer zasoplost, piskanje ali suh kašelj.
Običajno se napadi te vrste astme začnejo 6 do 8 minut po začetku intenzivne vadbe in po navadi izginejo po uporabi zdravila za astmo ali po 20 do 40 minutah počitka. V nekaterih primerih pa se napad astme lahko pojavi tudi 4 do 10 ur po koncu aktivnosti.
Vadba, ki jo povzroča astma, nima zdravila, vendar jo je mogoče nadzorovati z uporabo zdravil in vaj, ki pomagajo preprečiti pojav simptomov, omogočajo telesno vadbo in celo vstop v vojaško službo.
Glavni simptomi
Glavni simptomi astme, povzročene z vadbo, so lahko:
- Obstojen suh kašelj;
- Piskanje pri dihanju;
- Občutek kratke sape;
- Bolečina v prsnem košu;
- Prekomerna utrujenost med vadbo.
Značilno je, da se ti simptomi lahko pojavijo nekaj minut po začetku telesne aktivnosti in trajajo do 30 minut po vadbi, če ne uporabljate zdravil za zmanjšanje simptomov, na primer "vdihavanje astme" s predhodno indiciranimi kortikosteroidi. Oglejte si splošne simptome te bolezni.
Kako poteka zdravljenje
Zdravljenje astme, ki jo povzroča vadba, mora voditi pulmolog ali alergolog, običajno pa jo izvajamo z zdravili, ki jih moramo pred vadbo vdihniti, da se izognemo simptomom, kot so:
- Zdravila beta agonistov, kot sta Albuterol ali Levalbuterol: pred kakršno koli intenzivno telesno aktivnostjo je treba vdihniti, da se odprejo dihalne poti in prepreči pojav simptomov astme;
- Iatropijev bromid: to je zdravilo, ki ga astmatiki pogosto uporabljajo za sprostitev dihalnih poti in preprečevanje razvoja astme med vadbo.
Poleg tega lahko zdravnik predpiše tudi druga zdravila za nadzor astme vsak dan ali ob pojavu simptomov, na primer črpalke za kortikosteroide Budezonid ali Fluticasone, ki sčasoma lahko zmanjšajo potrebo po uporabi zdravil pred vadbo fizik.
Najboljše vaje za astmatike
1. hodi
Hoja približno 30 ali 40 minut na dan izboljša krvni obtok in kardiorespiratorno aktivnost, s čimer se poveča vnos kisika v kri. Če želite uživati v vadbi, poskusite s hojo zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, ko je temperatura hladnejša in se oseba manj poti. V najhladnejših dneh leta je primernejša hoja po tekalni stezi v zaprtih prostorih ali v telovadnici, ker lahko nekaterim astmatikom hladen zrak na ulici oteži dihanje.
Oglejte si, katere previdnostne ukrepe je treba sprejeti med hojo: Raztezne vaje za hojo.
2. Kolesarjenje
Tisti, ki radi vozite kolo, lahko to telesno aktivnost izkoristite za krepitev mišic nog. Sprva je priporočljivo hoditi počasi, po kolesarski stezi z malo gibanja, da bi po potrebi povečali ali zmanjšali tveganje. Kolesarjenje pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči bolečine v vratu zaradi višine sedeža in krmila, zato je priporočljivo pogosto kolesariti le, če ne povzroča nelagodja.
3. Plavanje
Plavanje je popoln šport in pomaga povečati dihalno sposobnost posameznika, saj mora biti dihanje plavanja sinhronizirano, da se poveča uspešnost vaje. Če pa ima astmatik tudi alergijski rinitis, lahko klor v bazenu oteži dihanje, vendar se to ne zgodi vsem, zato je treba poskusno ugotoviti, ali opazite kakšne negativne spremembe v dihanju. Če se to ne zgodi, je priporočljivo plavati 30 minut na dan ali 3-krat na teden po 1 uro plavanja, da boste imeli koristi od dihanja.
4. Nogomet
Tistim, ki že imajo dobro telesno kondicijo, je občasno igranje nogometa dovoljeno, vendar je ta telesna aktivnost bolj intenzivna in lahko za astmatike težja. Vendar je ob dobri fizični pripravljenosti mogoče tedensko igrati nogomet, ne da bi prišel v astmatično krizo, toda kadar je zrak zelo hladen, je treba oceniti možnost ponovne telesne aktivnosti.
Kako preprečiti astmo med vadbo
Nekaj pomembnih nasvetov za preprečevanje napadov astme, ki jih sproži telesna aktivnost, vključuje:
- Naredite ogrevanje 15 minut pred začetkom vaje, na primer z raztezanjem mišic ali hojo;
- Dajte prednost lažjim telesnim dejavnostim, ki običajno ne povzročajo napadov astme.
- V najhladnejših dneh pokrijte nos in usta s šalom ali masko za tek;
- Poskusite vdihniti skozi nos med vadbo in lahko dihate skozi usta;
- Izogibajte se gibanju na mestih z veliko alergeni, na primer v bližini prometa ali na vrtovih spomladi.
Za dopolnitev teh nasvetov in boljši nadzor napadov astme je pomembno tudi, da vsaj enkrat na teden izvajate dihalne vaje v fizioterapevtski pisarni.