Vsebina
Dieta z reaktivno hipoglikemijo mora zagotoviti, da raven sladkorja v krvi ostane nespremenjena. Reaktivna hipoglikemija se običajno pojavi 1 do 3 ure po zaužitju hrane, bogate s sladkorjem ali ogljikovimi hidrati, kar lahko prizadene diabetike in nediabetike.
Za hitro zdravljenje reaktivne hipoglikemije je dovolj, da človek zaužije le 3 toast ali sadni sok, na primer, in da bi se temu izognili, je treba poskusiti slediti uravnoteženi prehrani, v kateri je dober nadzor nad urami. obroki. Preberite več o reaktivni hipoglikemiji.
Kakšna je dieta za reaktivno hipoglikemijo
V dieti za reaktivno hipoglikemijo je pomembno, da ne hranite preveč ur, ne da bi jedli, obroke pa jemljite vsake 2 do 3 ure.
Prednost je treba dati vlakninam, ki upočasnjujejo prebavo, kot so polnozrnata žita, zelenjava in sadje, prednost pa je treba dati hrani, bogati z beljakovinami, kot so pusto meso, ribe in jajca ter zapleteni ogljikovi hidrati, kot so rjavi kruh, riž in testenine. Ta živila imajo tudi več vlaknin.
Za zajtrk in prigrizke je treba dati prednost živilom s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in nizkim glikemičnim indeksom, kot je polnozrnati kruh s svežim sirom ali polnozrnati toast z jogurtom. Pri kosilu in večerji naj bo jed vedno polovica z zelenjavo, druga polovica pa z rižem, testeninami ali krompirjem z mesom, ribami, jajci ali fižolom, kot je prikazano na sliki:
Obrok je priporočljiv pri reaktivni hipoglikemiji
Česa ne jesti
Da bi se izognili krizam reaktivne hipoglikemije, ne jejte hrane, bogate s sladkorji in enostavnimi ogljikovimi hidrati, kot so pecivo, piškoti, čokolade, bonboni, brezalkoholne pijače, rafinirana hrana, kot je beli kruh. Pomembno je tudi izključiti alkoholne pijače iz hrane.