Vsebina
Sproščujoča kopel je odlično domače zdravilo za bolečine v hrbtu, saj vroča voda pomaga povečati krvni obtok in spodbuja vazodilatacijo, poleg tega pa prispeva k sprostitvi mišic in lajšanju bolečin.
Poleg tega uporaba soli Epsom pomaga tudi zmanjšati vnetje, ki lahko povzroča bolečino, in razbremeniti stres in napetost, ki poslabša bolečine v hrbtu.
Če tudi s temi ukrepi bolečina vztraja, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da oceni vzrok bolečine in usmerite ustrezno zdravljenje, ki lahko na primer vključuje uporabo analgetikov. Oglejte si 7 drugih naravnih nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu.
Kako narediti kopel sproščujočo
Če želite, da se kopel sprosti pri bolečinah v hrbtu, v kad samo položite plastično klop, sedite, naslonite podlakti na noge in raztegnite hrbtenico. Potem, ko vroča voda iz prhe pade po hrbtu, je treba eno koleno približati trupu, nato pa drugo, nato pa trup nagniti v desno in nato v levo, pri tem pa vedno upoštevati mejo bolečine.
Da bo imela ta kopel večji učinek, pustite, da vroča voda približno 5 minut pade na ramena in izvaja raztezne vaje.
Kako pripraviti kopel s solmi Epsoma
Kopanje z soljo Epsom pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, saj lajša mišično napetost, zmanjšuje bolečine in pomaga sprostiti živčni sistem.
Sestavine
- 125 g soli Epsom
- 6 kapljic eteričnega olja sivke
Način priprave
Preden začnete kopati, dodajte vodo Epsom v vodo kopalne kadi in nato eterično olje sivke. Nato v kopeli raztopite kopalne soli in hrbet za približno 20 minut potopite v vodo.
Oglejte si video za še en raztežaj, ki lajša bolečine v hrbtu:
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde