Vsebina
Med nosečnostjo je pomembno, da ženske v tem obdobju uporabljajo nekatere vitaminske in mineralne dodatke, da si zagotovijo tako zdravje kot dojenčka, preprečujejo razvoj anemije in izgube kosti ter okvare dojenčkove živčne cevi, kar pomaga pri tvorbi DNK in pri rasti ploda.
Te vitamine je treba jemati v skladu z navodili porodničarja ali nutricionista, saj je količina odvisna od dejavnikov, kot sta starost in prisotnost bolezni, kot je anemija, in ne potrebujejo vse ženske tovrstnih dodatkov, vendar lahko zdravnik navede kot oblika preprečevanja.
Vitaminski dodatki za nosečnice
Nekaterim nosečnicam lahko primanjkuje nekaterih hranil, kar se lahko zgodi kot posledica primanjkljaja vnosa teh vitaminov ali mineralov v prehrano ali ker količina v telesu ni dovolj za rast ploda in njegovega telesa. Tako bo nosečnica morda potrebovala dodatke:
- Železo, kalcij, cink in baker;
- Vitamini C, D, B6, B12 in predvsem folna kislina;
- Maščobne kisline;
- Omega 3.
Dodatek folne kisline najbolj priporoča zdravnik ali nutricionist, ker je ta vitamin pomemben pri razvoju otroka, saj preprečuje poškodbe nevralne cevi in prirojene bolezni. Tako lahko nutricionist priporoči prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo folno kislino, na primer špinačo in črni fižol, in po potrebi dopolni. Naučite se jemati folno kislino v nosečnosti.
Vrsta in količina vitaminov in mineralov, ki jih je treba dopolniti, je odvisna od rezultatov krvnih preiskav, ki bi jih morale nosečnice opraviti med nosečnostjo, njihove starosti, števila dojenčkov, ki jih pričakujejo, in prisotnosti bolezni, kot sta diabetes in osteoporoza. Nekateri primeri dodatkov za nosečnost so Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele in Materna.
Zakaj je jemanje vitaminov brez navodil nevarno?
Jemanje vitaminov brez navodil zdravnika ali strokovnjaka za prehrano je nevarno, ker lahko odvečna hranila povzročajo težave dojenčku in materi. Prekomerni vitamin A, na primer, lahko povzroči malformacije ploda, medtem ko presežek vitamina C poveča tveganje za ledvične kamne.
Zato je pomembno, da se prehrana izvaja po priporočilih zdravnika ali nutricionista glede na rezultate ženskih izpitov.
Oglejte si, kdaj se v nosečnosti odsvetuje uporaba dodatkov vitamina C in E.
Ali vas z dodatki vitaminov zredite?
Vitaminski dodatki za nosečnice se ne pitajo, temveč služijo za nego in dopolnitev zdrave prehrane, ki se je je treba držati med nosečnostjo.
V primerih povečanja teže nad želeno v gestacijskem obdobju lahko zdravnik vodi fizične vaje in prehrano z manjšo koncentracijo maščob, vendar ohranja dodatek hranil. Oglejte si, kaj jesti med nosečnostjo.
V spodnjem videu si oglejte nekaj nasvetov, kaj jesti, da se v nosečnosti ne zredite:
Vitamini za nosečnice z anemijo
Pri nosečnicah z anemijo je običajno indicirana uporaba železovih dodatkov, da se poveča sposobnost rdečih krvnih celic za prevoz železa.
Znižanje ravni železa v krvi lahko opazimo v kateri koli fazi nosečnosti, še posebej, če je nosečnica že nagnjena k anemiji, zato jo je treba zdraviti, da se izognemo tveganju prezgodnjih porodov, splavov ali zmanjšane rasti otroka.
Anemija v nosečnosti je pogosta, ker telo mora proizvajati več krvi, zato bi morale biti vse nosečnice previdne, da bi v nosečnosti uživale hrano, bogato z železom.
Naravna nadomestitev vitaminov
Čeprav se vitaminski dodatki med nosečnostjo bolj uporabljajo, saj je hiter vir vitaminov, je mogoče enake rezultate doseči s hrano. Sokove in vitamine za nosečnice lahko pripravite iz sadja in zelenjave, bogate z vitamini A, C, E, folno kislino in železom. Vitamini in sokovi za nosečnice lahko vključujejo:
- Citrusi, kot so pomaranča, ananas in acerola, saj so bogati z vitaminom C, ki poveča absorpcijo železa v črevesju, če ga zaužijemo s kosilom in večerjo;
- Rumena in oranžna zelenjava, kot sta korenje in buča, saj je bogata z vitaminom A;
- Temno zelena zelenjava, kot sta ohrovt in vodna kreša, saj je bogata s folno kislino, ki pomaga v boju proti slabokrvnosti in razvoju plodovega živčnega sistema;
- Meso in perutnina, ki sta vir železa, sta pomembna proti anemiji.
Pomembno je vedeti, da živil, bogatih s kalcijem, kot so mleko in mlečni izdelki, ne smete jemati z dodatkom železa ali z glavnimi obroki, saj lahko poslabšajo celotno absorpcijo železa v črevesju.