Vsebina
Biti žalosten se razlikuje od depresije, saj je žalost za vsakogar običajen občutek, saj je na primer neprijetno stanje, kot so razočaranje, neprijetni spomini ali konec zveze, ki je minljivo in ga ni treba zdravljenja.
Depresija pa je bolezen, ki vpliva na razpoloženje, povzroča globoko, vztrajno in nesorazmerno žalost, ki traja več kot 2 tedna in nima utemeljenega razloga, da bi se zgodila. Poleg tega lahko depresijo spremljajo tudi dodatni fizični simptomi, kot so na primer zmanjšana pozornost, izguba teže in težave s spanjem.
Te razlike so lahko subtilne in jih je celo težko zaznati, zato je, če žalost vztraja več kot 14 dni, pomembno opraviti zdravniško oceno, ki lahko ugotovi, ali obstaja depresija, in vodi zdravljenje, ki vključuje uporabo antidepresivov in izvajanje psihoterapevtskih sej.
Kako vedeti, ali gre za žalost ali depresijo
Kljub delitvi številnih podobnih simptomov imata depresija in žalost nekaj razlik, kar je treba opozoriti za boljše prepoznavanje:
Žalost | Depresija |
Obstaja upravičen razlog in oseba ve, zakaj je žalostna, kar je lahko na primer razočaranje ali osebni neuspeh | Nobenega razloga ni, da bi upravičili simptome, in običajno je, da ljudje ne vedo razloga za žalost in mislijo, da je vedno vse slabo. Žalost ni sorazmerna z dogodki |
Je začasno in se sčasoma zmanjšuje ali vzrok žalosti odmika | Je obstojna, traja večino dneva in vsak dan vsaj 14 dni |
Obstajajo simptomi želje po joku, občutka nemoči, demotivacije in tesnobe | Poleg simptomov žalosti pride do izgube zanimanja za prijetne dejavnosti, zmanjšane energije in drugih, kot so samomorilno razmišljanje, nizka samozavest in občutek krivde. |
Če menite, da ste dejansko potrti, opravite spodnji test in preverite, kakšno tveganje imate:
- 1. Zdi se mi, da rad delam iste stvari kot prej Ne Da
- 2. Spontano se smejim in zabavam s smešnimi stvarmi Ne Da
- 3. Včasih se čez dan počutim srečno Ne Da
- 4. Počutim se, kot da hitro pomislim Ne Da
- 5. Rada skrbim za svoj videz Ne Da
- 6. Čutim navdušenje nad dobrimi stvarmi, ki prihajajo Ne Da
- 7. V veselje mi je, ko gledam program na televiziji ali berem knjigo Ne Da
Depresija zaradi žalosti
Pomembno je razlikovati depresijo zaradi primera žalovanja, po izgubi nečesa ali koga dragega, saj gre za situacijo, ki lahko povzroči globoko žalost, ki traja več mesecev ali celo eno leto, vendar ima, upravičeno, nihajoče občutke. in to se poslabša s spominom na izgubo. Čeprav je žalost prilagoditveni odziv na izgubo, si oseba morda ne bo mogla opomoči in zelo pogosto je, da žalost postane vztrajna in postane depresija, vendar je to značilno le za depresijo, če je oseba umrla pred več kot enim letom.
Kako potrditi depresijo
Da bi bila oseba depresivna, morata imeti več kot 14 dni vsaj dva od naslednjih glavnih simptomov depresije:
- Depresivno razpoloženje, ki je za to osebo nenormalno, ohrani se vsaj 2 tedna, prisotno je večino dneva, skoraj vsak dan, in na to okoliščine ne vplivajo;
- Izguba zanimanja ali užitka za dejavnosti, ki so običajno prijetne;
- Občutek utrujenosti in zmanjšane energije.
Drugi zelo pogosti sekundarni simptomi pri depresiji vključujejo:
- Izguba zaupanja ali samozavesti;
- Občutki pretirane krivde ali samo očitanja;
- Težave s spanjem, zlasti nespečnost, pri kateri se oseba zbudi sredi noči in ne zaspi nazaj ali pretirana zaspanost;
- Ponavljajoče se razmišljanje o smrti ali samomoru ali kakršnem koli samomorilnem vedenju;
- Zmanjšana koncentracija ali sposobnost razmišljanja z neodločnostjo;
- Prekomerno vznemirjenje ali počasnost pri izvajanju dejavnosti;
- Sprememba apetita z zmanjšanjem ali povečanjem teže;
- Izguba spolne želje;
- Slabša depresija zjutraj;
- Izguba teže (5% ali več telesne teže v zadnjem mesecu);
- Prekomerna razdražljivost in tesnoba.
Diagnozo depresije lahko postavi zdravnik, po možnosti psihiater ali psiholog, ki lahko depresijo razvrsti glede na njeno resnost, ki se razlikuje glede na količino prisotnih simptomov.
Kako ugotoviti, ali je depresija blaga, zmerna ali huda
Depresijo lahko razvrstimo kot:
- Blag - če imate 2 glavna simptoma in 2 sekundarna;
- Zmerno - pri predstavitvi 2 glavnih simptomov in 3 do 4 sekundarnih simptomov;
- Huda - če imate 3 glavne simptome in več kot 4 sekundarne simptome.
Po diagnozi bo zdravnik lahko vodil zdravljenje, ki ga je treba prilagoditi trenutnim simptomom.
Kako se zdravi depresija
Zdravljenje depresije poteka z uporabo antidepresivov, ki jih priporoča psihiater, psihoterapevtski sestanki pa so običajno tedensko pri psihologu.
Uporaba antidepresivov ne povzroča zasvojenosti in jo je treba uporabljati toliko časa, kolikor je potrebno za osebo, ki se zdravi. Na splošno mora njegova uporaba trajati vsaj 6 mesecev do 1 leta po izboljšanju simptomov, in če je prišlo do druge epizode depresije, je priporočljivo, da jo uporabljate vsaj 2 leti. Ugotovite, kateri so najpogostejši antidepresivi in kako se uporabljajo.
V hudih primerih ali tistih, ki se ne izboljšajo, ali po tretji epizodi depresije je treba razmisliti o uporabi zdravila vse življenje, brez nadaljnjih zapletov zaradi dolgotrajne uporabe.
Vendar je treba upoštevati, da za izboljšanje kakovosti življenja osebe ni dovolj samo jemanje anksiolitičnih in antidepresivov, pomembno je, da ste v spremstvu psihologa. Seje lahko potekajo enkrat na teden, dokler se oseba popolnoma ne pozdravi depresije. Vadba, iskanje novih dejavnosti in iskanje novih motivacij so pomembne smernice, ki vam pomagajo, da se rešite depresije.