Vsebina
Moringa, imenovana tudi drevo življenja ali bela pletenica, je zdravilna rastlina, ki ima med drugim veliko vitaminov in mineralov, kot so železo, karotenoidi, kvercetin, vitamin C, ki zagotavljajo večje antioksidativne in protivnetne učinke.
Zaradi tega so to rastlino uporabljali za zdravljenje nekaterih bolezni dihal, zmanjševanja tesnobe, hujšanja in celo nadzorovanja koncentracije glukoze v krvi pri diabetikih. Vendar je še vedno malo raziskav, ki dokazujejo vse njegove prednosti in opisujejo najnižje odmerke ter njihovo varnost za človeško uporabo.
Znanstveno ime moringe je Moringa oleifera in na splošno je najbolj uporabljen del list. Leta 2019 je Anvisa prepovedala prodajo izdelkov, ki vsebujejo to rastlino, ravno zato, ker meni, da je malo študij, ki dokazujejo učinkovite doze in varnost rastline za zdravje.
Možne koristi moringe
Po nekaterih znanstvenih študijah je moringa lahko učinkovita pri:
1. Povečajte dihalno sposobnost
Nekatere študije kažejo, da lahko ta rastlina lajša simptome kroničnih bolezni dihal, kot je astma, saj pomaga povečati koncentracijo hemoglobina in posledično kroženja kisika v krvi.
2. Preprečite diabetes
Moringa ima antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo uravnavati oksidativni stres v telesu, kar zmanjšuje raven sladkorja v krvi in ščiti telesne celice.
3. Zaščitite srce
Ker je bogata z vlakninami, lahko ta rastlina pomaga zmanjšati absorpcijo holesterola v črevesju in tvorbo maščobnih oblog v arterijah ter tako zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Poleg tega lahko moringa zaradi antioksidativnega učinka tudi prepreči ali zmanjša vnetje v telesu, kar prispeva k zdravju srca.
4. Uravnavajte krvni tlak
Zaradi prisotnosti tokoferolov, polifenolov in flavonoidov v svoji sestavi bi moringa lahko pomagala uravnavati krvni tlak, saj imajo te snovi vazodilatacijski učinek, ki pomaga sprostiti krvne žile in izboljšati krvni obtok.
5. Pomoč pri hujšanju
Moringa je rastlina, bogata z vlakninami in beljakovinami, ki pomagajo povečati občutek sitosti in posledično zmanjšajo količino zaužite hrane in kalorij ter olajšajo izgubo teže.
Poleg tega nekatere študije na živalih tudi kažejo, da lahko moringa pomaga zmanjšati količino maščobe, nakopičene v telesu.
6. Preprečevanje anemije in boj proti njej
Listi moringe vsebujejo veliko železa (105 mg na 100 g lista), kar bi lahko spodbudilo nastajanje rdečih krvnih celic in povečalo količino hemoglobina v krvi, kar pomaga pri zdravljenju slabokrvnosti, zlasti slabokrvnosti, ki jo povzroča pomanjkanje železa.
7. Povečajte obrambno sposobnost telesa
Moringa ima v svoji sestavi vitamin C, polifenole in beta-karoten, ki so snovi, ki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in povečati naravno obrambo telesa.
8. Delujejo analgetično in protivnetno
Zaradi prisotnosti izotiocianatov, kvercetina in klorogenske kisline, ki so snovi, ki pomagajo zmanjšati vnetni proces, bi lahko moringo uporabili za lajšanje simptomov vnetnih težav, na primer revme in celo vnetja prostate.
9. Zaščitite in navlažite kožo
Moringa lahko zaradi velike količine vitaminov B, C, E in A zavzame za tvorbo kolagena, poleg tega pa olajša zdravljenje kože in njeno hidracijo.
10. Izboljšajte prebavni sistem
Uživanje moringe lahko zaradi velike količine vlaken preprečuje in pomaga pri zdravljenju razjed na želodcu, poleg tega pa pomaga pri boju proti zaprtju.
Poleg tega, ker ima vazodilatacijski učinek, se lahko moringa uporablja tudi za zdravljenje hemoroidov s spodbujanjem krvnega obtoka.
11. Preprečite pojav raka
Zdi se, da nekatere študije kažejo, da moringa deluje proti raku, saj se zdi, da spodbuja uničevanje rakavih celic, zlasti v dojkah in črevesju.
12. Izboljšajte zdravje vida
Moringa je bogata z betakarotenom, ki je predhodnica vitamina A, ki je med drugimi funkcijami odgovoren za proizvodnjo vidnih pigmentov, ki pomagajo ohranjati zdrav vid.
13. Zmanjšajte simptome menopavze
Ker v tem obdobju pomaga nadzirati raven vnetja in oksidativnega stresa, lahko moringa pomaga pri ohranjanju koncentracije hormonov med menopavzo in zmanjša intenzivnost simptomov. Znati prepoznati simptome menopavze.
Moringa lastnosti
Možne lastnosti moringe vključujejo antioksidativne, protivnetne, analgetične, antidiabetične, vazodilatatorne, antiholinergične, protirevmatične, antihipertenzivne, protimikrobne, hepatoprotektivne in zdravilne lastnosti.
Pomembno pa je vedeti, da so lastnosti rastline še vedno v preučevanju in zdi se, da več rezultatov ni prepričljivih.
Moringa čaj
Moringa čaj ne vključuje seznama rastlin, ki jih je Anvisa odobrila za uživanje, zato se ga je treba izogibati, dokler nadaljnje študije ne dokažejo učinkovitosti in varnosti rastline.
Strokovnjaki pa navajajo, da bi morali ljudje, ki imajo navado uporabljati to rastlino in je ne želijo prekiniti, zaužiti le 2 skodelici ali 500 ml tega čaja na dan, saj gre za količine, ki na videz ne predstavljajo tveganja za zdravje. .
Druge oblike potrošnje
Moringo lahko poleg čaja najdemo tudi v obliki kapsul, semen ali prahu. Vendar pa so ti obrazci tudi prepovedani za prodajo na brazilskem ozemlju in se jih ne sme uporabljati.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Uživanje moringe lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so slabost, bruhanje in driska. Priporočljivo je, da se izogibate uživanju korenine in njenih izvlečkov brez strokovnih navodil, saj vsebujejo strupene snovi, ki lahko pri prekomerni koncentraciji povzročijo paralizo in celo smrt.
Vnos moringe ni priporočljiv za nosečnice in dojenčke, saj lahko ta zdravilna rastlina vpliva na nosečnost in proizvodnjo materinega mleka. Vedeti, katere čaje lahko in ne sme jemati nosečnica. Ljudje s težavami s ščitnico naj se tudi izogibajo uživanju te rastline, saj se zdi, da vpliva na proizvodnjo ščitničnih hormonov.
Prehranska sestava
Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo za vsakih 100 g moringe v prahu:
Komponente | 100 g moringe |
Energija | 500 kcal |
Beljakovine | 33,33 g |
Ogljikovi hidrati | 66,67 g |
Vlakna | 33,3 g |
Natrij | 233 mg |
kalcija | 2667 mg |
Železo | 6 mg |
Vitamin C | 40 mg |
Vitamin A | 2 mg |
Bibliografija>
- ANVISA. Tehnična opomba št. 29/2019 / SEI / GIALI / GGFIS / DIRE4 / ANVISA. 2019. Na voljo na :. Dostopno 25. novembra 2019
- DE ALMEIDA, Marta Sofia Marques. Moringa oleifera Lam., Njene zdravilne, prehranske koristi in ocena toksičnosti. Disertacija nadgradnje na integrirani magister farmacevtske znanosti, 2018. Fakulteta za farmacijo, Univerza v Coimbri.
- AGRAWAL, B .; MEHTA, A. Protiastmatično delovanje Moringa oleifera Lam: Klinična študija.. Indijski J Pharmacol. Zvezek 40 (1). 28–31, 2008
- MIRANDA, Vanessa Karla Santos. Terapevtske lastnosti Moringa oleífera L. pri preprečevanju in zdravljenju raka: pregled literature. II. Brazilski kongres zdravstvenih znanosti.2017
- GUILLERMO, Doménech A. et al. Moringa oleifera: pregled uporabe živil. Arh. Latinam. nutr. Zvezek 67 (2). 86-97, 2017
- SAI Kumar in sod. Vpliv listov Moringa oliefera na krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih . Indijski časopis za klinično anatomijo in fiziologijo. 5,3; 350-352, 2018
- ALI Atif in sod. Izboljšanje revitalizacije obraza človeške kože s kremo izvlečka listov moringe. Napredek v dermatologiji in alergologiji. 2. 71–76, 2014
- AL-ASARO Abdulrahman in sod. Moringa oleifera kot sredstvo proti raku proti celičnim linijam dojk in debelega črevesa in danke. PLOS ONE. 1. – 14. 2015
- TANGNEY Christy et al. Polifenoli, vnetje in bolezni srca in ožilja. Trenutna poročila o aterosklerozi. 15,5; 1-16, 2013
- JAISWAL Dolly in sod. Vloga Moringa oleifera pri regulaciji oksidativnega stresa, ki ga povzroča diabetes. Asian Pacific Journal of Tropical Medicine. 426-432, 2013
- TANGESTANI Masoumeh, ARULSELVAM Palanisamy et al. Bioaktivni izvleček iz Moringa oleifera zavira protivnetne mediatorje v makrofagih, stimuliranih z lipopolisaharidom. Revija Farmakognozija. 11. 4; 556-563, 2015
- KUMAR Vikas, VERMA Amita et al. Negovani antiartritični izsledki Moringa Oleifera Lam.. Mednarodni časopis za farmacevtske znanosti in raziskave. 4. 10; 3894-3901, 2013
- LEONE Alessandro, SPADA Alberto in sod. Moringa oleifera Semena in olje: značilnosti in uporaba za zdravje ljudi. Mednarodni časopis za molekularne znanosti. 17. 1. – 14. 2016
- PREGLED. Moringa oleifera. Na voljo v:. Dostop 22. januarja 2020
- ZDA ODDELEK ZA KMETIJSTVO. Moringa v prahu. Na voljo v:. Dostopno 9. julija 2020
- MUN'IM Abdul in sod. Učinek antianemije standardiziranega izvlečka Moringa Oleifera Lamk. Listi na podganah, ki jih povzroča anilin. Journal of Pharmacognosy. 8,3; 255-258, 2016
- NHAR Shamsun in sod. Aktivnost proti debelosti Moringa oleifera zapusti debelost pri podganah z visoko vsebnostjo maščob. Mednarodni časopis za osnovno in klinično farmakologijo. 5. 4; 1263-1268, 2016