Vsebina
Albumin je najbolj razširjena beljakovina v telesu, proizvajajo ga jetra in opravlja različne funkcije v telesu, na primer transport hranilnih snovi, preprečevanje oteklin in krepitev imunskega sistema. V hrani so jajčni beljaki glavni vir albuminov, z njimi pa lahko povečamo tudi količino beljakovin v prehrani.
Ta beljakovina se lahko uporablja tudi kot dodatek za pomoč pri okrevanju mišic po intenzivni telesni aktivnosti in za spodbujanje krvnega obtoka. Za to je indicirano, da se dodatek albumina zaužije ob prebujanju med obrokom zajtrka, po telesni vadbi ali pred spanjem, saj se počasneje absorbira in pomaga pri oblikovanju mišic v času počitka.
Zaradi močnega okusa pa je idealno uživati skupaj z mlekom, jogurtom ali sokovi iz agrumov, ki imajo močan okus in prikrivajo okus albumina.
Za kaj je namenjen albumin?
Albumin je v telesu prisoten v velikih količinah in ima številne prednosti, med njimi:
- Pospeši okrevanje mišic po treningu;
- Ohranite mišice in spodbujajte pridobivanje mišične mase;
- Deluje kot antioksidant;
- Prenos hranil v krvi;
- Okrepite imunski sistem;
- Delujte protivnetno;
- Izboljšajte krvni obtok.
V skladu z zdravniškim nasvetom je albumin poleg uporabe za športnike priporočljiv tudi bolnikom z vnetjem trebuha, hemoragičnim šokom, cirozo ali ki so bili podvrženi presaditvi organov.
Albumin se pita?
Kot beljakovinski dodatek albumin ne naredi debelega, toda če ga zaužijete preveč ali izločite iz zdrave in uravnotežene prehrane ali če telesne dejavnosti ne izvajate redno, lahko povzroči povečanje telesne mase, tako da vsebuje kalorije in spodbuja povečanje mišic, kar je idealno, če ga predpiše nutricionist.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Prekomerno uživanje albumina lahko povzroči težave, kot so plini, driska in v najhujših primerih težave z ledvicami, ker lahko preobremeni ledvice in povzroči spremembe v njihovi funkciji, zato je pomembno, da uživanje albumina poteka pod prehranske smernice.
Poleg tega je ta dodatek kontraindiciran v primerih ledvične odpovedi, hemodialize, težav z jetri, pankreatitisa in možganske kapi.