Vsebina
Kadar je iz nekega razloga poškodovano koleno ali kateri koli sklep, je priporočljivo v prvih 48 urah na poškodovano mesto položiti hladne obkladke za lajšanje bolečin in vnetij. Poleg tega je morda koristno uporabiti mazilo iz arnike za boj proti simptomom, če pa bolečina ostane več kot 5 dni ali če je zelo močna, je priporočljivo iti k zdravniku, da opravi teste, kot so rentgenski žarki ali magnetna resonanca, da odkrije in diagnosticira stopnjo povzročena škoda.
Na posvetu bo ortoped lahko poleg fizioterapevtskih sej, ki bodo zelo koristne za boj proti bolečinam, obnovo mišične moči in obseg gibanja, nakazal tudi uporabo protivnetnih zdravil v obliki mazila ali tablet, s čimer bo izboljšal kakovost življenja. osebe.
Domače zdravljenje poškodb kolena
Poškodbe kolena, ki jih povzročijo poškodbe na nogometni tekmi ali padec, je mogoče zdraviti na primer s preprostimi ukrepi, ki jih lahko izvajate doma in katerih namen je lajšanje simptomov in izboljšanje gibanja kolena.
Za boj proti bolečinam v kolena in oteklinah
Za boj proti bolečini je otekanje kolena pomembno, da odkrijemo njen vzrok, da se lahko začne najustreznejše zdravljenje. Vendar je lahko protokol PRICE v tej situaciji koristen za zmanjšanje vnetnih simptomov in izboljšanje gibanja, ki zahteva zaščito, počitek, uporabo ledu, stiskanje in dvig.
Led je treba nanašati 3 do 4-krat na dan po 15 do 20 minut in ga zaviti v list papirnate brisače ali tanko plenico, da preprečite opekline na koži. Po ledu lahko koleno zavijemo s stiskalnim povojem, da zmanjšamo gibe in zadržimo oteklino ter držimo nogo dvignjeno, leži v postelji z blazino pod kolenom in peto. Na ta način je mogoče lajšati simptome poškodbe.
Za lažje gibanje kolena
Po prvih 48 urah je nato priporočljivo, da zapustite led in začnete uporabljati vroče obkladke, saj toplota sprošča poškodovani sklep ali mišico in daje večjo prožnost v fazi okrevanja. Gibe je treba izvajati do bolečine in morda bo treba vsakodnevno izvajati fizioterapevtske postopke, da se obnovi gibanje kolena, čas fizikalne terapije pa se lahko razlikuje od tednov do mesecev glede na vrsto in resnost poškodbe.
Za to vajo le ležite na hrbtu in upognite nogo tako, da peto povlečete po površini do točke, kjer lahko gibe izvajate brez bolečin, pri čemer ponovite to vajo 10-krat zapored. Druga vaja, ki je lahko koristna za izboljšanje gibov s tem sklepom, je sedenje za mizo s povešenimi nogami in nato iztegniti nogo, dokler noga ne iztegne ali omeji bolečine. To vajo lahko izvajate tudi 10-krat zapored, vendar je pomembno, da jo vaje nakaže fizioterapevt, saj se lahko razlikujejo glede na potrebe osebe.
Kdaj iti k zdravniku
Pri ortopedu ali fizioterapevtu je priporočljivo iti, kadar oseba ne more premikati kolena, ne da bi občutila bolečino ali kadar se pojavijo drugi znaki in simptomi, kot so:
- Bolečine v kolenu so zelo intenzivne,
- Če ne morete upogniti kolena;
- Če hobble;
- Če imate vročino ali če je sklep vroč;
- Če je koleno videti deformirano.
V tem primeru je priporočljivo iti k ortopedu, da na primer opravi teste, ki lahko prepoznajo vzrok bolečine in motenj v delovanju, s posebnimi testi in slikovnimi testi, kot so rentgenski žarki ali magnetna resonanca.
Oglejte si naslednji video in si oglejte druge nasvete, ki vam lahko pomagajo lajšati bolečino v kolenu: