Vsebina
Menopavza je faza ženskega življenja, ki prinaša številne nove spremembe v telo, vendar obstaja 10 odličnih nasvetov za obvladovanje menopavze:
- Jejte hrano, obogateno s kalcijem in vitaminom D, na primer mleko in jajca, ker pomagajo okrepiti kosti;
- Vsaj 3-krat na teden pijte kamilični čaj ali žajbelj, saj pomaga vzpostaviti hormonsko ravnovesje v telesu;
- Redno vadite 30 minut na dan, na primer hojo, vodno aerobiko ali pilates;
- Nanesite vlažilno kremo s kolagenom, na primer RoC Sublime Energy ali LaRoche Posay Redermic, za preprečevanje gub in suhe kože;
- Pijte približno 2 litra vode na dan, da ohranite elastičnost kože in preprečite suhost las;
- Uporabite šampon in kreme s kolagenom, kot je L'Oreal's Elseve Hydra-Max, da zmanjšate izpadanje las in druge težave z lasmi;
- Ustvarite spominske igre, križanke ali sudoku, da spodbudite možgane;
- Spajte približno 8 ur na dan, da se izognete odvečni utrujenosti in utrujenosti;
- Pred in med intimnim stikom uporabljajte vaginalna maziva, kot so Vaginesil, Vagidrat ali Gynofit;
- Izogibajte se kajenju, sedečemu načinu življenja ali uživanju prehrane, bogate z maščobami ali soljo, da se izognete težavam s srcem.
Ti nasveti pomagajo izogniti se najpogostejšim težavam v menopavzi, kot so osteoporoza, utrujenost, depresija, izpadanje las in suhost nožnice, povečanje počutja, a ko ženska začuti te simptome, ki lahko kažejo na začetek menopavze, se mora posvetovati ginekolog, da oceni potrebo po nadomestitvi hormonov in opravi potrebne preiskave za to življenjsko dobo.
Oglejte si nekaj naravnih možnosti zdravljenja v tem šaljivem videoposnetku nutricionistke Tatiane Zanin:
Glej tudi:
- Bojna vročina v menopavzi
- Domače zdravilo za menopavzo
- Leča se ne pita in lajša menopavzo