Vsebina
Solatni sok proti nespečnosti je odlično domače zdravilo, saj ima ta zelenjava pomirjujoče lastnosti, ki vam pomagajo pri sprostitvi in boljšem spancu in ker je blagega okusa, okusa soka ne spremeni veliko, lahko pa ga uporabljate s sadjem, kot je pasijonka ali na primer oranžna. Poleg soka lahko solato uporabljamo tudi v solatah in juhah, saj pomaga pri težavah, kot so tesnoba, živčnost in razdražljivost.
Druga pomembna priporočila so, da se izognete tresenju pred spanjem, ugasnitvi luči in izogibanju stojanju pred televizorjem in računalnikom. Branje knjige, ki prinaša dobre misli in dobre občutke, je tudi način, da se lažje sprostite in zaspite.
Oglejte si recepte:
Pasijonkov sok s solato
Sestavine
- 5 listov solate
- 1 žlica peteršilja
- Čisti sok 2 pomaranč ali kaša 2 pasijonke
Način priprave
Vse sestavine stepemo v mešalniku in nato popijemo. Pred spanjem je priporočljivo vzeti 1 kozarec tega soka, kadar je to potrebno.
Poiščite druge nasvete za premagovanje pogoste nespečnosti pri starejših na strani: Kako se v starosti boriti proti nespečnosti, da bi bolje spali.
Pomarančni sok s solato
Pomarančni sok z zeleno solato daje pomirjevalni učinek, ki sprošča mišice in pomirja živce, idealen je za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, stresa ali tesnobe.
Sestavine
- 100 g solate
- 500 ml čistega pomarančnega soka
- 1 korenček
Način priprave
Vse pretlačite v mešalniku in popijte zraven, ne da bi se napenjali. Za pripravo solate solate je treba vedeti, kako izbrati prave liste, raje tiste s temno zelenim odtenkom, saj so običajno najbolj hranljivi listi in najboljši viri vitaminov.
Druga zelišča, iz katerih lahko pripravimo čaj proti nespečnosti, so marakuja, kamilica, melisa in celo listi baldrijana.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde