Vsebina
Domače zdravljenje, spremembe v prehrani in estetski tretmaji, kot sta lipokavitacija ali kriolipoliza, so nekatere od možnosti, ki so na voljo za odpravo lokaliziranih maščob in izgubo trebuha.
Vendar izguba trebuha ni vedno lahka naloga, saj lokaliziranih maščob ni vedno enostavno odpraviti, kar zahteva določeno disciplino v hrani, predanost in potrpljenje, saj lahko rezultati trajajo od 1 do 4 tedne.
Tu so koraki za odpravo lokaliziranih maščob:
1. Domači tretmaji
Odlično domače zdravljenje, ki pomaga okrepiti izgubo trebuha, je sestavljeno iz vsakodnevnih masaž z uporabo posebnih krem z lipolitičnim, odcejevalnim ali anticelulitnim delovanjem. Kremo je treba nanašati ponoči, na čisto in suho kožo, za povečanje njenega učinka pa se lahko odločite, da trebuh 20 minut zavijete z ovojnim papirjem. Da bi okrepili učinke teh krem, je priporočljivo, da jih enkrat tedensko dopolnite s pilingom na koži.
2. Dieta za izgubo trebuha
Če želite izgubiti trebuh, je pomembno, da sledite nizkokalorični dieti, ki omejuje porabo maščob in sladkorja ter poveča porabo vode in vlaknin. Stave na živila, ki izboljšujejo črevesni tranzit, se borijo proti zastajanju tekočine in pospešijo metabolizem, so odlična strategija, zato je priporočljivo uživati lubenico, oves, ingver, jajčevce, hruške, pomaranče, polnozrnata žita, stročnice in zelenjavo.
3. Estetski tretmaji za odstranjevanje maščob
Obstaja nekaj estetskih tretmajev, ki so lahko zelo učinkoviti pri odpravljanju trebušne maščobe, kot so:
- Lipokavitacija: gre za estetski postopek, ki s pomočjo ultrazvočne naprave za odstranjevanje nakopičene maščobe odpravi maščobe v trebuhu, stegnih, bokih ali hrbtu;
- Karboksiterapija: zdravljenje, ki pomaga odstraniti lokalizirano maščobo z injekcijami v kožo z ogljikovim dioksidom. Ta plin poveča pretok krvi in mikrocirkulacijo kože, poveča lokalno oksigenacijo in pospeši obnovo celic, kožo pa naredi bolj čvrsto;
- Radiofrekvenca: če je cilj odstraniti lokalizirano maščobo in zdraviti celulit, bo odvisno od stopnje diplome potrebno 7 do 10 sej.
- Elektrolipoliza: zajema uporabo igel z lokalno električno stimulacijo, ki poškoduje adipocite in pušča maščobo;
- Kriolipoliza: postopek za zmanjšanje ukrepov z uporabo tehnike za zamrzovanje telesne maščobe. To zamrzovanje povzroči poškodbe sten maščobnih celic, ki so na voljo za porabo.
Po seji z enim od teh tretmajev je treba v 48 urah opraviti limfno drenažo in vaje zmerne / visoke intenzivnosti, da zagotovimo, da se izločena maščoba izloči iz telesa. Če teh smernic ne upoštevate, je rezultat ogrožen, ker se bo maščoba spet kopičila.
Več o tretmajih za zmanjšanje lokaliziranih maščob v naslednjem videu:
4. Vaje za izgorevanje maščob
Temeljni del procesa izgorevanja maščob je telovadba. Res je, da je katera koli vadba boljša od nobene in tudi hoja 20 minut na dan je že koristna za zdravje, če pa želite pokuriti maščobe, se morate potiti in se ukvarjati s kakšno aerobno vadbo, od zmerne do visoke intenzivnosti 7 dni v tednu, vsaj 30 minut. Da pa koža ne bi postala mlitava, je treba vaditi tudi vaje za povečanje mišic, na primer trening z utežmi. Ti so odlični za oblikovanje telesa in povečanje metabolizma, tako da telo porabi več kalorij, tudi med spanjem.
Nekatere vaje, namenjene kurjenju maščob, so na primer tek, hitra hoja, kolo s težkim hodom, skvoš, tenis, skok ali ples. Za tiste, ki niso vajeni telesne dejavnosti, je morda bolj prijetno spreminjati aktivnost, tako da vsak dan obiskujejo različne tečaje. Odkrijte 3 preproste vaje za doma in izgubo trebuha, ki pomagajo v tem procesu.