Vsebina
Dobro naravno sredstvo za zdravljenje depresije, ki lahko pomaga kliničnemu zdravljenju bolezni, je uživanje banan, ovsa in mleka, saj gre za hrano, bogato s triptofanom, snovjo, ki poveča proizvodnjo serotonina, ki je nevrotransmiter, odgovoren za izboljšanje razpoloženja. in spodbujanje sprostitve.
Te recepte lahko pogosto uporabljajo tisti, ki zdravijo depresijo, lahko pa jih občasno uporabijo tudi za preprečevanje nastanka bolezni pri tistih, za katere je verjetnost, da bodo žalostni, zlasti med spreminjanjem letnih časov.
1. Bananin smuti
Sestavine
- 1 žlica ovsa;
- 1 srednja banana;
- 100 ml mleka.
Način priprave
Vse sestavine stepemo v mešalniku in vitamin jemljimo na tešče 10 dni, da začnemo dan v dobri volji in z dodatno energijo.
Poleg tega vitamina lahko svojo prehrano obogatite tudi z drugo hrano, bogato s triptofanom, na primer z mandlji, jajci, sirom ali krompirjem. Odkrijte druga živila, bogata s triptofanom.
2. Piščanec z arašidi
Piščanec in arašidi so bogati s triptofanom, zato je tukaj okusen recept za kosilo ali večerjo.
Sestavine
- 1 cel piščanec, narezan na koščke;
- 6 strokov česna;
- 1 sesekljana čebula;
- 2 žlici oljčnega olja;
- 1 lovorjev list;
- po okusu: sol, črni poper in ingver v prahu;
- 4 sesekljano korenje;
- 1 sesekljan por;
- 500 ml vode;
- 200 g praženih arašidov.
Način priprave
Na olju dušite česen in dodajte čebulo in por do zlate barve. Nato položite piščanca in nenehno mešajte, da se izognete lepljenju ponve z dodajanjem malo vode. Začimbe dajte po okusu, nato dodajte korenje in preostalo vodo. Pustite na zmernem ognju s pokrito ponev in ko je skoraj pripravljen dodajte arašide dobro premešamo.
3. Mandljeva in bananina palačinka
Poleg soka je še ena naravna in okusna možnost za pomoč pri zdravljenju depresije mandljeva palačinka z banano, saj ima poleg banan in ovsa tudi mandlje in jajca, ki so druga živila s triptofanom, kar povečuje proizvodnjo hormona dobro razpoloženje.
Sestavine
- 60 gramov ovsa;
- 1 srednja banana;
- 1 jajce;
- 1 žlica sesekljanih mandljev.
Način priprave
Vse sestavine damo v mešalnik in mešamo, dokler ne dobimo homogene zmesi. Nato zmes damo v ponev, ki se ne drži, ali v običajno posodo z malo kokosovega olja in kuhamo, dokler obe palačinki ne postaneta zlato rjavi. Na koncu palačinko položite v prilogo in po potrebi dodajte malo medu.
Ustvarila: Uredništvo Tua Saúde