Vsebina
Zdravljenje mišične kontrakture lahko izvajamo doma z vročo vodno kopeljo, razteznimi vajami in masažo z ogrevanimi olji. Kadar pa to ni dovolj in krčenje mišic vztraja, je pomembno poiskati zdravniško pomoč in fizioterapevta.
Mišična kontraktura je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu čez ramena in vrat, vendar se lahko pojavi na katerem koli drugem delu telesa. Poleg tega je videz v teletih in stegnih pogost zaradi kopičenja mlečne kisline, ki nastaja med telesno vadbo.
Koraki za zdravljenje mišične kontrakcije doma
Nekaj korakov, ki jih je mogoče uporabiti za zdravljenje kontrakture doma:
- Kopajte se z vročo vodo in pustite, da vodni curek pade neposredno v območje kontraktura;
- Na boleče mesto postavite grelnik vode;
- Na kraju naredite majhno masažo z vlažilno kremo ali segretim oljem;
- Naredite nekaj raztezanja, nežno raztegnite prizadeto mišico. Oglejte si nekaj primerov v naslednjem videu:
Če tudi po teh korakih mišična kontraktura še vedno boli, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom ali fizioterapevtom. Za zdravljenje lahko zdravnik priporoči uporabo mišičnega relaksanta, na primer Miosan, in lahko ob sumu na druge resnejše situacije odredi teste, kot so rentgenski žarki ali magnetna resonanca. Oglejte si nekatere najpogosteje uporabljene relaksante v zdravilih s sproščujočim učinkom.
Znaki izboljšanja
Znaki izboljšanja kontrakture so lajšanje bolečin, povečan obseg gibov in zmanjšanje občutljivih točk v prizadeti regiji. Mišica postane bolj voljna in manj boleča.
Znaki poslabšanja
Znaki poslabšanja, ki se lahko pojavijo, so trajnost kontrakture, ki postane večja in bolj boleča, ter nastanek fibroze v predelu kontrakcije, kar je mogoče rešiti le s fizioterapevtskimi sejami. Glede na lokacijo kontrakture lahko bolečina seva na druga mesta in občutek mravljinčenja, ko je prizadet živec.
Lahko se poslabša, ko posameznik ne sledi zdravljenju pravilno in ko vzrok za kontrakturo ni odpravljen in je zato med zdravljenjem pomembno počivati.
Kako se izogniti mišičnim kontrakturam
Dober način za preprečevanje pojava mišičnih kontraktur je ogrevanje pred začetkom treninga in raztezanje po vadbi. Poleg tega je priporočljivo, da vaše mišice ohranjate močne in podolgovate z rednim izvajanjem. Ohranjanje dobre drže je prav tako zelo pomembno, da se izognemo mišičnim kompenzacijam in posledičnim kontrakturam.