Vsebina
Obstaja več načinov za odstranjevanje ujetih črevesnih plinov, eden najpreprostejših in najbolj praktičnih pa je, da pijemo koromačev čaj z meliso in hodimo nekaj minut, saj je na ta način mogoče spodbuditi delovanje črevesja in na nek način odpraviti pline naravno med hojo.
V primerih, ko plinov ni mogoče odstraniti samo z uporabo tega čaja, bo morda treba izvajati masaže trebuha, da se izognemo prekomernemu kopičenju plinov, ki lahko povzročijo zelo akutno bolečino, kar lahko celo zamenjamo za srčni napad. Znati prepoznati simptome plinov, da jih ne bi zamenjali s srčnim infarktom
Nekaj odličnih strategij za odstranjevanje ujetih plinov je:
1. Pritisnite trebuh
Da se hitro znebite črevesnih plinov, je dober način stiskanje trebuha. Če želite to narediti, se ulezite na hrbet in upognite kolena nad trebuhom ter pritiskajte na regijo. To je tudi odlična možnost za odstranjevanje plinov pri dojenčkih in otrocih, saj ne predstavlja nobene vrste zdravstvenega tveganja.
2. Naredite masažo trebuha
Druga zelo učinkovita alternativa je masaža trebuha z nežnimi krožnimi gibi v smeri od zgoraj navzdol, kot da bi potiskali pline iz telesa.
3. Vzemite čaj proti plinom
Čez dan uživate čaj iz melise s koromačem, je tudi dobra možnost, saj ima antispazmodično lastnost, ki poleg odstranjevanja plinov pomaga zmanjšati pekoče bolečine v trebuhu. Poleg tega voda v čaju pomaga hidrirati fekalno pogačo, kar pomaga sprostiti črevesje. Tudi karqueja čaj je dobra izbira, prav tako ingverjev čaj. Oglejte si, kako pripraviti domača zdravila za pline.
4. Vzemite odvajalen sok
Uživanje kozarca soka papaje z navadnim jogurtom, slivo in ovesom zjutraj je dobra strategija za začetek dneva in za boj proti zataknjenemu črevesju. Samo pripravite sok tako, da sestavine stepete v mešalniku, nato pa ga vzemite brez sladkanja.
Pomarančni sok je tudi dobra izbira za ves dan in če preživite dan, jedo samo sadje, lahko pomaga tudi pri sprostitvi črevesja, vendar tega ne smete početi dlje kot en dan, ker je to zelo dieta omejevalni. Oglejte si več primerov odvajalnega sadja.
5. Uporaba lekarniškega zdravila
Drug način, kako se znebiti plinov, je uporaba lekarniških zdravil, ki jih lahko kupite brez recepta, vendar z navedbo farmacevta. Zdravila lahko povzročijo, da plini zapustijo telo, nekateri primeri so Simetikon (Luftal), Oglje ali Almeida Prado 48. Oglejte si več primerov zdravil za pline.
Če ima oseba, tudi če upošteva te smernice, še vedno ujete pline in trpi zaradi zaprtja, si lahko doma naredi klistir, da skupaj izloči blato in pline. Če želite to narediti, morate kupiti zdravilo v obliki supozitorija, ki ga je treba vnesti skozi anus in ki po nekaj minutah povzroči izločanje velike količine iztrebkov, ki očisti črevesje in popolnoma odstrani ujete pline, kar olajša simptomi hitro in učinkovito. Naučite se narediti klistir doma.
Kako odpraviti pline v nosečnosti
Kopičenje plinov, povezanih z zaprtjem, je pogosta situacija v pozni nosečnosti. V tem primeru lahko nosečnica poleg zgoraj navedenih tehnik vzame odvajalo pod zdravniškim vodstvom ali pa si doma naredi mikro klistir. Poleg tega je vadba lahkih vaj in odločitev za uživanje odvajalnega sadja odlična možnost za odpravo plinov in odpravljanje bolečin, ki jih povzročajo.
Uživanje manjše količine hrane naenkrat in vedno raje ob glavnih obrokih, kosilih in večerjah pijete le majhno količino vode, je lahko dobra strategija, da hkrati zaužijete manj sladkorjev in ogljikovih hidratov. vir beljakovin, kot je meso.
Vzdrževanje telesa, vsakodnevno vadbo ali vsaj 3-krat na teden in vzdrževanje dejavnosti, ki spodbujajo krčenje mišic, kot je vrtnarjenje, je lahko dobra rešitev za dolgotrajno sedenje, samo sedenje ali ležanje, ker to tudi poslabša prebavo in spodbuja kopičenje plinov. Poznajte vzroke in vedite, kako odstraniti pline med nosečnostjo.
Kaj lahko povzroči presežek plina
Plini se nenehno proizvajajo in naravno izločajo, ko pa uživamo hrano, ki hkrati povzroča pline in zaprtje, se lahko kopičijo v črevesju, trebuh pa ostane trden, otekel, povzroča nelagodje in napihnjenost.
Ko se to zgodi, se izogibajte uživanju hrane, ki povzroča pline, in vlagajte v hrano, ki je bogata z vlakninami, poleg tega pa pijte veliko vode, da olajšate izločanje blata in s tem plinov. Črevesni plini se v večjih količinah proizvajajo v naslednjih primerih:
1. Slaba prehrana
Ko se hrana še ni popolnoma prebavila in na koncu fermentira dlje časa v prebavnem traktu, na kar neposredno vplivajo bakterije, ki naravno naseljujejo človekov črevesni trakt.
Uživanje več ogljikovih hidratov kot običajno, saj se to lahko zgodi po na primer rezanju pice ali testenin, lahko povzroči dvig črevesnih plinov in povzroči boleče bolečine v trebuhu, poleg tega pa razteza trebuh.
V tem videoposnetku si oglejte nekaj živil, ki povzročajo pline, da veste, česa trenutno ne morete jesti:
2. Zaprtje
Če oseba trpi zaradi zaprtja, lahko strjeno blato poslabša stanje, ker blokira odtok plinov. Idealno je torej, da lahko iztrebke čim prej potisnemo ven in odstranimo plinske mehurčke, ki so še vedno v črevesju.
Zdravila, čaje in živila, bogata z vlakninami in vodo, lahko uporabljamo za zdravljenje zaprtja, v nekaterih primerih pa je lahko dobra rešitev klistir ali izpiranje črevesja. Oglejte si več naravnih strategij za odpravo zaprtja.
3. Preveč vlaknin in premalo vode
Če uživate več vlaknin v svoji prehrani, je dobro, da pa bo ta izpolnil svoj namen in olajšal izločanje iztrebkov, je treba piti dovolj vode, da bo fekalna pogača postala mehkejša in lahko zlahka drsi po črevesju.
Če pa uživate veliko vlaknin, vendar ne uživate dovolj tekočine, hrana ostane dlje v črevesju, ima več časa za fermentacijo in tvori več plinov in nelagodja v trebuhu. Nekateri primeri živil, bogatih z vlakninami, so papaja, oves, cela zrna, neolupljeno sadje, zelenjava in zelenjava. Tukaj je opisano, kako se prehranjevati z visoko vsebnostjo vlaknin in tako uravnavati črevesje.
4. Bolezni
Tudi razmere, kot so celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, intoleranca za laktozo, občutljivost na gluten in druge črevesne spremembe, lahko povzročijo napenjanje in odvečne pline. Te spremembe je mogoče diagnosticirati v kateri koli življenjski dobi, zato je koristen zdravniški posvet z gastroenterologom, kadar so odvečni plini pogosti in motijo vsakodnevne aktivnosti.
Za oceno navad in zdravja prebavnega trakta se lahko zahtevajo testi in pregledi, lahko pa je koristen tudi posvet z nutricionistom, ki bo vedel, kako prilagoditi prehrano v vsaki življenjski dobi.
Kako vedeti, ali imam odvečne pline
Telo nenehno proizvaja pline, ki se naravno izločijo, ko sedite na stranišču, da urinirate ali iztrebljate, in ko hodite ali krčite trebuh. Plini večinoma ne dišijo zelo močno in normalno je, da pline sproščajo približno 20-krat na dan.
Kar je lahko značilno za presežek plinov, je pogostost njihovega odstranjevanja in močnejši vonj, kar lahko kaže na to, da zdravje črevesja ni ustrezno in potrebuje zdravniško oceno.