Vsebina
Sojin lecitin je fitoterapija, ki prispeva k zdravju žensk, saj je s svojo z izoflavonom bogato sestavo sposoben nadomestiti pomanjkanje estrogenov v krvnem obtoku in se tako boriti proti simptomom PMS in lajšati simptome menopavza.
Najdemo ga v obliki kapsul in ga jemljimo ves dan, med obroki, vendar ga je treba jemati le po priporočilu ginekologa, čeprav je naravno zdravilo.
Čemu je namenjena
Lecitin je vrsta naravne maščobe, pridobljene med proizvodnjo sojinega olja, in je bogata s holinom, inozitolom, fosfatidi in esencialnimi večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami. Njegove glavne koristi za zdravje so:
- Uravnavanje hormonske proizvodnje;
- Lajšanje simptomov menopavze;
- Boj proti glavobolu, saj je bogat z omega-3 in omega-6;
- Boj proti visokemu holesterolu s spodbujanjem presnove maščob;
- Ohranite zdravje jeter in preprečite kopičenje maščob;
- Izboljša spomin in stimulira možgane, ker vsebuje holin;
- Poveča metabolizem in pomaga pri hujšanju;
- Izboljša spomin v primeru Alzheimerjeve bolezni;
- Zmanjša holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja;
- Izboljša telesno zmogljivost nekaterih športnikov in pomaga zmanjšati utrujenost.
Sojin lecitin lahko poleg dodatka najdemo tudi kot dodatek v izdelkih, kot so piškoti, čokolade, sladoled, margarine in sladkarije.
Oglejte si druge povsem naravne načine za boj proti simptomom PMS ali nelagodjem v menopavzi.
Evo, kako prilagoditi svojo prehrano med menopavzo za lajšanje simptomov:
Kako jemati
Na splošno je priporočljivo zaužiti 2 kapsuli lecitina 3-krat na dan, skupaj z malo vode, med obroki. Toda odmerek se giblje med 0,5 g do 1 g na dan,
povečanje do 2g na dan.
Možni neželeni učinki
Sojin lecitin se dobro prenaša, po uporabi nima neprijetnih učinkov.
Kdaj ne jemati
Sojin lecitin lahko uživate le med nosečnostjo in dojenjem v skladu z zdravniškim nasvetom. Poleg tega se je treba zavedati pojava simptomov, kot so težave z dihanjem, otekanje grla in ustnic, rdeče pike na koži in srbenje, saj kažejo na alergijo na lecitin, ki je potrebna za prekinitev prehranjevanja in obisk zdravnika.
Prehranske informacije
Naslednja tabela vsebuje informacije, enakovredne 4 kapsulam po 500 mg sojinega lecitina.
Količina v 4 kapsulah |
Energija: 24,8 kcal |
Beljakovine | 1,7 g | Nasičena maščoba | 0,4 g |
Ogljikovi hidrati | -- | Mononenasičene maščobe | 0,4 g |
Maščoba | 2,0 g | Polinenasičene maščobe | 1,2 g |
Vsakodnevno uživanje soje poleg lecitina pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in raka, zato si oglejte prednosti soje in kako to žito zaužiti.