Vsebina
Hrana, bogata z antioksidanti, na primer citrusi, brokoli in polnozrnata žita, so na primer odlična hrana za preprečevanje raka, saj te snovi pomagajo zaščititi telesne celice pred degeneracijo, hkrati pa zmanjšajo hitrost staranja in oksidacije celic ter s tem preprečujejo da se celice v telesu spreminjajo, kar olajša nastanek raka.
Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka
5 preprostih nasvetov za uporabo živil za preprečevanje raka je:
- Vsak dan pijte sadni in zelenjavni sok, na primer paradižnikov sok z pomarančo;
- Semena, kot so sončnična ali chia semena, položite v solate in sokove;
- Jedo granolo s suhim sadjem za zajtrk;
- Hrano začinite s česnom in limono;
- Za kosilo in večerjo pojejte vsaj 3 različne zelenjave.
Da bi se izognili raku, je pomembno tudi, da se izogibamo uživanju rafinirane hrane, bogate s sladkorjem ali maščobami, zlasti tiste nasičene vrste, kakršna je na primer v pikanji.
Živila za preprečevanje raka
Nekatera živila za preprečevanje raka so lahko:
- Radič, paradižnik, korenček, buča, špinača, pesa;
- Citrusi, rdeče grozdje, marelice, mango, papaja, granatno jabolko;
- Česen, čebula, brokoli, cvetača;
- Semena sončnic, lešnikov, arašidov, brazilskih oreščkov;
- Polnozrnata žita;
- Oljčno olje, olje oljne repice;
- Losos, sardele, tuna, chia semena.
Poleg prehrane, bogate s temi živili, uživanja sadja in zelenjave vsaj 5-krat na dan, je treba tudi ohranjati telesno težo pod nadzorom in v idealnih mejah za višino in starost.
Če želite izvedeti več o hrani, ki se bori proti raku, glejte: Živila, ki se borijo proti raku.
Nasveti za preprečevanje razvoja raka
Če težo ohranjate konstantno, jejte čim manj, da vaše telo nemoteno deluje, zmanjšuje oksidacijo in pomaga preprečevati raka. Eden največjih razlogov, da se to zgodi, je, da se toksini kopičijo v maščobnem tkivu in se ob hujšanju in vedno večjih maščobah sproščajo v telo in to lahko pomaga pri razvoju raka.
Odločitev za uživanje organske hrane brez uporabe pesticidov ali kemičnih gnojil, ki imajo kumulativni učinek na telo, je lahko še ena odlična strategija za vsakogar, ki želi nekaj storiti, da bi poskušal preprečiti razvoj katere koli vrste raka, še posebej, če obstaja zgodovina rak v družini.
Poleg tega je zelo pomembno, da ne kadite, tudi pasivno, da ne uporabljate preveč zdravil in da redno ne uživate alkoholnih pijač. To je stališče, ki ga je treba sprejeti za življenjski slog brez raka ali drugih degenerativnih bolezni.