Vsebina
Stres v nosečnosti ima lahko posledice za dojenčka, ker lahko pride do hormonskih sprememb krvnega tlaka in imunskega sistema ženske, kar lahko ovira otrokov razvoj in poveča tveganje za okužbe, poleg tega pa daje prednost prezgodnjemu porodu in porodu otroka z majhno težo.
Te posledice so posledica otrokove izpostavljenosti vnetnim citokinom in kortizolu, ki ga žensko telo proizvaja v obdobju stresa in lahko prehaja skozi posteljico in doseže otroka. Da bi se izognili posledicam, je pomembno, da se ženska med nosečnostjo skuša sprostiti, pri tem pa je pomembno, da počiva, se ukvarja z užitkom in zdravo prehranjuje.
Možne posledice stresa
Običajno je, da so ženske pod stresom, živčne in tesnobne, predvsem v zadnjih tednih nosečnosti, vendar pogost stres lahko poveča sproščanje vnetnih citokinov in kortizola, hormona, povezanega s stresom, ki lahko prehaja skozi posteljico in doseže dojenčku in lahko ovira njegov razvoj. Tako je nekaj možnih posledic nosečniškega stresa za otroka:
- Povečano tveganje za alergije, ker presežek kortizola povzroči, da dojenček proizvaja več imunoglobulina E, snovi, povezane z alergijami, kot je na primer astma;
- Nizka porodna teža zaradi zmanjšane količine krvi in kisika, ki pride do otroka;
- Povečane možnosti prezgodnjega poroda zaradi hitrejšega zorenja sistemov in povečane mišične napetosti pri materi;
- Večja odpornost na inzulin in večje tveganje za debelost v odrasli dobi zaradi izpostavljenosti vnetnim citokinom;
- Povečano tveganje za bolezni srca zaradi neuravnoteženega nadledvičnega simpatičnega sistema;
- Možganske motnje, kot so učne težave, hiperaktivnost in povečano tveganje za motnje, kot so depresija, tesnoba in shizofrenija zaradi ponavljajoče se izpostavljenosti kortizolu.
Vendar so te spremembe pogostejše, kadar je ženska v stresu in pogosto nervozna.
Kako lajšati stres v nosečnosti
Da bi zmanjšali stres med nosečnostjo in se tako izognili zapletom za dojenčka ter spodbudili občutek dobrega počutja pri ženskah, je pomembno, da se sprejmejo nekatere strategije, kot so:
- Pogovorite se z zaupanja vredno osebo in povejte razlog za zaskrbljenost ter prosite za pomoč pri reševanju težave;
- Počivajte čim več in se osredotočite na otroka, ne pozabite, da vas lahko sliši in je vaš spremljevalec za življenje;
- Imajte zdravo prehrano, uživajte veliko sadja, zelenjave in polnovredne hrane ter se izogibajte sladkarijam in maščobam;
- Redno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo, na primer s hojo in vodno aerobiko, saj pomaga lajšati stres in proizvajati hormone, ki dajejo občutek dobrega počutja;
- Ukvarjate se z dejavnostmi, kot so gledanje komedij, sproščujoče kopeli in poslušanje glasbe;
- Vzemite pomirjujoče čaje, kot so kamilični čaj in sok iz pasijonke, ki jih lahko uživate do 3-krat na dan;
- Ali dopolnilno terapijo, kako vaditi joga, meditacija, sproščujoče masaže ali uporaba aromaterapije za sprostitev.
Če se simptomi stresa ne izboljšajo ali v primeru depresije ali posttravmatske stresne motnje, obiščite svojega zdravnika, da vam bo po potrebi predpisal posebna zdravila. Anksiolitiki in antidepresivi so lahko indicirani, vendar jih je treba uporabljati le po zdravniškem nasvetu.
V naslednjem videoposnetku je nekaj nasvetov za hranjenje, ki pomagajo zmanjšati stres:
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde