Vsebina
Nekaj odličnih možnosti za domača zdravila za osteoporozo so vitamini in sokovi, pripravljeni iz sadja, bogatega s kalcijem, kot so indijski orešček, robida ali papaja.
Osteoporoza je degenerativna in kronična bolezen, ki prizadene kosti, pogosteje se pojavi po menopavzi, njeni glavni simptomi pa so bolečine v kosteh, zmanjšana višina in celo pojav zlomov, ki se lahko zgodijo tudi pri manj hudih padcih. Preberite več o bolezni in zakaj se zgodi.
Čeprav za zdravljenje osteoporoze ni priporočljivo uporabljati samo teh domačih receptov, so odličen terapevtski dodatek.
1. Papaja smoothie z jogurtom
Dobro zdravilo za osteoporozo doma je vitamin pomaranče in papaje, ker je bogat s kalcijem in vitaminom D, ki sta bistveni hranili za zdravje kosti. Pomaranča in papaja sta med redkimi sadeži, ki vsebujejo dobro količino kalcija.
Sestavine
- 1 jogurt, obogaten z vitaminom D;
- 1 majhna rezina sesekljane papaje (30 g);
- pol kozarca pomarančnega soka;
Način priprave
Sestavine stepemo v mešalniku in nato popijemo.
Ta vitamin ima veliko vlaknin, zato ima lahko tudi odvajalni učinek.
2. Indijski sok
Indijski sok je dober za osteoporozo, ker je to sadje bogato s kalcijem, ki pomaga krepiti kosti.
Sestavine
- 3 indijski oreščki;
- 400 ml vode;
- rjavi sladkor po okusu.
Način priprave
Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte.
3. Brusnični sok
Brusnični sok je dober tudi za osteoporozo, ker je bogat tudi s kalcijem, ki pomaga ohranjati kosti in zobe.
Sestavine
Način priprave
Robide spustite skozi centrifugo in takoj popijte sok. Če ugotovite, da je konsistenca soka postala pregosta, dodajte ½ skodelice vode in dobro premešajte.
Robide poleg tega, da preprečujejo osteoporozo, vsebujejo veliko betakarotena ter vitamina A in C, kar preprečuje prezgodnje staranje ter zagotavlja bolj zdravo kožo in lase.
4. Smoothie iz papaje s sezamom
Druga odlična domača rešitev za preprečevanje osteoporoze je vitamin papaje s sezamom, saj obe sestavini telesu zagotavljata kalcij. Poleg tega sezam zagotavlja omega 3, ki bi po nekaterih študijah lahko pozitivno vplival na zdravje kosti.
Sestavine
- 2 žlici sezama;
- 200 mg papaje;
- ½ l vode in medu po okusu.
Način priprave
Vse stepemo v mešalniku, dokler ne dobimo homogene zmesi. Za zagotovitev vseh koristi tega vitamina je priporočljivo piti 2 kozarca tega domačega zdravila vsak dan.
5. Vodni sok in pivski kvas
Vodna kreša in pomaranče so odlični viri kalcija, vendar ima sok v kombinaciji s pivskim kvasom veliko hranilno vrednost, saj zdaj vsebuje ne le kalcij, temveč tudi druge minerale, ki so pomembni za krepitev kosti, kot sta fosfor in magnezij, pomagajo preprečevati osteoporozo.
Sestavine
- 2 vodni kreši;
- 200 ml pomarančnega soka;
- 1 žlica pivskega kvasa.
Način priprave
Vse sestavine stepemo v mešalniku in nato popijemo.
Poleg prehrane je zelo pomembna tudi vadba, da zagotovite vnos kalcija v kosti, v naslednjem videu preberite še druge nasvete, da bodo vaše kosti vedno močne: