Vsebina
Napetostni glavobol, imenovan tudi napetostni glavobol, je zelo pogosta vrsta glavobola pri ženskah, čeprav se lahko zgodi tudi pri moških, ki je posledica krčenja vratnih mišic, ki se lahko zgodi zaradi več dejavnikov, kot je slaba drža , na primer stres, tesnoba ali slab spanec.
Ta glavobol lahko razvrstimo v tri vrste glede na pogostost pojavljanja:
- Občasni napetostni glavobol, ki se pojavi le 1 do 2-krat na mesec;
- Zelo pogost tenzijski glavobol, ki se zgodi približno 1 do 2-krat na teden;
- Kronični tenzijski glavobol, ki se pojavlja več kot 15 dni v mesecu in lahko traja tudi mesece ali leta.
Za ublažitev simptomov napetostnega glavobola je pomembno, da se lahko sprostite, bodisi z masažami, vročo kopeljo, skupinskimi aktivnostmi ali uporabo zdravil, ki jih mora določiti zdravnik.
Simptomi napetostnega glavobola
Simptomi napetostnega glavobola se lahko pojavijo po obdobjih velikega fizičnega ali čustvenega stresa, ki jih pogosto spremlja utrujenost s povprečnim trajanjem 30 minut. Drugi znaki in simptomi napetostnega glavobola so:
- Bolečina v obliki pritiska, kot da bi imel čelado na glavi;
- Bolečina, ki prizadene obe strani vratu ali čela;
- Prekomerna občutljivost v ramenih, vratu in lasišču;
Za razliko od migrene bolečine v napetostnem glavobolu ne spremlja slabost ali bruhanje in jih ne poslabšajo na primer telesna aktivnost, svetloba ali vonji. Tukaj je opisano, kako prepoznati vsako vrsto glavobola.
Tenzijski glavobol se lahko pojavi večkrat v mesecu, kadar pa se zgodi več kot 15-krat, je priporočljivo, da se za začetek zdravljenja z zdravili, ki pomagajo preprečiti njegov začetek, posvetujete z nevrologom.
Glavni vzroki
Napetostni glavobol se lahko zgodi kot posledica več situacij, ki lahko spodbujajo krčenje in otrdelost mišic v predelu vratu, kot so stres, pretirana skrb, tesnoba, čustvena napetost, depresija in bolečine v vratu. Poleg tega je napetostni glavobol lahko posledica sprememb v spanju in apetitu ter preobremenjenosti oči.
Kako lajšati napetostni glavobol
Za lajšanje te vrste glavobola je zelo pomembno, da se lahko sprostite, za to pa lahko na primer masirate lasišče, se kopate v vročo kopel ali izvajate kakšno aktivnost. Druge možnosti, ki jih je mogoče navesti za lajšanje napetostnega glavobola, so:
1. Sredstva
Uporaba protibolečinskih in protivnetnih zdravil je učinkovita, kadar gre za občasen ali zelo pogost glavobol, ki pomaga pri lajšanju simptomov. V primeru kroničnega napetostnega glavobola ta zdravila morda nimajo enakega učinka, zdravnik pa lahko priporoči uporabo močnejših zdravil, kot sta Sumatriptan in Zolmitriptan.
Poleg tega se je pomembno tudi izogibati vsem situacijam, ki lahko povzročijo fizično ali čustveno napetost, na primer dolgotrajno zadrževanje v istem položaju, spanje v neprimernem položaju ali organiziranje dela v kratkem času.
2. Fizioterapija
Fizioterapevtske seje so v nekaterih primerih lahko zelo pomembne tudi za raztezanje mišic vratu in glave, kar olajša sprostitev in izboljša prekrvavitev na mestu, ki zmanjša pojav simptomov. Tu je nekaj vaj, s katerimi lahko raztegnete vratne mišice.
3. Masaža za lajšanje napetostnega glavobola
Masaža lasišča je tudi odlična za pomoč pri sprostitvi in lajšanju simptomov napetostnega glavobola, izvedite pa jo lahko po spodnjih korakih:
- Spustite lase in podprite obe roki na glavi, brez obročev ali zapestnic;
- Nežno masirajte s konicami prstov, v krožnih gibih od vratu do celotnega lasišča;
- Trdno primite del blizu korenine las in ga nežno povlecite s krožnimi gibi, dokler niso vsi lasje že "potegnjeni";
- Nežno obrnite vrat od ene strani do druge in od spredaj nazaj in začutite olajšanje, ki prihaja postopoma.
Da bi izboljšali učinek te masaže, si pred tem naredite tudi sproščujočo vročo kopel, da se mišice lažje raztegnejo in sprostijo nakopičeno napetost. Poleg tega so lahko povezana tudi naravna zdravila proti bolečinam, kot so naslednja: