Vsebina
Vzrokov za izgubo spomina je več, glavni je anksioznost, lahko pa je povezana tudi z več boleznimi, kot so depresija, motnje spanja, uporaba zdravil, hipotiroidizem, okužbe ali nevrološke bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Večino vzrokov je mogoče preprečiti ali reverzibilno, z življenjskimi navadami, kot so meditacija, sprostitvene tehnike in trening spomina, če pa ste v dvomih, je pomembno, da se posvetujete z nevrologom ali geriatrom, da raziščete možne vzroke izgube spomina in začnite pravilno zdravljenje.
Glavni vzroki za izgubo spomina in načini njihovega zdravljenja so:
1. Stres in tesnoba
Anksioznost je glavni vzrok za izgubo spomina, zlasti pri mladih, saj trenutki stresa povzročijo aktivacijo številnih nevronov in možganskih predelov, zaradi česar je bolj zmeden in ovira njegovo dejavnost tudi pri preprosti nalogi, kot je spominjanje nečesa.
Iz tega razloga je običajno, da na primer v situacijah, kot so ustne predstavitve, preizkusi ali po stresnih dogodkih, pride do nenadne izgube spomina ali zamude.
Kako zdraviti: zdravljenje tesnobe spomin normalizira, kar lahko storite s sproščujočimi aktivnostmi, kot so meditacija, joga, telesna vadba ali psihoterapija. V primerih močne in pogoste tesnobe bo morda treba uporabiti zdravila, na primer anksiolitike, ki jih predpiše psihiater.
2. Pomanjkanje pozornosti
Preprosto pomanjkanje pozornosti v neki dejavnosti ali situaciji veliko hitreje pozabi nekatere informacije, zato kadar ste ali ste zelo moteni, lažje pozabite podrobnosti, kot so naslov, telefonska številka ali kje ključi so bili shranjeni, na primer ni nujno, da gre za zdravstvene težave.
Kako zdraviti: spomin in koncentracijo lahko treniramo z vajami in dejavnostmi, ki aktivirajo možgane, na primer z branjem knjige, obiskovanjem novega tečaja ali preprosto križanko. Meditacija je tudi vaja, ki spodbuja in olajša ohranjanje osredotočenosti.
3. Depresija
Depresija in druge psihiatrične bolezni, kot so panični sindrom, generalizirana anksioznost ali bipolarna motnja, so bolezni, ki lahko povzročijo pomanjkanje pozornosti in vplivajo na delovanje možganskih nevrotransmiterjev, saj so pomemben vzrok za spreminjanje spomina in ga je mogoče celo zamenjati s Alzheimerjeva bolezen.
Kako zdraviti: začeti je treba zdravljenje z antidepresivi ali zdravili, ki jih za izboljšanje simptomov usmeri psihiater. Za pomoč pri zdravljenju je pomembna tudi psihoterapija. Razumevanje načina zdravljenja depresije.
4. Hipotiroidizem
Hipotiroidizem je pomemben vzrok za izgubo spomina, ker ob neustreznem zdravljenju upočasni metabolizem in poslabša delovanje možganov.
Na splošno izgubo spomina zaradi hipotiroidizma spremljajo tudi drugi simptomi, kot so pretirano spanje, suha koža, krhki nohti in lasje, depresija, težave s koncentracijo in huda utrujenost.
Kako zdraviti: Zdravljenje vodi splošni zdravnik ali endokrinolog z levotiroksinom, njegov odmerek pa je prilagojen stopnji bolezni vsake osebe. Razumevanje, kako prepoznati in zdraviti hipotiroidizem.
5. Pomanjkanje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 se pojavlja pri veganih brez prehranskega nadzora, pri ljudeh s podhranjenostjo, alkoholikih ali ljudeh, ki imajo spremembe v absorpcijski sposobnosti želodca, kot pri bariatrični kirurgiji, saj gre za vitamin, ki ga pridobimo z uravnoteženo prehrano in po možnosti z mesom . Pomanjkanje tega vitamina spremeni delovanje možganov ter poslabša spomin in sklepanje.
Kako zdraviti: nadomeščanje tega vitamina poteka s smernicami uravnotežene prehrane, prehranskih dopolnil ali v primeru malabsorpcije v želodcu z injekcijami vitamina.
6. Uporaba zdravil proti tesnobi
Nekatera zdravila lahko povzročijo duševno zmedenost in poslabšajo spomin, saj so pogostejša pri tistih, ki pogosto uporabljajo pomirjevala, na primer Diazepam in Klonazepam, ali pa so lahko stranski učinek zdravil različnih vrst, kot so antikonvulzivi, nevroleptiki in nekatera zdravila za zdravljenje labirintitis.
Ti učinki se pri posameznikih razlikujejo, zato je vedno pomembno, da zdravila, ki se uporabljajo, obvestite zdravnika, če sumite na spremembo spomina.
Kako zdraviti: priporočljivo je, da se pogovorite z zdravnikom za izmenjavo ali ukinitev možnih zdravil, povezanih z izgubo spomina.
7. Uporaba drog
Prekomerni alkohol in uporaba prepovedanih drog, kot sta marihuana in kokain, poleg tega, da posegata v raven zavesti, delujeta toksično na nevrone, kar lahko poslabša možganske funkcije in spomin.
Kako zdraviti: Pomembno je, da prenehate uporabljati prepovedane droge in uživate alkohol zmerno. Če je to težka naloga, obstajajo načini zdravljenja, ki pomagajo proti kemični odvisnosti in jih svetujejo v zdravstvenem domu.
8. Spite manj kot 6 ur
Sprememba cikla spanja lahko poslabša spomin, saj pomanjkanje dnevnega počitka, ki naj bi bil v povprečju 6 do 8 ur na dan, poleg ohranjanja razlogov otežuje ohranjanje pozornosti in osredotočenosti.
Kako zdraviti: boljše spanje lahko dosežemo z rednimi navadami, kot je sprejemanje rutine za ležanje in vstajanje, izogibanje uživanju kave po 17. uri, poleg tega pa se izogibamo uporabi mobilnih telefonov ali gledanju televizije v postelji. Resnejše primere je mogoče zdraviti z anksiolitičnimi zdravili po navodilih psihiatra ali družinskega zdravnika.
Preverite, katere so glavne strategije za uravnavanje spanja in kdaj je treba uporabljati zdravila.
9. Alzheimerjeva demenca
Alzheimerjeva bolezen je degenerativna možganska bolezen, ki se pojavi pri starejših, ki poslabša spomin in z napredovanjem moti sposobnost sklepanja, razumevanja in nadzora vedenja.
Obstajajo tudi druge vrste demence, ki lahko prav tako povzročijo spremembe spomina, zlasti pri starejših, kot so vaskularna demenca, Parkinsonova demenca ali Lewyjeva telesna demenca, ki jih mora zdravnik razlikovati.
Kako zdraviti: po potrditvi bolezni lahko nevrolog ali geriatričar poleg označevanja dejavnosti, kot sta delovna terapija in fizikalna terapija, začne uporabljati tudi antiholinesterazna zdravila, kot je na primer delovna terapija in fizikalna terapija, da lahko oseba čim dlje ohrani svoje funkcije. Naučite se prepoznati in potrditi, ali gre za Alzheimerjevo bolezen.
Kako naravno izboljšati spomin
Uživanje hrane, bogate z omega 3, na primer losos, morske ribe, semena in avokado, pomaga izboljšati spomin in koncentracijo, zato bi morali staviti na zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vsebuje pravo hrano. Oglejte si še druge primere živil, ki izboljšujejo spomin, v tem videoposnetku strokovnjakinje za prehrano Tatiana Zanin: